que puedo hacer para acelerar mi metabolismo?
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- Categoría: Adelgazar / perder peso
tuve un accidente, y en ese entonces pesaba 180 libras, hasta ahora ya hace 2 años 8 meses y peso 152, tampoco tengo actividad fisica, pues mi situacion se volvio muy delicadada, que hago tengo que bajar mas rapido, y claro vivo a dieta continua, aconcejénme por favor…
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3 Respuestas
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brillante
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Edito el mensaje porque no se si puedes incluir algún tipo de actividad física, si puedes aunque sea poca o adaptada ten en cuenta:
- El ejercicio aeróbico, principalmente cardiovascular, va a acelerar tu metabolismo aún después de haber terminado por unas horas.
- El anaeróbico, fuerza, pesas, musculación, te puede permitir elevar tu metabolismo basal (en reposo) de manera permanente en tanto que aumentes tu masa muscular. Aún pesando lo mismo tu cuerpo requerirá más energía incluso sin ninguna actividad significativa.Al margen de eso puedes jugar un poco con la distribución de los alimentos y separar tus comidas en lo posible. Depende de lo estricta que sea tu dieta quizás puedas hacer alguna modificación para facilitar tu bajada de peso. Igualmente 152 libras son 68, ignoro cuanto te sobrará, pero si es muy poco te costará más trabajo retirar ese peso.
Saludos.
-- editado por última vez a las 07:51
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Andriu mejor que Jesus imposible! Yo agrego no puedes hacer bici fija? Si pudieras debes meterle pata y pata todo el tiempo que puedas. Y “dieta” agrega alimentos de volumen de bajo valor nutritivo (verduras+frutas) pero como dice Jesús estás en un peso complicado porque las curvas de descenso de peso son asintóticas y ahora cada kilo cuesta muchísimo más bajarlo. Un abrazo y animo, y recordá que cuando creas que no puedes más todavía puedes. Juanca
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hola gracias por tu respuesta, el peso que debo tener es de 57 kilos, y actualmente peso 69 kilos me falta mucho por bajar, y el accidente pasó hace tres años lo que he perdido de peso ha sido bien lento, he tenido 6 cirugias… pero sigo pesada, si tienes algun otro concejos please escríbeme ok.. bye bye..
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Una dieta variada para tu peso, comer 6 veces al dia, cada 3 horas.
Las infusiones como el Té aceleran el metabolismo por la teína.
Dormir 8 H.
Separar el Entreno del Cardio.
Es un ciclo de cosas, en las que la base es la dieta chaval.
