Fitness y nutrición. Vitónica

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Recomendación rutina de fuerza para casa

Avatar de gesu Iniciado por gesu
Que hay! Vereis estaba ideando una forma de entrenar en casa la fuerza maxima con unicamente un par de mancuernas, y pensando en ello me e dado cuenta de que no tengo mucha idea acerca del tema y en vitonica mo es que haya mucha información. El caso es que me gustaria saber que ejercicios serian recomendables para mi objetivo. Se que son de bajas repeticiones y alta intensidad, que tienen que ser multi-articulares y repeticiones algo mas rapidas que en volumen lo que no se es que ejercicios podrian encajar con todo ello y se pudiera hacer con 2 mancuernas como mucho.

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