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quiero bajar de peso pero por cuestiones de practicidad mi dieta no es muy buena

Avatar de brene05 Iniciado por brene05
hola, tengo 19 años, mido 1.64 y peso 65 kg. quiero bajar de peso y últimamente en el gym de la escuela hago spin 45 min. de 4 a 5 veces por semana...la verdad es que mi carrera es muy sedentaria, prácticamente leo todo el día, no hago más...la mayor parte de mi tiempo la paso en la universidad por lo que como ahí y no considero que sea muy bajo en grasas...en las mañanas desayuno un licuado con avena, media mañana una torta o quezadilla (que compro en la escuela) y en la comida otra quesadilla, por las noches intento no cenar o solo un vaso de leche y un plátano...otra cosa que tengo duda es que la mayor parte del tiempo tengo mucha flojera, ya me han llevado con el doctor, me han dado vitaminas y nada funciona, últimamente agregaba 10 almendras al licuado por la mañana pero nada...podrían darme algún consejo, por favor!! n_n

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