Siendo novato y con 18 años, ¿es buen ritmo 5'31"/km en carrera de 7,3km?
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Mido 1,73 y peso unos 64kg
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5 Respuestas
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Esta muy bien Andoni! Entrena fondos (distancias equivalentes a 7 k o más de a poco), haz pasadas para mejorar velocidad y resistencia, y si puedes vas a un gimnasio para tener mejor resistencia y evitas lesiones corriendo. También si puedes compite, que da mucha experiencia, te vas observando todos los detalles, medias, ropa, hidratación, ritmos, amigos! Un abrazo Juanca
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brillante
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Gracias Juanca, al no tener nadie cercano y viendo que todos mis amigos flipan y que por internet hay corredores mucho mejores, estaba desinformado
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Por cierto, que tipos de ejercicios me recomendarías hacer en el gimnasio?
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Hola amigo! Mira con respecto a lo puedas hacer en el gimnasio, resulta que aquí en Argentina a mi me dan las rutinas los instructores, me hacen una planilla, con las rutinas para cada uno de los tres dias que voy, y cada dos meses me las cambian. He tenido alguna correspondencia y en España pareciera que esto no ocurre que cada uno debe arreglarse y los monitores no se bien que función cumplen. Para el caso que no te puedan orientar puedes ver en mi blog, al final del Diario de Entrenamiento, bien al fondo, hay muchas rutinas que se dividen : de fuerza o circuitos. Yo ultimamente hago tres dias de circuitos (L-M-V) y cuando puedo dos de fuerza (M.J). Quizá te sirvan de orientación hasta que alguien te de una mano. También puedes ver algun entrenamiento de pasadas o resistencia. Bueno puedes sacar ideas quizá te sirvan. Un abrazo campeón y a meterle zapatillas al día que es fantástico!! Juanca.http://juancamina-fitnessactividadfsicasalud.blogspot.com.ar/
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Mira en Vitónica Andoni que nuestro gran David esta publicando una serie de post llamados Tu primer años de pesas, y estos te serán de gran ayuda. Sldos. Juanca
