Salir a trotar en la mañana o en la noche?
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cual es la forma adecuada para quemar grasa en la mañana (antes o después de comer)o en la noche.
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6 Respuestas
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brillante
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Corriendo a cualquier hora campeón. Modera tus consumos, come limpio y sano en cantidad modesta y mete zapatillas. No corras en ayunas. En ayunas puedes caminar 40 minutos a tranco firme (6 km/h) pero no corras. Desayuna livianito pero mete algúna galletita, un yogur, una cucharita de miel, un café con leche, y sales. De noche vienes bien del día no te olvides de hidratate bien a cualquier hora….abrazo Juanca.
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Gracias!
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¡¡¡Totalmente de acuerdo!!!
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Hola Nacho, a parte de lo que te comenta Juanca, por la noche tienes el metabolismo más acelerado, por lo que te recomiendo salir a esa hora.
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Gracias,por responder ,tenía dudas de las cuales el por que yo me agotaba en las ayunas(sin comer)creo que empezare a salir a correr en las tardes ,para evitar el cansancio y el exceso de comida que necesitaba para recuperarme ;por falta de glucógeno por las mañanas al parecer .
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Si te interesa, puedes leer sobre HIIT. Tardas menos en completar la sesión y elimins 9 veces más grasa que con el cardio tradicional.
Las pesas ayudan, cuanto más músculo, más metabolismo y por ende, más quema de grasas a lo largo del día.
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Sólo añado un detalle a lo ya comentado: si hacer cardio por la noche, es posible que tengas algún problema para conciliar el sueño luego, ya que tu cuerpo queda digamos “activo”, a mi personalmente me ocurre, por ello prefiero acostarme temprano y levantarme con las gallinas, vamos, muy temprano, para hacer el cardio (en ayunas y muy moderado si lo que quiero es quitar grasa). Saludos y éxito!
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si en ayunas me agotaba mas para rendir el día y como dices muy moderado ,para no exigirse mas de la cuenta.thanks,!
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Para quemar grasa debes hacer cardio con los depósitos de glucógeno vacíos. Eso sucede en dos momentos: Después de una buena rutina de tonificación y apenas te despiertas. Por la mañana hidrátate y sal a correr. Después desayunas. Si quieres más información, lee http://sohofitnessclub.blogspot.com.es/2010/09/fut…
Saludos!
http://www.sohofitnessclub.com/ -
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Si quieres una opinión personal te diré que por la mañana es una opción muy recomendable.
Empezar el día después de haber hecho ejercicio te pone al 100% de energía.
Un buen entrenamiento, una magnífica ducha y un rico desayuno ;)
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Trotar en ayunas (sin comida) puede ser considerado agresivo y perjudicial para tu salud y el tamaño de tus musculos. Si buscas generar màs perdida de grasa come unas dos horas antes de trotar (si comes muy encima de salir podrias vomitar). Otra buena idea es correr utilizando intervalos de alta intensidad o HIT (busca un poco sobre esto). Un saludo.
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Ni perjudicial para la salud ni perjudicial para el tamaño de tus músculos. Esas afirmaciones necesitan respaldo científico.
