Fitness y nutrición. Vitónica

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tema : Mas fuerza en tus piernas (pliometria)

Avatar de slimfit18 Iniciado por slimfit18
Buenas , repito el comentario que hice en el tema del título. Buenas algún experto de vitonica podría recomendar alguna rutina para realizar en casa 1-2 veces por semana de estos ejercicios (pliometriacos) Juego a fútbol y normalmente entreno haciendo fullbody superior 2 días , luego 1 día piernas , y luego 1 día fullbody entero. El día de piernas hago ejercicios en casa como : - Curl de cuádriceps en maquina - Curl femoral /no noto buenas sensaciones porqué la màquina no es regulable - Sentadilla con barra - Peso muerto con barra (piernas 98% rectas para incidir en femoral) - Apoyos a los lados con mancuernas , haciendo flexión de piernas - Gemelos con mancuernas haciendo apoyo con las puntas de los pies Un saludo

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