Fitness y nutrición. Vitónica

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¿Qué os parece mi pre y post entrenamiento?

Avatar de Dark_Runner Iniciado por Dark_Runner
Hola vitónicos, perdonad por la cantidad de post que estoy haciendo, pero en esto estoy verde y quiero seguir aprendiendo... Me he animado, gracias a vosotros, a hacer pesas y comer alimentos ricos en proteínas. Aunque las pesas las hago en casa, varío mucho los ejercicios. Hago sobre todo pesas para biceps, triceps y pectorales, además de ir a natación, dominadas en barra y flexiones. Tengo una duda sobre mi pre y post entremamiento, y es lo siguiente: -Una hora antes de hacer los ejercicios, me tomo dos yogures desnatados y 60 gramos de avena. Una vez terminados los ejercicios, me tomo una barrita de proteínas (Proteínas: 20 g Carbohidratos: 27 g) y 100 gramos de pechuga de pavo o de atún. Mi duda es... ¿Está bien esa combinación?. Os dejo más o meno mi calendario: -Lunes, Miércoles y Viernes : Natación, una hora. No como nada antes porque es cuando tengo la comida, así que yo creo que voy bien cargado de carbohidratos. -Lunes, Miércoles y Viernes: Hago rutina para biceps y triceps. Hago 3 series de 10 repeticiones de curl de biceps, 3 series de 20 repeticiones de martillo y 4 series de 10 repeticiones de levantamiento de pesas de pie. -Martes y jueves: Hago 4 series de 4 dominadas para espalda y 4 series de 4 dominadas para biceps. Además, hago 4 series de 15 flexiones. Además, cuando llego a casa hago 3 series de 10 repeticiones de press de banca y 2 series de 10 repeticiones de pullover. -Sábados y domingos descanso ajajaj. El correr de momento lo he dejado, porque estoy practicando nuevas disciplinas, como el sprint, que me gustan más y me sirven para mis objetivos. Espero vuestros comentarios, y gracias por adelantado.

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