Requerimiento energetico por la mañana
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Hola, me gustaria que me aclaraseis la siguiente duda o confusion:he leido por aqui que para bajar de peso y quemar grasa corporal es “bueno”, por asi decirlo, actividad fisica aerobica o cardio, medio en ayunas, es decir, tomando solo una infusion sin azucar, pero por otro lado leo que se debe tomar un buen desayuno antes para tener energia sino el cuerpo como que retiene la grasa, la cuestion es que estoy hecha un lio…
Os daré unos datos para que podais ayudarme mas, soy chica tengo 35 años mamá de dos niños,mido 1,63 de contextura mediana, 82kg ni idea lo de la grasa corporal, voy al gym 5 dias a la semana, hago eliptica 30 minutos, luego una rutina de maquinas para tonificar y por ultimo en la cinta hago 2 minutos andando y 3 minutos trotando, asi unos 30 minutos, ¿lo estoy haciendo bien, me falta algo? ahh porsupuesto que todo esto lo acompaño con una dieta baja en grasas bastante equilibrada con frutas, verduras, pollo, pescado, legumbres, pasta(1dia a la semana) arroz, nada de azucar ni pan. Desde ya muchas gracias espero que podais ayudarme.
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3 Respuestas
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brillante
Karma: 50 (2 votos)
No te recomiendo hacer eso por varias razones. Aunque puede funcionar, vas a pasar hambre hasta el almuerzo o comida y la actividad que hagas no las vas a poder hacer con la misma intensidad ni el mismo tiempo.
Comiendo bien, equilibrado, variado y suficiente y con esa actividad física es suficiente si lo mantienes todo. Tu mayor preocupación debería ser adoptar esos hábitos como constantes en tu vida y no dejarlos cuando hayas bajado.
Saludos.
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brillante
Karma: 93 (4 votos)
Jesús te ha contestado muy bien, como siempre. Es verdad que si entrenas en ayunas se quema más grasa, pero la cantidad no es tan significativa como parece, y para mi gusto es más importante desayunar bien para afrontar el ejercicio con mayor resistencia y aprovecharlo mejor. En cuanto a tu dieta, coincido con Jesús en que lo importante es mantener esos buenos hábitos, y variar el tipo de cardio cada cierto tiempo para no estancarte. Un saludo.
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Karma: 15 (1 voto)
un apunte: parece que pones el pan al mismo nivel que el azúcar descartandolo de tu dieta. El pan es una gran fuente de nutrientes y como muchas veces se ha dicho no es el pan lo que engorda sino lo que le acompaña. Elige la variedad integral para obtener más nutrientes y fibra.
El arroz y la pasta que sean integrales, y cuidado con los condimentos.
Y como dice Jesus AG, adquiere como habito dieta saludable y actividad física.
Con paciencia empezarás aver resultados
