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¿Qué se debe cenar si se quiere adelgazar?

Avatar de Ricardo Iniciado por Ricardo
Hola voy al gym tres veces por semana, debo bajar 15 kilos y hago primero máquina y luego spinning. Mi inquietud es que no se que cenar. Por motivos de trabajo llego a casa a las 11 pm (de 2 a 10) y con mucha hambre. Quisiera saber que podria comer para sentirme lleno pero con poco alimento, gracias saludos desde Lima Perú.

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