Recomendación rutina de fuerza para casa
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- Categoría: Rutinas de entrenamiento
Que hay! Vereis estaba ideando una forma de entrenar en casa la fuerza maxima con unicamente un par de mancuernas, y pensando en ello me e dado cuenta de que no tengo mucha idea acerca del tema y en vitonica mo es que haya mucha información.
El caso es que me gustaria saber que ejercicios serian recomendables para mi objetivo. Se que son de bajas repeticiones y alta intensidad, que tienen que ser multi-articulares y repeticiones algo mas rapidas que en volumen lo que no se es que ejercicios podrian encajar con todo ello y se pudiera hacer con 2 mancuernas como mucho.
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1 Respuesta
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Aqui tienes un montón http://www.ejerciciosmancuernas.com/ejercicios/eje…
Cuidaito con la técnica que yendo a 8 o menos repes hay mucho riesgo de lesión. No se cuanto peso tendrás en disco, pero en ejercicios para dorsales y pecho vas a necesitar mucho más de lo que crees para ir a 6-8 repeticiones. Y ni decir para piernas…
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Que pasada de web! Muchas gracias por la ayuda! en cuanto al peso.. Pues unos 22 Kg si junto los pesos de las 2 mancuernas.
