Que Comer antes y después de de hacer ejercicio ?
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Hola me gustaría saber que tipo de comida es recomendable a la hora de entrenar y después de entrenar ,con ejercicios anaerobicos y cardiovasculares?
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Hola Nacho, desconozco qué es lo que haces en los ejercicios anaeróbicos, pero supongamos que son pesas.
Si es así, entre 1 hora y 1 hora y media antes de entrenar, carbohidratos con un IG bajo o complejos. Tales pueden ser avena, una macedonia de manzana, pera y mandarina… Y para después del entrenamiento, carbohidratos simples más proteínas (puede ser un plátano y a lo mejor una ensalada de atún, o un bocadillo de pan de molde con pechuga de pavo/pollo.) También podrías meter después del entreno suero de leche, que son proteínas de absorción rápida.
Si es para aeróbico, más o menos lo mismo para el pre-entreno. Si es correr, con carbohidratos simples después de acabar vas bien, pero si involucras más músculos, como la natación, podrías comer lo mismo que para el anaeróbico.
