Fitness y nutrición. Vitónica

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vuelta al fitness tras meses de paron como oriento mi rutina?cada grupo muscular 1 diaen semana o 3?

Avatar de fran2088 Iniciado por fran2088
durante el verano gane bastante masa muscular durante mis 3 meses de entrenamiento, luego deje de lado el gym y ahora quiero volver, mi duda está en cuantos dias debo trabajar cada grupo muscular, ¿1 dia a la semana cada musculo? o ¿3 dias a la semana cada musculo? yo ahora he vuelto con una rutina de 3 dias trajando cada grupo muscular 1 dia a la semana excepto abdominales que son 2 dias, ¿esta rutina esta bien? o debo trabajar mas dias a la semana cada musculo? es que noto k al trabajar los musculos un solo dia a la semana a los 2 dias se me ha recuperado el musculo y me parece que deberia trabajarlo mas dias a la semana¿es correcto? recalco la duda es si trabajo cada grupo muscular un solo dia por semana haciendo 4 o 5 ejercicios por grupo muscular o si debo trabajar cada grupo muscular con menos ejercicios pero mas dias a la semana teniendo en cuenta que ahora soy novato porque llevo meses de paron

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