¿Que relación de pesos levantáis?
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- Categoría: Musculación
Hola a todos!
Hace poco que me he iniciado en el mundo de las pesas y la verdad es que tengo bastantes dudas.
Me gustaría saber que relación aproximada de pesos levantáis, es decir, si levantáis 10 kg por mancuerna de bíceps y 20 kg para hombros.
Supongo que eso tendrá que ser lo que te vaya pidiendo el cuerpo, pero me he dado cuenta que levanto el mismo peso peso en mis ejercicios de bíceps, trapecio y hombros, y pese a (supongo yo) ser éste último un músculo más fuerte, noto que no están preparados para levantar más peso…
Espero que podais ayudarme, y muchas gracias por adelantado
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2 Respuestas
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En bíceps levanto 12,5Kg por mano para el curl, en hombros para el press militar levanto unos 20Kg (7.5 para elevaciones frontales/laterales), y para el trapecio lo único que recuerdo hacer es el encogimiento de hombros, donde rondo unos 25Kg. Todo esto para por lo menos 6 repeticiones.
Es muy relativo, ya que cada cual tiene una fuerza en determinadas zonas, además de una genética mejor o peor en cada una. Además, diferentes ejercicios requieren de distinto peso, no es lo mismo una elevación lateral de hombros que un press militar, así como un curl de bíceps que un concentrado.
De todas maneras, los hombros lo mejor es no forzarlos demasiado, ya que es un músculo pequeño que se usa para casi todo y fácilmente se puede llevar una lesión.
-- editado por última vez a las 23:54
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Muchas gracias por la respuesta! ;)
