Sustituir las dominadas?
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Hola!
Hace muy poquito que he empezado a ir al gimnasio (poco mas de un mes) y el día que tengo que entrenar espalda, las dominadas se me hacen muy muy difíciles de realizar. Me gustaría saber si las puedo sustituir ya que hoy por ejemplo, he conseguido hacer solo 3 dominadas pero con agarre estrecho. Muchas gracias.
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4 Respuestas
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brillante
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Hola berni,
En mi opinion las dominadas son un ejercicio fantastico, y cuando puedas realizarlas correctamente, te las recomiendo al 100%. Sin embargo, mientras tanto, puedes realizar jalones frontales, que es el ejercicio más parecido. Hacer remo con mancuernas y en máquinas tambien te pueden servir. Espero haberte ayudado.
Un saludo!!
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Muchas gracias! Voy a intentar entrenar un poco más los jalones frontales y supongo que será cuestión de semanas de ver los resultados.
Un saludo -
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brillante
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Tal cual te dice Mmalo…agregaría porque a mi me resultan imposibles…una que puedes si tienes la máquina hacer dominadas asistidas. La otra que a mi me tranquiliza un poco je je es fondos en paralelas también asisitidos. Y luego lo que dice Mmalo, jalón al frente. Pero campeón si haces tres vas por buen camino. Animo Juanca.
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+1 Juanca. Como dices, si ya hace 3, es cuestion de tiempo que consiga 20 (por ejemplo ;) )
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Gracias Juanca! Espero ir viendo los resultados poco a poco.
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Por qué no haces dominadas con asistencia? siguen siendo dominadas solo que levantas menos peso.
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Karma: 8 (0 votos)
otra cosa que puedes hacer para ir ganando fuerza es hacerlas negativas, a ver si me se explicar, pones un banco donde la barra de dominadas te subes, te agarras a la barra y con las piernas flexionadas bajas muy despacio. es menos duro duro q una dominada pero vas musculando la zona
