¿Qué trucos tenemos para mantener la línea durante la Navidad?
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- Categoría: Adelgazar / perder peso
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17 Respuestas
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Alcanzar mis macros (=
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Comer pocos dulces navideños, no beber más de dos copas de vino o cava durante las comidas/cenas de fiesta, y comer sólo verdura, fruta y pollo a la plancha al día siguiente de una comida o cena copiosa. Y desde luego, no faltar al gimnasio ni un sólo día en Navidad.
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Haber nacido con una buena genética.
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Esfuerzo > genética (:
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Comer poco en Navidad? Venga eso es un mito urbano.
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lamejor
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Hay que cuidarse los 365 días del años. Sin excusas!
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brillante
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Hay que cuidar los excesos: excesos de comer, excesos de dulces, excesos de beber, exceso de no hacer deporte. Vamos controlar los excesos es la clave en estos días.
Felices Navidades Vitonic@s!!!
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motivación, ése es el mejor truco. Si te motivan lo suficiente tus objetivos y te comprometes con ellos lo demás ‘es fácil’.
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brillante
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Siendo realistas la verdad es que es complicado mantener la línea en navidad,está claro que si nos mantenemos en forma durante todo el año comiendo bien y haciendo ejercicio tenemos un metabolismo lo suficientemente bueno para que unas cuantas comidas en navidad no nos afecten demasiado sobre todo para quienes queremos mantener una buena definición.
Mi pequeño y simple truco es intentar compensar ese exceso de calorías manteniendo un equilibrio a lo largo del día, es decir, si se que tal día voy a tener una comida o cena el resto de comidas del día intento disminuir la cantidad de calorías a consumir y así compensar dicho exceso. A parte claro está de continuar con mis ejercicios aeróbicos, gimnasio, etc.
Veo casi imposible por mucho que queramos, no evitar comer mal en navidades, los mantecados y turrones ni los pruebo porque es algo que no me llama la atención, pero si voy a un restaurante con los amigos o comida de empresa no voy a pedirme pollo o pescado a la plancha únicamente, para eso ya tenemos el resto del año y todos sabemos que la comida es uno de los mayores placeres. Me gusta cuidarme y mantener la línea pero no vivo de mi cuerpo como para eso…
Felices fiestas a todos, -
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planear todo para poder hacer comida trampa xDDD (estaba pensando hacer cetosis los 4 días antes de hecho, pero ante el inminente problema q estoy algo resfriado no quiero sentirme mal)
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Hacer cetosis… ¿en serio? ¿Eres pro? xD Esos 4 día que dices son los que normalmente se necesitan para entrar en el estado de cetosis. Con 4 días estarías haciendo una descarga de carbohidratos, mini dieta baja en carbs. Nada de keto ;)
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Ejercicio antes de las comidas y luego moderación
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Ninguno.
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brillante
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¿Trucos?. Pues lo siento pero esto no se arregla con trucos. En realidad si lo pensamos bien, en toda la Navidad podemos reducir las comidas “excesivas” a cuatro: Nochebuena, Navidad, Nochevieja y Año Nuevo. El resto ya es vicio. ¿Qué vitónico que se precie no va a ser capaz de compensar eso haciendo un poquito más de actividad esos días y disminuyendo un poquito las calorías antes y después?. Ser conscientes de que seremos capaces de hacerlo, hará que disfrutemos de las fiestas sin agobios, ni miedo, ni estrés,pero ante todo…tampoco hay que ponerse como si no hubiese mañana, que todos los años estamos con lo mismo.
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Ya ves todos los años con las mismas tonterias y los mismos topicos, parece que con que haya pasado un año ya hay que volver a la inconsciencis y a dar coba a eso.
-- editado por última vez a las 18:54
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En Navidad siempre la cuadro para que me toque en rutinas de fuerza de tres días. Así que un exceso de calorías me viene cojonudo para poder ir a los entrenos fuerte como un Titán.
Saludos :D
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Buen aporte¡ Gracias¡
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brillante
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Ninguno, no mantengo la línea, engordo una media de 3 kilos que los pierdo con un poco de dieta durante el siguiente trimestre.
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Hay que controlarse si pero no hay que abstenerse de todo en esta vida…. no hay nada super malo de tomar ni nada super bueno…cada cosa a su medida y a su debido tiempo… una cosa es ponerse como un cerdo todos los dias de navidad y otra cosa es comer un poco de turron con la familia los 3 dias señalados…. no hay nada de malo en esto ultimo. trucos? es una tonteria… simplemente controlate un poco, la navidad es en diciembre enero y no en agosto!! y aun asi….. no tienes porque engordar 1 kg aunque consumas 1 porcion de turron al dia y poco mas eh??
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Compensar comilonas con otros días de cosas hervidas/a la plancha/ al vapor con verduras y frutas, infusiones, lácteos desnatados y si se puede seguir haciendo ejercicio (en mi caso por ejemplo me voy a otra ciudad y no tendré el gym en 3 semanas, así que haré solo ejercicios en casa). Si no se puede controlar uno pues relajarse y luego hacer más cardio a la vuelta a la vida normal acompañado de dieta para adelgazar! ;)
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DISFRUTAR DE LA COMIDA, comer saboreando, y masticando lentamente, hará que asimilemos mejor lo que comamos. Recuerda que lo bonito de estas fiestas es conversar con la familia, cantar, hacer chistes…
ESCUCHAR Y DIRIGIR NUESTRA VOZ INTERNA, esa voz que nos habla dentro de nuestra cabeza: la mente. Hagamos que nuestra mente trabaje a nuestro favor. Ordénale que durante estas fiestas te anime y te apoye en tus propósitos. A nuestra mente le encanta seguir nuestras instrucciones. Si nosotros no lo hacemos, la publicidad, la telebasura, y los medios se ocuparan de ello. Tú Decides.
Actualmente la mayoría de las personas se preocupan por su salud, sugerir que hayan deliciosas ensaladas en la mesa, y comerlas ;-), hará que nos sintamos mejor, es una época de celebración, no de castigar al cuerpo, y luego sentirnos culpables. También como dice Delgado, no abusar del alcohol
