Que os parece mi rutina
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- Categoría: Musculación
Voy a hacer los lunes biceps y espalda, los miercoles , triceps y pecho y los viernes antebrazo, piernas y hombros por sesión hago 6 ejercicios 3 por cada grupo muscular excepto los viernes, hago 3 series de 10 ya que hago volumen que les parece puedo mejorar en algo y digan que comen despues de entrenar tengo entendido que un platano y claras o atun es bueno.
Por cierto al llegar al fallo muscular solo aveces descanso y sigo como si nada ¿?
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1 Respuesta
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Al tirar espalda ya estas forzando mucho los biceps, y lo mismo ocurre con pecho y los triceps. Si de veras quieres avanzar en brazos yo cambiaria a:
Lunes: Pecho + Biceps
Miercoles: Piernas + Hombros
Viernes: Espalda + TricepsEs muy típica esta división, por algo será xD. Después del entreno, hidratos y proteina, y si es de rápida asimilación pues antes se pone el cuerpo a “reconstruir” fibras. Las claras son magníficas, igual que la proteina en polvo.
