Rutina de entrenamiento, ¿6 días semanales?
!
- Categoría: Prevención
Hola, me preguntaba si esta bien entrenar 6 días semanales, con uno de descanso semanal y dos solo cardio (natación y running), el resto de los días(4) el entrenamiento se basa en 45min-1h de trabajo de gimnasio con pesas y después la quema de unas 500 kcal corriendo (40-45min de cinta 10km/h). Gracias por vuestra atención.
Ordenar por: Más útiles | Recientes | Cronológico
2 Respuestas
-
!
Karma: 20 (1 voto)
Es una carga de trabajo excesiva, a menos que te estés preparando para alguna competición. Esa carga te puede llevar muy facilmente a un sobreentrenamiento. Deberias de no hacer mas de 4 o 5 dias semanales. deja 2 o 3 dias de descanso entremedio. Recuerda que mas, no siempre es mejor.
-
!
Karma: 5 (0 votos)
Entonces, 4 dias de carga de gimnasio con cardio, un día de trabajo solo cardio y dos de descanso estaría bien? muchas gracias por tu atención.
-
!
Cuales son tus metas? quieres tener un fisico altamente musculado o quieres ser un nadador corredor espectacular? esa es la primera pregunta que te tienes que hacer. entonces en base a eso, modificas tu rutina a placer.
Con el planteamiento que me acabas de hacer, puedes conseguir un buen nivel fisico, pero quemando mucha grasa. por lo que conseguirias un cuerpo definido y musculoso, pero no olvides la dieta, porque si no no te va a servir de nada. Yo normalmente hago 4 dias de pesas pesadas y cardio en 4 o 3 dias, ya que mi idea es ir quemando y ganar mucha masa muscular, pero la dieta que ahora mismo hago me retienen en las ganancias musculares, a expensas de quemar grasa, osea que se podria decir que estoy trabajando en volumen y comiendo en definicion, que es la mejor manera de conservar musculo y perder grasa, pero es un metodo lento.
-
!
Ah, por cierto, que se me olvidaba, por cuuestiones de trabajo a veces se ve modificado este punto, pero descanso miercoles sabado y domingo. Como mucho esos dias me voy a dar un buen paseo con mi mujer.
