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respuesta
tema : Mas fuerza en tus piernas (pliometria)
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- Categoría: Musculación
Buenas , repito el comentario que hice en el tema del título.
Buenas algún experto de vitonica podría recomendar alguna rutina para realizar en casa 1-2 veces por semana de estos ejercicios (pliometriacos)
Juego a fútbol y normalmente entreno haciendo fullbody superior 2 días , luego 1 día piernas , y luego 1 día fullbody entero.
El día de piernas hago ejercicios en casa como :
- Curl de cuádriceps en maquina – Curl femoral /no noto buenas sensaciones porqué la màquina no es regulable
- Sentadilla con barra – Peso muerto con barra (piernas 98% rectas para incidir en femoral) – Apoyos a los lados con mancuernas , haciendo flexión de piernas – Gemelos con mancuernas haciendo apoyo con las puntas de los pies
Un saludo