tengo algunas dudas sobre los ejercicios en general
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- Categoría: Musculación
me integrado a esta comunidad hace muy poco tiempo pero he leído mucho sobre la información que transmite esta pagina pero mi pregunta si es bueno hacer ejercicios para sacar fuerza y masa muscular esto yo lo hago 3 días a la semana que son los días lunes , miércoles y viernes pero recién leí que los músculos necesitan un mínimo de 48 horas no se si es bueno lo que hago por favor me ayuden
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Estas un poco liado, se deben dejar descansar 48 horas los músculos pequeños, y 72 horas los músculos grandes. Para que el músculo pueda descansar se separan los músculos de tal forma que temgan el suficiente descanso. Un ejemplo de rutina para tres días sería esta: Lunes:Pecho-Biceps Miercoles:Hombros-Piernas Viernes:Espalda-Triceps
