Rutina de ejercicios para mujer?
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- Categoría: Rutinas de entrenamiento
Hola a todos! Me acabo de registrar en vitónica aunque llevo muchos meses leyéndoos. El caso es que he empezado el gimnasio hace poco y por ahora solo hago una hora de cardio, pero quiero añadir una rutina de tonificación, para endurecer los musculos (pero no marcar). Hay muy poca información sobre rutinas específicas de mujer, por eso os pido ayuda. La idea era entrenar 3 veces por semana, trabajando el cuerpo entero no por grupos musculares. No quiero un cuerpo atlético, solo un cuerpo proporcionado y sexy! Alguna sugerencia?
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3 Respuestas
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brillante
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Si te inicias en el mundo de las pesas debes realizar un circuito. Aquí tienes 3 post que te va a ayudar a empezar:
http://www.vitonica.com/entrenamiento/primeros-pas…
http://www.vitonica.com/entrenamiento/primeros-pas…
http://www.vitonica.com/entrenamiento/primeros-pas… -
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Yo en tucaso, haria de 20 a 45 min. de cardio y, luego un circuito.
El primer dia del tren superior, el segundo de todo el cuerpo y el tercero del tren inferior, a ser posible Lunes-Miercoles-Viernes. -
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Coincido con los 45 minutos de cardio y si tu gimnasio tiene actividades pues te aconsejaría que empezaras con body pump por ejemplo.
Y si no, hay, pues un circuito es lo mas aconsejable
