Una tarea dificil
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- Categoría: Adelgazar / perder peso
Hola, soy un chico de 18 años. Llebo toda la vida haciendo deporte a una escala digamos normal. La complexion de mi cuerpo es ya bastante musculosa de por si, es decir, soy ancho de espalda, tengo brazos fuertes, y buenas piernas tambien. Mido 175cm y peso unos 70 kilos mas o menos. Al no ser muy alto, se me nota mucho que tengo la espalda ancha, por lo que no quiero anchar, sino al reves, empequeñezerla.
Mi entrenamiento se basa en 20 minutos de cinta a 12km/h, por que no puedo mas. Cuando acabo, no puedo hacer mas, creo que es un entrenamiento equibocado, pero esque no quiero hacer pesas ni maquinas, porque ya me veo el cuerpo bastante grande de por si.
Me gustaria saber como podria ganar fondo fisico, adelgazar unos 5-7 kilos(a la muy larga) y tener una figura lo mas fina posible. Tambien me gustaria saber como es eso de la grasa, porque e leido de famosos que tienen un porcentaje de 8,9,10%... me gustaria saber ejercicios para perder grasa y si es posible aprender a medirla.
Se que la solucion es muy dificil, porque quiero algo que no es lo que la mayoria pide, pero le estare muy agradecido al que pueda ayudarme en cualquier cosa.
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Prueba correr al aire libre y a un poco menos de velocidad mayor tiempo, más de 45 minutos. Podrás. No es lo mismo. Al menos para mí la cinta me resulta complicadísima y yo troto a 6 min. el km muy bien, pero en la cinta pareciera aunque nunca lo he escuchado, que las piernas tienen esfuerzo negativo para mantenerse sobre una superficie que se desliza hacia atras, mientras en en la calle tu centro de gravedad ayuda hacia adelante y todo parece más facil. Luego para mi gusto hay infinidad de rutinas en el gim que puedes hacer que no trabajen la espalda y las seguiría haciendo. Un abrazo campeón y que venga alguna opinión más autorizada. Juanca.
