Tengo dudas sobre la rutina para ganar masa muscular o levantamiento de pesas.
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- Categoría: Musculación
Por ejemplo: (trabajar bicep todos los días o piernas o cualquier otro musculo) y segundo, ¿la rutina se trabaja 5 días a la semana o 3 días dejando uno de por medio o tres corrido? Añado, antes de comenzar mis ejercicios caliento en bicicleta estática por diez minutos, luego hago los ejercicios. Trabajo dos músculos por día (5 días corridos y descanso dos) cuando termino un set de ejercicios brinco cuica 10 minutos, (no los 10 minutos corridos, sino que paro, espero 30 segundos y prosigo hasta terminar así los 10, que al final realmente estoy completando unos 3 o 5 minutos para ser realista) luego continuo con el otro set de ejercicios y termino con 20 minutos en la bicicleta estática. ¿Este tipo de rutina es saludable, es correcta? Gracias por la información que me puedan brindar.
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Personalmente entrenaría cada músculo solo una vez por semana.
No recomiendo ir más de dos días seguidos (en trabajos de fuerza)al gym, vete 3 días a la semana o 4 (ej: L, M, J, V).
Y no estés tanto tiempo seguido allí (más de 70-80 m). También puedes separar aeróbico de pesas e ir 5 días.
