¿Qué tipo de ejercicios abdominales son los más completos?
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- Categoría: Musculación
Debemos destacar un grupo o un estilo de ejercicios abdominales.
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12 Respuestas
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brillante
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“Para trabajar el abdominal hay que trabajarlos con todos los ejercicios que se conozcan pero Schwarzenegger decía que a la hora de producir los mejores resultados había un movimiento básico que era el más efectivo con diferencia respeto a cualquier otro ejercicio o máquina que existía: el encogimiento.” No tengo más que decir. (Bueno sí, que la fuente es de un post de David)
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Cualquiera que involucre más grupos musculares además de los mencionados abdominales y el “core” en general. Un ejemplo sería el escalador o los abdominales colgados.
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Yo voto por el Plank Walkout, que activa prácticamente toda la zona abdominal.
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Twist soviético http://www.youtube.com/watch?v=KtDH26PvGV4&feature…
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brillante
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Pues yo no tengo duda de que sean los abdos en suspensión, con TRX:
Te colocas boca abajo, como si fueses a hacer flexiones, las cuerdas del TRX a los pies, de modo que se queden elevados un palmo del suelo y, realizas 4 movimientos contándolos como una sola rep., que son: Rodilla a una brazo y vuelta a la pose inicial, al otro y vuelta, al pecho y vuelta y con las piernas juntas y rectas, acercamos los pies al centro de ambas manos.
Este ejercicio es muy cañero implicando la mayoria de grupos musculares de todo el cuerpo y, trabaja el abdomen en su totalidad.
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Los isometricos si se hacen bien concentran y trabajan toda la pared abdominal.
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Yo diria que: doble encogimiento en banco y los giros rusos
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“La patada de Rana” es un buen y completo ejercicio de abdominales, según un post tuyo Delgado, ya que trabajas todo el recto abdominal.
Saludos -
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Para mi los isometricos, son los que mejores resultados me han dado
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Dragon Flags
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Crunch en Fitball,porque con la retroversión de cadera implicamos también el transverso.
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Personalmente los que mejor resultado me dan son los encogimientos en fitball y los abdominales hipopresivos. Ahora bien, tengo la firme creencia de que hay que ir cambiando de vez en cuando de ejercicio y no hacer siempre los mismos.
En ocasiones he oído que los twist soviéticos son súper efectivos, pero me cuestan la vida!
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