Whey Protein + Alcohol...
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- Categoría: Sumplementos alimenticios
Creo que este es un tema que a más de alguno le preocupa y que por supuesto no nos es indiferente a la hora de tomar proteínas…Estoy siguiendo semana a semana un fuerte entrenamiento de volumen, acompañado de una rigurosa dieta. Por una cosa de tiempo no alcanzo a consumir la proteinas necesarias y hace más o menos 2 meses tomo las famosas proteinas. El asunto es que debido al círculo que me rodea y el entorno en que me desenvuelvo, muchas veces tengo reuniones o bien fiestas masivas, en las que el evitar el consumo de alcohol es algo casi imposible. Todos sabemos que no se recomienda beber si es que tomas proteínas, ya que le darás una fuerte sobrecarga hígado, pero mi pregunta es..
EXISTE REALMENTE UNA PERDIDA DE LO GANADO? QUE PASA SI CONSUMO ALCOHOL EL MISMO DÍA QUE TOME MIS VIERNES POR LA NOCHE POR EJEMPLO">PROTEINAS??? CUALES SON LOS VERDADEROS RIEGOS??
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2 Respuestas
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brillante
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Hola Maxplod.
Lo de la sobrecarga del hígado por el consumo de proteínas y alcohol decirte que es relativo y depende de las cantidades que tomes.
-En cuanto a las proteínas… Tomar suplementos de proteínas de suero no significa sobrecargar el hígado, de hecho no lo hace más que lo haría una misma cantidad de proteínas procedentes de alimentos. La sobrecarga hepática puede ocurrir por una excesiva y abusiva toma de proteínas tanto de alimentos como de suplementos. No obstante, según comentas no es tu caso ya que tomas el suplemento porque no puedes alcanzar una toma adecuada con alimentos, así que por esa parte puedes estar tranquilo.
-En cuanto al alcohol… un consumo moderado y de bebidas de baja graduación (vino, cerveza) está hasta bien visto por la pirámide de la alimentación saludable (SENC, 2004). Por lo que hacerse un par de cervezas un viernes por la noche no va a suponer ningún problema, incluso aunque antes hayas tomado un suplemento proteico. Sin embargo no sé la cantidad de alcohol que puedes tomar en tus reuniones o fiestas pero obviamente un consumo hasta la embriaguez extrema sí va a suponer un problema. Ocasionalmente el cuerpo puede tolerarlo, pero si tus reuniones, fiestas y demás son muy numerosas y en todas ellas bebes cantidades ingentes de alcohol, a la larga si puedes causar problemas a tu hígado.
En cuanto a si existen una pérdida de lo ganado… Tras entrenar no has “ganado” nada todavía. Lo que has hecho ha sido someter a tu cuerpo a un entrenamiento y que para recuperarse del esfuerzo y provocar adaptaciones (hipertrofia en tu caso) necesita de nutrientes (proteínas entre otros. El alcohol entraría en el grupo de nutrientes prescindibles)y descanso (del que quizás prives si alargas tus noches de forma habitual). Por lo que el alcohol no hace “perder lo ganado” pero sí puede evitar que las mejoras y adaptaciones no sean tan eficientes.
Espero haberte servido de ayuda, un saludo ;)
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Cristian muchisimas gracias por la respuesta!! me has sido de gran ayuda :D Saludos
