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10 Respuestas
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brillante
Karma: 63 (3 votos)
El más completo: Encogimientos abdominales en todas sus variantes. En especial con piernas elevadas en el aire o sobre un banco. Si además es con cargas mejor.
El más divertido: El sexo, en todas sus variantes. En especial con las piernas de la mujer elevadas sobre los hombros. Si además es con amor mejor ;)
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pregunta de la semana que viene, ¿con que postura seSual entrenas mejor los abdominales?
PD: si, he dicho sesual.
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Karma: 13 (0 votos)
El encogimiento doble.Por cierto habeis hecho una pregunta muy parecida, solo que era que tipos de ejercicios.
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Karma: 10 (0 votos)
la plancha
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Karma: 40 (3 votos)
Sin duda alguna el isométrico sobre fitball con movimiento piramidal. Si bien el doble invertido es muy completo y más referente para hipertrofiar, no trabaja tanto el transverso ni los oblicuos como la combinación de un isométrico sobre el fitball.
-- editado por última vez a las 17:19
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Alguna imagen please…
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Creo que es algo así: https://www.youtube.com/watch?v=DaV42muX6MI
Si no corregidme.
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Exacto Xemary!!
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lamejor
Karma: 105 (4 votos)
A mi me gusta muchisimo hacer las conocidas “dragon flags” sientes un ardor en los abdominales y tienes agujetas durante varios dias. En rocky 4 stallone sale haciendolas!
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Puaf pedazo de escena, Rocky haciendo dragon flags en una mesa mientras que el ruso se entrena con aparatos…
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Karma: 5 (0 votos)
4 apoyos con disco en la espalda
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Karma: 5 (0 votos)
Es díficil quedarse con uno…Si pudiera elegir dos me quedaría con los Encogimientos en Banco Declinado tocando la rodilla izquierda con el codo derecho y a la inversa y Elevaciones de Piernas tanto tumbado como en barra de dominadas. Para mi gusto el primero es el mejor.
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Karma: 15 (0 votos)
Yo diría que funcionalmente son los encogimientos. Pero más completo… voy a decir el isométrico en 2 apoyos siendo el apoyo inestable.
Un saludo!!
-- editado por última vez a las 22:02
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Karma: 30 (1 voto)
Crunch con polea alta. http://www.youtube.com/watch?v=ncHJiAYF684
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Karma: 5 (0 votos)
Sin duda elevación de piernas colgado,trabaja todo el recto abdominal,concentrando bien,con la respiración adecuada,da gusto!.También el isométrico con fitball,la inestabilidad que se crea es genial para el abdomen,en mi caso siempre realizo este último tipo de ejercicios antes de hacer los más ‘‘comunes’‘,parecen DESPERTAR los abdominales.
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