Varias dudas sobre musculacion en etapa de volumen, necesito varias respuestas por favor!
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- Categoría: Musculación
Este fue mi entrenamiento de hoy(sin contar el calentamiento):
-5 series de 10 repeticiones de press de piernas
-4 series de 10 repeticiones de extension de cuadriceps
-4 series de 10 repeticiones de curl de femoral acostado
-2 series de 10 repeticiones de curl de femoral de pie
-4 series de 10 repeticiones de elevaciones de talon de pie
-3 series de 10 repeticiones de elevaciones de talon sentado
1.Les parece un buen entrenamiento para pierna para conseguir ganar mucha masa muscular? (No incluyo sentadillas porque solo las doi hecho sin peso)
2.Tomarse un batido media hora despues de acabar de entrenar es demasiado tiempo?
3.Ya se que soy repetitivo con esto pero, Isostar Whey Protein es proteina de suero o te mienten y lleva otra composicion?
4.La proteina buena puede ser de sabores o no?
5.Si quiero ganar mucho musculo pero con poca grasa debo comer igual que los dis de entreno los dias de descanso aunque realize dos dias seguidos de descanso?
6.El musculo si lo entreno el viernes sigue creciendo algo el domingo?
7.Sentir los musculos duros despues del entreno es bueno?
8.Si estoy acostumbrado a entrenar un grupo muscular 3 dias a la semana pero la semana que viene solo puedo entrenarlo 2 y son muy separados entre si (uno es el lunes y otro el viernes)le pasara algo al musculo o seguira creciendo?
9.Tengo un problema en la pisada y me parece que por eso mi cuadriceps esta mucho mas fuerte por la parte exterior puede ser por eso o es que el cuadriceps es mas fuerte por la parte externa?
Gracias espero sus respuestas, Saludos!
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2 Respuestas
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1- Una auténtica burrada, ¿cuánto llevas entrenando?
2- No.
3- Más que whey es caseína. Compra otra cuando acabes ese bote. Lo puedes leer en sus componentes (caseinatos, proteínas de lactosuero), los que van primero son los que más presentes están. Y no te engañan, no se vende como whey.
4- Claro. Cómprala con sabor para que te guste más ahahhhaa
5- No.
6- Depende.
7- Ni bueno ni malo, es normal. Están llenos de sangre, ¿cómo quieres que estén?
8- No le pasa nada. Intenta meter el entreno del día que te quedó mitad un día, mitad el otro.
9- Es más fuerte por la parte externa que el vasto interno. -
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en la respuesta uno que te refieres a que es poco o que es mucho?
me podrias aclarar la cinco?
y en la seis de que depende? -
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- Si has empezado hace poco es mucho. La ultima serie de femoral la cambiaría por glúteo, y alternaría el ejercicio de femoral un día acostado a dos pies, otro día a un pie, puedes probar un peso muerto con piernas rígidas… Igual con los gemelos, 7 sets, tira mas peso, con 4×10-16 basta. – No tienes por que preocuparte: la gente tiene la idea de que las calorías que comes hoy, son las que absorbes y usas hoy, cuando las calorías de grasas y proteínas pueden estar por tu cuerpo – El proceso de crecimiento muscular es parte del proceso de recuperación del musculo, que como máximo dura 48h después del entrenamiento (puede ser menos) <- quieres tener calorías para el recuperamiento, esa es otra razón por la que cambiar calorías en los días de no entreno es una boberia. Diferente seria si estas definiendo.
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Ya que estamos, aprovecho esto para decir que cuando entreno los músculos me crecen (por la sangre acumulada) pero se quedan hechos agua para conseguir ponerlos duros tengo que hacer muchísima fuerza, eso indica algo? la verdad es que ni me lo he planteado ni le he dado importancia pero como aquí es normal que se pongan duros , es normal que se pongan blandos en su defecto?
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Todo el mundo tiene que flexionar los musculos para ponerlos duros. Si no estas flexionando esta blanditos pero estar están ahí ahahahahhaa
