Que ejercicios me recomiendan con barra lisa, y cuantas repeticiones

Bueno amigos me gustaria saber que ejercicios podria hacer con barra lisa, hago algunos como lo es,
Curl Biceps
Curl Biceps con agarre en pronacion
Press Frontal
Prees trasnuca (casi no me gusta, por que siento mucha tencion en el cuello)
Remop horizontal
Elvaciones frontales..

Para hacer pecho necesito el banco? aun no lo tengo

Otra cosa, como hacer la respiracion al momento de hacer los ejercicios, yo cuando subo las pesas respiro y cuando las bajos boto el aire. es Asi?