Vitónica

Los videojuegos pueden quemar hasta 600 kilocalorías por hora

Juan Lara — Sat, 14 Jul 2007 09:23:12 GMT

Esto se desprende de un estudio llevado a cabo por Alasdair Thin en la Universidad Heriot-Watt, en Edimburgo, donde según estudiaron, los videojuegos controlados con el cuerpo pueden quemar las mismas calorías que realizar una caminata rápida. Estas 600 kilocalorías equivalen aproximadamente a la pérdida de 100 gramos de peso, con lo que unas 10-12 horas jugando a estos videojuegos puede hacer perder un kilogramo de peso.

Para ello estudiaron a 16 jóvenes mientras jugaban a este tipo de videojuegos y monitorizaron su frecuencia cardiaca y consumo de oxígeno, viéndose como la actividad equivale a un ejercicio dentro de la zona de actividad cardiaca saludable recomendada por el American College Of Sport Medicine (ACSM).

Este estudio es otra comprobación más de como ante un gran problema como es el sedentarismo de los jóvenes, las grandes empresas relacionadas en el ocio pueden hacer un gran trabajo para incitar e iniciar a los jóvenes de una forma lúdica a realizar una actividad física saludable.

Vía | El País
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Recomendaciones para el ejercicio físico a la 3ª edad.

Santi Liebana — Tue, 19 Jun 2007 03:05:43 GMT

Si ayer hacíamos referencia a la recomendación de los especialistas por la práctica de actividad física en personas mayores, hoy comentaremos las pautas marcadas por los mismos a la hora de trabajar con tercera edad. Todo un reto y una satisfacción personal.

Recuerda: El aumento de la esperanza de vida en nuestra sociedad ha sido espectacular en los últimos años. Resulta habitual ver personas octogenarias paseando por parques y avenidas con mayor frecuencia y, gracias a los nuevos avances, de cada vez con mayor calidad de vida. Vamos a repasar las pautas indicadas por el ACSM para la actividad física en la tercera edad:

*Ejercicio aeróbico en cinta de andar o correr (controlado por pulsómetro) y actividades en el medio acuático durante aproximadamente unos 30 minutos es altamente recomendable.

*Trabajo de fuerza de grandes grupos musculares con número de repeticiones medio-alto (entre 12 y 15) aumentando primero el número de repeticiones y luego la carga.

*Ejercicios de movilidad articular (incluida espalda) y estiramientos convencionales, mínimo 1 vez por semana, también puede aportar grandes beneficios.

*Actividades grupales dado el refuerzo de socialización que este ofrece.

*Buena parte de los principios del entrenamiento deportivo son útiles también con mayores: variación de la carga, supercompensación, recuperación, étc.

Actividad física y tercera edad

Santi Liebana — Mon, 18 Jun 2007 08:05:42 GMT

Los avances tecnológicos respecto a la actividad física han sido más que evidentes durante los últimos años: Desde unos principios más basados en las creencias propias y a experiencias aisladas se está consiguiendo pasar a los estudios científicos, trabajo médico y profesionalización del sector.

Ello ha hecho cambiar muchas ideas anteriores y mitos, como el de desaconsejar actividad física para personas mayores. De hecho, actividades como el yoga, tai-chi, pilates o aquafitness (y sus variantes) son altamente recomendadas por el ACSM (American College of Sports Medicine).

Por otra parte, si tienes familiares o allegados de avanzada edad, el poder ofrecerles una mayor calidad de vida y socialización te hará satisfacer tanto tus necesidades como las suyas propias y mejorar incluso la relación personal con tu entorno. Incluso, si tu profesión está relacionada con la actividad física, tienes un nuevo campo por descubrir que, además de recompensa económica, tendrá una amplia recompensa personal.

La actividad física en edad avanzada debe tener en cuenta una serie de factores importantes, dados los evidentes desgastes físicos propios de la edad a nivel articular, óseo, cardiovascular, étc., como:

*Pasar anteriormente un reconocimiento físico y repetirlo con regularidad.

*Individualización de los programas teniendo en cuenta las necesidades, lesiones y estado físico de cada persona.

*Creación de espacios “Wellness” agradables, iluminados y alegres.

*Control absoluto del estado de la maquinaria, además de ofrecer una tecnología adecuada a las necesidades de los clientes.

Vía | Revista Inter-gyms nº 17
Vía | David Barranco “Vivimos más, ahora queremos vivir mejor” Cosmofitness 2007