Recomendaciones para salida de lesion... Rotura fibrila soleo
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Hola,
Hace un mes y medio me hice una rotura fibrilar del soleo importante… Después de llevar parado ese tiempo quisiera algún consejo o rutina para preparar la vuelta sin riesgo de repetir la lesión.
Muchas gracias y un saludo!
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3 Respuestas
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Hola,
Sin duda mucho descanso y algún complejo vitamínico para acelerar el proceso de recuperación. El médico te va a decir con más exactitud y de acuerdo a tu historial médico cual tomar.
Saludos.
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Si ves que has hecho una recuperacion correcta y te ves dispuesto a intentar hacer ejercicio, te recomiendo lo siguiente:
Ejercicios de levantamientos de talones de pie o sentado con algo de peso sobre las rodillas. Este ultimo si mal no recuerdo cargaba mas el soleo. Siempre intentando cargar muy poco peso y en el caso de hacerlo de pie, si puedes al principio colgarte de algun sitio para descargar peso sobre los pies mejor. Altas repeticiones poco peso. A medida que vayas trabajando y veas que no te duele, ves aumentandole el peso, pero muy progresivamente. Si notas dolores o molestias intensas, reduce peso o deten elejercicio.
Sobretodo, consulta al medico al respecto, ya que el sabe en que estado estás exactamente.
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Muchas gracias compañeros;) Sigo vuestros consejos!
