Sentadilla multipower. Pies más adelantados? o pies en posición natural?
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- Categoría: Musculación
Veo que mucha gente hace las sentadillas en multipower con los pies muy adelantados, siendo un movimiento artificial que no se parece a una sentadilla normal…Yo siempre que lo hago en la multipower es en la misma posicion que con peso libre, y me va genial, siempre que se mantenga la curvatura lumbar y no sobrepasen las rodillas de las puntas de los pies. ¿Que opinais?
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2 Respuestas
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Desde mi esperiencia es mejor hacer el movimiento natural, con en la la libre, aunque no se mueva la barra y al final el movimiento no sea el mismo.
Pero si algo te va bien (a los que lo hacen diferente) no los cambies.
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Se haga como se haga, no es lo mismo que una sentadilla libre, para empezar la máquina es guiada, por lo que se pueden camuflar fuerzas y encima no te hace falta controlar el equilibrio.
Una sentadilla libre, si haces fuerza para atrás, te caes de culo, si la haces hacia delante, te vas de morros, si haces más fuerza de un lado que de otro, te vas de lado… en cambio, en la multipower, hagas fuerza para donde la hagas, siempre vas a ir hacia arriba, por lo que no siempre incidirás en mayor o menor medida en las mismas fibras.
Lo de la separación de los pies, la dirección de las puntas, que sobrepase o no las rodillas las puntas de los pies….. son todo chorradas, cada cuerpo es un mundo y cada persona tiene sus rangos de movimiento, por lo que no deberiamos seguir una norma, sino guiarnos por nuestras sensaciones y comodidad-- editado por última vez a las 12:11
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Gracias por responder Jairo. Esta muy bien lo que dices de que cada persona es un mundo y tiene sus rangos de movimiento. Lo que si es cierto es el riesgo de sobrepasar las rodillas sobre la punta de los pies, puesto que se sobrecarga mucho la rodilla. Esa norma creo que si es universal. Por lo demás, una sentadilla ‘‘natural’‘ y bien echa, es echando los gluteos hacia atrás, como si fueramos a sentarnos (por lo que no creo que cada uno deba hacer la sentadilla guiandose por sus sensaciones)
