¿Qué comes después de ir al gimnasio?
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- Categoría: Musculación
Platos, alimentos, batidos…¿cuál es tu opción después de ir al gimnasio?
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41 Respuestas
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brillante
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Yo al volver del gimnasio, suelo tomarme una fruta y un yogourt desnatado. Y con eso me quedo saciada hasta la hora de comer. Y como no hago definición, ni cosas muy específicas me sirve :)
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brillante
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Una banana (platano) (si no tengo una manzana) y un café con leche.
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Yo a medio día después del gym tomo un plátano y un batido de protes, y después del gym de por la noche la cena, generalmente a base de tomate y atún, tortilla o verdura o filetes de pollo a la plancha.
Un saludo.
Escarpiiiiiin saludable.
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Y tan saludable.. :)
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brillante
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Que vas al gimnasio mañana y tarde?
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Ups! iba para escarpin.
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Hola Manu.
A la hora de comer voy al gym y a las 19:30 L, X y V una o dos horas de Tae, bueno, eso a partir de esta semana, que he estado dos semanas de “semanas trampas” ;-)
Un saludo.
Escarpiiiiiin tramposo
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brillante
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Pues yo, aunque desayuno como si se fuera a acabar el mundo,(preentreno) depués del gym me como un plátano y algo de proteina, y a las tres horas aprox. la comida. Si voy por la tarde tarde, ya me tomo la cena directamente.
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Yo voy sl gym a las 20:00, así que al terminar llega la cena, que es pescado o pechugas de pollo a la plancha, con algo de verdura, o ensalada de atún…
Los días que toca correr, salgo a las 12:30 mas o menos, de modo que al llegar toca comer, y ahí puede ser de todo :)
¡Un saludo!
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Yo últimamente tomo un buen tazón de yogur líquido… y aunque también he probado proteínas de suero, mi preferido siempre ha sido leche desnatada con 3-4 cucharadas de cacao
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Un plátano y batido de proteínas, para mí, la mejor opción.
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Si voy por la mañana salgo a la hora de comer, asi que no hay nada mejor que un plato de lentejas de la abuela. Y si voy por la tarde, salgo a las 8, asi que un batido y hacer tiempo hasta la hora de la cena.
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Cómo entreno de tarde-noche tomo una cena que contiene más que nada proteínas.
Pero a veces (sobretodo en invierno) tengo esos días donde me zampo casi una mediana del Telepizza XDD -
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Yo siempre siempre al salir del gym por la mañana sobre las 12 como frutos secos y una manzana,a las dos horas mas o menos como.
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Batido de concentrado de proteinas con oligosacaridos, eso tras el entrenamiento principal del dia…
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40 grs de proteína y 2 plátanos (ahora he cambiado los platanos por 50 grs de Carbox)
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Yo tomo nada más terminar el gimnasio un batido post-entrenamiento de hidratos y proteina y 45 minutos después ceno, según el día lo que toque, pescado o pollo/pavo con una ensalada y una cucharada de aceite de oliva. Como estoy haciendo volumen, suelo meter algún día que otro patata cocida.
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Batido proteinas + zumo naranja + tortitas de avena.
Hidrolizado de proteina 30gr + Hidrato de Carbono Simple 20gr + Hidrato de Carbono Complejo 40gr.
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Pues supongo que os parecerá una chorrada, pero yo como lo que me pide el cuerpo, hay veces que me pide un buen bocata de salchichon, algo dulce o un plato de pasta. Considero al cuerpo lo suficientemente listo como para dejar que decida él. Por supuesto siempre todo en su justa medida, y tratando de comer variado y sano.
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Yo entreno por la mañana y salgo a la hora de la comida, y como estoy bajando de peso suelo comer casi siempre o pasta sola (sin salsa) o ensalada de atún (y me funciona muy bien la verdad)
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Lo primero, practico entrenamientos de musculación bastante avanzados y luego cardio (todo 4 veces a la semana). Soy chica pero me baso en los entrenamientos masculinos. Así que yo después de ir al gimnasio comienzo con todo un ritual:batido de proteina de guisante. Después espero 1 hora y comienzo con la cena: los alimentos proteicos; y después lo acompaño de los alimentos vegetales para ayudar a la absorción de los proteicos. Añado una mínima cantidad, a veces ninguna, de carbohidratos. Esto quiere decir una pequeña torta de arroz, o una tostada de lino (máximo 30 o 35 kcal de carbohidratos).
Todo esto lo hago así por el siguiente motivo: el batido para que lo primero que absorva mi cuerpo sea la proteina con aminoácidos etc. Lo segundo, después de esperar 1 hora, le meto la proteina sólida (bien cenas con atún, pollo, huevo, seitán, truchas, salmón…) acompañada de verdura cocida, en ensaladas,o escaldadas. Siempre intento que en la verdura haya algo crudo para contribuir a la remineralización del cuerpo. La verdura en este proceso es muy muy importante, si no la proteina no se absorbe como debe. Todos estos alimentos los tomo ecológicos para contribuir también a una absorción total de sus nutrientes. Y finalmente añado la cantidad mínima de carbohidratos que dije. ¿Por qué hago esto? Porque al acabar una sesión de enteenamiento tan intensa la recuperación de la energía es primordial, y con la proteina y el vegetal no se completa. Si no, a la mañana siguiente el cuerpo no te responde como debiera. Esa pequeña cantidad marca la diferencia.
Un saludo a todos.
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Proteina de guisante????????????
Un saludo.
Escarpiiiiiiiin guisantín….
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Un zumo de naranja natural y 250 g de queso fresco batido desnatado. Hidratos de alto índice glucémico que ayudan a recuperar y suben el pico de insulina y proteínas de alto valor biológico fresquitas respectivamente. Un saludo
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Yo entreno por la mañana, así que cuando vuelvo suelo comerme un sandwich de pan integral con atún, un plátano y un zumo de naranja. Y sobre una o dos horas después ya como al mediodía.
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Yo me tomo una Cerveza bien fria, con unos frutos secos.
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Pero Edu!!!!!!!! que la dieta es lo más importante!!!!!!!
Un saludo.
Escarpiiiiiin dietetico
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Ya, pero eso era antes de leer tu pregunta sobre si nos da tiempo a tener una vida sana, ahora me tomo la cerveza con una aspirina y me voy corriendo al baño a lavarme los dientes para luego tomarme los 10 mil millones de l-caseimunitas esos, volver a ir corriendo al baño (aprovecho para felicitar a Coronado por le goya),etc, etc
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Hago yo eso despues del gimnasio y ya si que no respondo :s Deberia comer algo y luego ya si eso la cervecita xD jeje
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termino de entrenar sobre las 18:45,batido de proteina de suero(40 g)y yogur mezclado con avena y miel(carbo lentos y rapidos)
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alejandro, yo salgo de entrenar a la misma hora. tienes buenos resultados con esa combinación? podrias indicar con cuanto espacio de tiempo te tomas el batido y el iogurt? entrenas para volumen o sin objetivo especifico?
gracias!
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lo tomo a la vez,el suero y la miel se absorben bastante rapido para recuperar inmediatamente,la avena,que se digiere mas lentamente,mantiene un flujo constante de nutrientes a mas largo plazo(en mi caso ceno a las 22:00),esta combinacion tambien la considero ideal para una hora antes de entrenar si algun dia voy al gym por la mañana,respecto al entrenamiento,este en volumen o en definicion mantengo este postentreno y modifico otras comidas,un saludo.
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Una barra de proteinas, una fruta (naranja, banana, melocoton o una manzana) o sino un licuado de banana con leche y algunas almendras
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En cuanto termino el entrenamiento me tomo mi prote y después de baño cambiarme etc, camino a casa una barra de avena y en cuanto llego ceno ;)
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- Batido de proteína – plato con: un platano, 200 gramos de avena y 300 gramos de leche. – 8 tortitas de arroz
1200Kcal.
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Mi gym está en mi propia casa. antes del entrenamiento tomo generalmente un batido de café, con suero de leche en polvo, con vainilla y canela en polvo; leche descremada en polvo. Todo ello con hielo para que quede tipo “frozen”. Además de lo anterior, uso un scoop de L-carnitina
Después del ejercicio, tomo glutamina en polvo, una pastilla de aminoacido conpleta, con un batido de suero de leche, leches descremada, a lo cual puedo agregarle un banano o ciruelas. Agrego a lo anterior un par de cucharadas de afrecho de trigo. Uso siempre la canela en polvo y la vainilla. -
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Yo suelo tomar un plátano o una manzana, una pregunta ¿estaría tomar algo de chocolate justo despues de entrenar?¿
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segun tengo entendido, el chocolate puro es muy bueno y mucha gente se lo toma despues de entrenar
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1 platano con miel. 30g.de proteina de suero mas 60g. de vitargo, 5g. de bcaas o glutamina, 1 puñado de frutos secos. 1hora despues comida solida de proteina y carbohidratos.
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Bol con claras de huevo y pavo.
Queso batido fresco desnatado(lo recomiendo,proteico y con 0% grasas )con atún y una pieza de fruta.
Y que no falte nunca la botella de agua !!
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Pues todo depende a que hora vaya al gimnasio, ya que no siempre voy a la misma hora. No es lo mismo ir a las 12 de la mañana que a las 9 de la noche… pero normalmente en lo que me ducho y voy a casa, ya se me hace la hora de comer/cenar, asi pues lo que toque. Si voy pronto (ya sea despues del desayuno o despues de comer) algo de fruta para aguantar el ratin que queda hasta la hora de la comida principal. Pero vamos, que ningun alimento especial, quiza deberia, pero hoy por hoy no lo hago.
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Como normalmente voy al gimnasio a eso de las 7 de la tarde/noche pues 20 minutos despues de terminar me tomo un batido de proteinas y media hora despues uan tasa de leche con 35 g de avena, pero muero de hambre con eso.
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30 minutos despues de terminar un batido de protes, y media hora despues del batido una taza de leche desnatada con 35 gr de avena, talvez una fruta adicional talvez no.. pero con eso muero de hambre y mis tripas se pasan toda la noche peleando por la poca comida que callo.
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En mi caso entreno justo después de comer por cuestiones de trabajo.
Normalmente acabo de entrenar a las 18:00 después de hacer una sesión de pesas y 30-40 min de cardio. Me tomo un batido de proteínas en el gimnasio y cuando llego a casa (30min más tarde) fruta(manzana o platano) y 4 lonchas de pavo o jamón cocido.
Viendo comentarios veo que la gente incluye miel, me encantaría añadirla a mi merienda ya que tengo debilidad por esta. ¿Es correcto? Si estas intentando ponerte un poco fuerte y de paso irte quitando los flotadores, ¿te puedes permitir un poco de miel después de entrenar y hacer cardio o añadir azúcar es absurdo después de intentar grasas con el cardio?
Saludos!
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-1000mg. de vitamina C + 1 platano + batido de hidratos y protes
-de 45 a 60 minutos despues la comida, 100g de arroz con un poco de salsa de tomate y 200g de pollo cocido -
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Nada más que acabar un plátano y al cabo de 20 o 30 minutos huevo al microondas con algo de pavo o atún, acompañado de alguna rodaja de piña que ayude a la asimilación de la proteina.
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Yo despues de ir al gimnasio tomo 100g de pechuga de pavo con dos rebanadas de pan integral y 500ml de leche.
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Un plátano y un batido de proteínas muuuu rico
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Yo suelo salir los martes y los jueves de 8:30 a 10:20 de la noche aproximadamente , ceno una tortilla francesa , con un tomate , 2 tostadas , un poco de jamon de york o varias lonchas de pavo , otros días pescado blanco a la plancha
¿ qué me recomendais ? hago bien ?
Hago una tabla de fuerza.
Los sabados voy por la mañana temprano sobre las 8 o 9 después de la musculación hago un poco de natación.
¿ qué me recomendáis desayunar ? Durante la semana me meto un buen desayuno , tomo un tazón de leche con avena bien cargado , 2 cucharadas de levadura de cerveza , un chorretón pequeño de miel , 6 onzas de chocolate negro , un bollo de azúcar , alguna galletas integrales.
Lunes , Miercoles y Viernes hago taekwondo de 8 a 9:30.
-- editado por última vez a las 23:12
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yo voy por la mañana y justo al salir del gym un platano, a los 30 minutos mi batido de proteina y a los 45 minutos del batido 200 ml de clara de huevo y una manzana,eso seria sobre las 12 y a las 2:30 ya la comida. estaria bien o son demasiadas comidas seguidas?
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Pregunta para los que comen atún…
al aceite o al agua?
y atún o lomito de atún?otra pregunta, para los que comen plátano…
lo comen TODOS los dias?
(acaso… el plátano no engorda? -
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1. atún enlatado, que viene con aceite, pero escurre el aceite antes de comerlo jaja.
2. los platanos antes de ir a entrenar. -
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Al ir al gimnasio de 20h a 21h, coincide con la cena, asi que cuando salgo del gimnasio me bebo 500ml de leche chocolatada (hay estudios indicando que sirven como un batido de proteinas) y deespués a las 21:30h ceno lo que haya en casa.
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