Una pregunta sobre el sodio
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Bueno, más bien una(s) Jeje, ok amigos, el problema es el siguiente: ahorita ando en volumen, tratando de comer todo lo que pueda, lo más sano posible, obvio, y tal vez meteré una o dos latas de atun a la semana, el contenido dice que tiene 600 mg de sodio, no es mucho? ah y encontré también sardinas, que tienen la misma cantidad de proteinas por porcion, rondando los 20g, y solo 90mg de sodio, creo que me va mejor, no?
el sodio te hace retener liquidos, cierto? lo que pasa es que en un mes o dos semanas planeo empezar una definición, nunca lo he hecho seriamente, ya tengo masa muscular decente pero en el tema de definición soy aún novato, creen que debería suprimir todos los enlatados en etapa de definición? y lo pregunto también porque mi mamá hace pasta con atún dos veces a la semana o algo así, XD. cuando la empiece quiero hacerla lo más efectiva posible maximizando los resultados en un mes o mes y medio, por eso pregunto. y de no suprimirlo, qué cantidad creen recomendable? saludos.
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3 Respuestas
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El pollo tiene 150mg, el pan dependiendo de cual entre 300-500mg… Preocupare de no echarle sal a las cosas y beber agua baja en sodio. Por el resto, a no ser que seas pro, no tienes porque contar el sodio que consumas. Se recomienda entre 2-3gr de sodio al día.
El exceso de sodio retiene agua en el espacio intercelular.
Salio un articulo sobre el sodio en portada hace poco ^^ -
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Bueno en cuanto al agua baja en sodio no sabría decirte el agua que tomo viene del dispensador de mi nevera y ni idea XD. espero que sea baja en sodio porque me tomo de 2 a 3 litros diarios, y es lo unico que tomo, bueno los sabados o domingos tal vez una pepsi light o algo asi, para romper la monotonía. bueno ya busco el articulo, gracias Ñ=
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¡Si ese agua es de grifo perfecto! :D
