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Ni Crossfit ni Pilates: esta es la tendencia fitness más demandada en España para 2025

Joaquín Vico Plaza — Mon, 09 Dec 2024 13:00:00 +0000

Durante los últimos 18 años el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) viene realizando de forma anual su encuesta para revelar cuáles serán las tendencias fitness en el año siguiente. Las tendencias fitness mundiales de 2025 ya han sido publicadas, pero ¿cuáles serán esas tendencias fitness es España en 2025? España ya ha publicado la octava edición de su encuesta similar la del ACSM y estos son los resultados.

Las tendencias fitness de 2025 en España que más peso tendrán en el mercado

Las potenciales tendencias fitness para 2025 en España tienen muchas diferencias con las de Estados Unidos y el resto del mundo, aunque también tienen algunas similitudes. Las 10 tendencias más demandadas en el nuevo año que empieza en unas semanas son las siguientes (puedes ver la lista completa en la página tres de este documento):

Ejercicio para bajar de peso
Entrenamiento personal
Entrenamiento en grupos reducidos
Entrenamiento funcional de alta intensidad (HIFT)
Programas de fitness para adultos mayores
Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)
Entrenamiento funcional
Aplicaciones de ejercicio para dispositivos móviles
Entrenamiento de fuerza tradicional (uso de pesas y máquinas)
Programas de nutrición y dieta saludable

Si quieres profundizar más en este tema comparando las potenciales tendencias fitness de 2025 en España con el resto del mundo, pincha aquí y se descargará la tabla comparativa. Si quieres también ver cómo han evolucionado las tendencias fitness en Estados Unidos y a nivel mundial desde 2017, pincha en este enlace y se descargará la tabla comparativa.

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Esta tendencia fitness puede llegar en 2023 y cambiar todo el panorama de salud y economía mundial

El ejercicio para bajar de peso se posiciona en el primer pesto de la lista

La estética es algo que destaca en España, y muestra de ello es el subidón que esta tendencia ha tenido con respecto al sexto puesto que ocupaba el año pasado en la lista. Aunque el entrenamiento como medicina y los programas físicos de bienestar también están más atrás en la lista, la pérdida de peso se posiciona este 2025 en primer lugar, lo que no indica que la acumulación de grasa es un problema global de la Sanidad española.

Entrenamiento personal en el puesto número dos del podio

El puesto número dos y número tres van de la mano porque atañen a un entrenamiento más individualizado y de precisión. El ejercicio físico bajo la supervisión de un entrenamiento personal profesionalizado dará muchos más frutos, y lo hará antes, que un entrenamiento por libre.

Entrenamiento en grupos reducidos para cerrar el podio

El problema del entrenamiento personal es que, si es de calidad, no cuesta 10 euros la hora, ni se acerca. Aunque tenemos integrado que la hora de un fisioterapeuta no baja de 30 euros y de un dentista no nos vamos sin gastar un mínimo de 50 euros, la hora de un entrenador personal no está asociada a su valor para la salud.

Esa es la razón por la que muchas personas no invierten una cantidad elevada en un entrenamiento personal, pero sí lo hacen en grupos reducidos en los que se reparte ese monto. Si el grupo reducido tiene el mismo objetivo, por ejemplo unas pruebas físicas de bombero, será una buena idea. Si el grupo es muy heterogéneo, salvo un control en cada persona en todo momento, no será lo más eficaz.

Popurrí del resto de tendencias fitness

A primera vista, lo más remarcable es el quinto puesto de los programas fitness para adultos mayores. Esta tendencia se ha metido en el tercer lugar en la lista mundial, lo que indica que la población está envejeciendo y que hemos comprendido que el ejercicio físico es obligatorio a medida que cumplimos años.

En el puesto número ocho encontramos las aplicaciones de ejercicio para dispositivos móviles, tendencia que ocupa el segundo lugar en la lista mundial. En España, aunque hay mucho uso de ello, la tecnología portátil de entrenamiento (relojes inteligentes, GPS, etc.) está muy lejos de Estados Unidos, país en el que la tendencia de tecnología portátil lleva ocupando el primer puesto muchos años seguidos.

El segundo lugar de 2025 en la lista de tendencias a nivel mundial están las aplicaciones móviles, así que no coincidimos en este sentido. El resto de tendencias en el "top 10" son las clásicas de entrenamiento de fuerza, de resistencia a intervalos y un híbrido en el que trabajamos los dos (entrenamiento funcional de alta intensidad).

Referencias

Veiga, O. L., Palos , J. J. ., & Valcarce-Torrente, M. (2024). Encuesta Nacional de Tendencias de Fitness en España para 2025 . Retos, 62, 691–704. https://doi.org/10.47197/retos.v62.109772

Newsome, A'Naja M. Ph.D., ACSM-CEP, EIM; Batrakoulis, Alexios Ph.D., FACSM, ACSM-EP, ACSM-CPT, EIM, NSCA-CSCS; Camhi, Sarah M. Ph.D., FACSM, ACSM-EP, EIM, FAHA; McAvoy, Cayla Ph.D., ACSM-EP; Sansone, Jessica (Sudock) Ph.D., M.S., ACSM-EP, EIM; Reed, Rachelle M.S., Ph.D., ACSM-EP; Contributors:. 2025 ACSM Worldwide Fitness Trends: Future Directions of the Health and Fitness Industry. ACSM's Health & Fitness Journal 28(6):p 11-25, 11/12 2024. | DOI: 10.1249/FIT.0000000000001017

En Vitónica | Estas son las tendencias fitness que más se demandarán en España en 2023

Imágenes | Mark Adriane (Unsplash), Ave Calvar (Unsplash)

Llegan las nuevas tendencias en fitness para 2025, según el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM)

Joaquín Vico Plaza — Fri, 06 Dec 2024 10:23:59 +0000

Como cada año, El Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) anuncia cuáles serán las principales tendencias fitness del mundo para el año siguiente. En su artículo 2025 ACSM Worldwide Fitness Trends: Future Directions of the Health and Fitness Industry encontramos los resultados de la encuesta anual a 2.000 médicos, investigadores y profesionales de la industria del fitness. ¿Cuáles crees que son las tendencias que ocupan el podio en 2025?

El podio de tendencias fitness a nivel mundial para 2025, según ACSM

Tendencias Fitness para 2025, según ACSM

La lista de tendencias fitness de 2025 que ha obtenido la ACSM puede verse en la imagen superior. Algunas tendencias ya son fijas en los primeros puestos y otras suben o bajan escalones para el nuevo año con respecto a años anteriores. Así queda la lista de tendencias:

Tecnología portátil
Aplicaciones móviles de ejercicio
Programas de acondicionamiento físico para adultos mayores
Ejercicio para bajar de peso
Entrenamiento de fuerza tradicional
Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)
Tecnología de entrenamiento basada en datos
Ejercicio para la salud mental
Entrenamiento funcional
Coaching de salud y bienestar

Tecnología portátil, número uno de nuevo

La tecnología portátil sigue siendo la tendencia número uno en la encuesta de 2025, casi en línea con los resultados de encuestas anteriores desde 2016 (número 3 en 2018 y número 2 en 2021). Esta tendencia hace alusión a los dispositivos que permiten el autocontrol y la retroalimentación en tiempo real sobre parámetros de entrenamiento y salud.

Algunos ejemplos de dispositivos portátiles son lo rastreadores de actividad física, relojes inteligentes, monitores de frecuencia cardíaca y dispositivos de seguimiento GPS. Ya en 2016 se puso en primer lugar y no ha salido desde el podio desde entonces, y es difícil que lo haga, al menos a corto plazo.

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Las aplicaciones móviles de ejercicio suben como la espuma

En 2023 las aplicaciones móviles entraron en el puesto 20 a la lista. En 2024 subió al puesto número siete y ahora en 2025 será la segunda tendencia fitness. En 2023, hubo 850 millones de descargas de aplicaciones de fitness por parte de casi 370 millones de usuarios.

Cada vez más gente tiene más móviles y cada vez lo usamos para más cosas, incluyendo el entrenamiento. Las aplicaciones móviles van de la mano con la tecnología portátil ya que en muchos casos se complementan, como al conectar el reloj inteligente o complementar los datos de frecuencia cardiaca y otros parámetros.

Alejado de esa conectividad están las aplicaciones de entrenamiento con las que podemos guiarnos en el gimnasio, hacer yoga, practicar pilates, probar los ejercicios de Kegel para el suelo pélvico, programar un HIIT o cualquier otra cosa que se te ocurra.

El tercer puesto es una grata sorpresa: programas de acondicionamiento físico para adultos mayores

La actividad física es fundamental en todas las etapas de la vida, pero hay algunas en las que o nos movemos o nos quedamos quietos para siempre. El aumento de esperanza de vida hace que la población viva más años, por lo que los adultos mayores necesitan realizar programas de acondicionamiento físico para vivir lo mejor posible los últimos años de su vida.

Popurrí del resto de tendencias fitness 2025

El resto de la lista trae tendencias clásicas como el ejercicio físico con el objetivo de bajar de peso (4), el entrenamiento de fuerza tradicional (5) o el entrenamiento interválico de alta intensidad, conocido como HIIT (6). El entrenamiento funcional sigue siendo tendencia (9) con disciplinas como CrossFit e Hyrox que no paran de crecer.

Sorprende la incorporación por primera vez a la lista de la tecnología de entrenamiento basada en datos (7). Esta tendencia hace alusión a todos esos datos que obtenemos con la tecnología portátil y aplicaciones móviles, de cara a utilizarla para mejorar los programas de entrenamiento y la salud. Los equipos de alto rendimiento cuentan con personal exclusivo para esta materia, así que la recogida y manejo de datos es fundamental en el 2025.

La salud mental, para bien porque se conecta con el ejercicio físico, y para mal porque implica que cada vez hay más casos, repite en el octavo puesto como ya hizo en 2024. El último de la lista de "top 10 de tendencias fitness" es para el uso de la ciencia para promover programas de medicina de la salud y el estilo de vida con entrenadores de salud y bienestar.

Si quieres ver cómo ha evolucionado el "top 10 de tendencias fitness a nivel mundial" de ACSM puedes pinchar en este enlace y se descargará un documento que incluye una tabla comparativa desde 2007 hasta el año 2025.

Las tendencias fitness ACSM en años anteriores

Referencias

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Llegan las nuevas tendencias en fitness para 2024, según el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM)

Joaquín Vico Plaza — Fri, 29 Dec 2023 13:01:31 +0000

La Encuesta mundial sobre tendencias del fitness del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) se ha convertido para los entrenadores en algo similar al sorteo de El Gordo de Navidad. Cada año se publican las que serán las tendencias fitness para el año siguiente, pudiendo ver así como avanzan las diferentes opciones que tienen más demanda en la actualidad. ¿Cuáles son las tendencias fitness para 2024?

Tendencias fitness ACSM para 2024

Cada año, el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) publica las tendencias mundiales para el año siguiente. Acaban de publicarse las que serán las tendencias fitness más demandadas en 2024. Te contamos a continuación cuáles son.

La tecnología portátil no tiene rival

Desde 2016, la tecnología portátil (relojes deportivos, GPS, potenciómetros, etc.) ha estado en el podio de las tendencias fitness del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM). En 2024 vuelve a copar el primer lugar, ya que la demanda de monitores de pasos, calorías o tiempo de sueño, entre otros dispositivos orientados al rendimiento, sigue siendo muy elevada.

Las aplicaciones móviles de ejercicio (7º lugar) cada vez toman mayor importancia acercándose al top 5. Con la pandemia mundial en el año 2020 aumentó de forma drástica el uso de aplicaciones móviles y entrenamientos online. En el 2024 seguiremos utilizando aplicaciones móviles para monitorizar y mejorar la salud.

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El tiempo de trabajo se puede aprovechar para fomentar hábitos saludables

El segundo puesto de 2024 es para la promoción de la salud en el lugar de trabajo. Cada vez somos más conscientes de la necesidad de movimiento, por lo que los trabajadores pueden beneficiarse de introducir estrategias en su puesto de trabajo como actividad física, exámenes preventivos o herramientas de mejora de salud mental.

El ejercicio para la salud mental (8º puesto) ha ido creciendo su visibilidad, también en parte por el aumento de problemas de salud mental en la actualidad. El trabajo es uno de los principales focos de alteraciones mentales, así que si unimos el fomento de hábitos saludables en el trabajo, como el control del estrés, y añadimos ejercicio físico, tendremos trabajadores (y sobre todo personas) más sanos.

Estar en forma durante toda la vida

El tercer escalón del podio lo completa el desarrollo de programas de acondicionamiento físico para adultos mayores. El aumento de esperanza de vida y la necesidad de un envejecimiento saludable hacen que cada vez haya más personas mayores de 65 años que demandan programas de ejercicio físico para sentirse mejor y alejar enfermedades.

Cada población tiene unas demandas distintas. El desarrollo atlético juvenil (9º puesto) busca mejorar las cualidades físicas en niños y adolescentes, mientras que los adultos mayores tendrán sus propias demandas. Lo que sí tienen en común todas las edades es que el ejercicio físico es necesario.

Las tendencias clásicas de siempre

El ejercicio para bajar de peso es la cuarta tendencia fitness para 2024. La estética es uno de los principales objetivos del ejercicio físico, más aún con las cifras preocupantes de sobrepeso y obesidad. Las sesiones de ejercicio para perder grasa seguirán siendo una de las principales tendencias fitness en 2024.

El entrenamiento personal (10º puesto) sigue siendo una de las principales tendencias fitness para este 2024, como lo ha sido desde las primeras clasificaciones de ACSM en 2007.

Las sesiones de entrenamiento en 2024 se harán mediante actividades al aire libre (12º puesto), con entrenamientos funcionales (14º puesto), yoga (15º puesto), entrenamiento de fuerza tradicional (17º puesto) y con ejercicios de alta intensidad a intervalos, o HIIT (20º puesto).

El ejercicio físico como fármaco no vendido en farmacias

En 2024 surge una nueva tendencia fitness que ocupa la quinta posición: reembolso para profesionales del ejercicio. Esta tendencia consiste en introducir el ejercicio como parte del proceso de atención médica, pudiendo pedir un reembolso de lo que nos ha costado el entrenador o profesional de la salud. El objetivo es virar el apoyo económico hacia la prevención de enfermedades mediante entrenadores, nutricionistas, psicólogos cuyo coste esté cubierto en parte por sanidad.

Los profesionales certificados de ejercicio físico (6º puesto) no han tenido cabida a nivel sanitario hasta hace relativamente poco tiempo. Poco a poco hay entrenadores con los que podemos perder peso y ganar masa muscular, pero también con los que recuperarnos de un infarto, un cáncer o entrenar mientras estamos embarazadas.

Cuando tratemos al estilo de vida como medicina (11º puesto), habremos resuelto la saturación hospitalaria y contaremos con una población general mucho más saludable. La reducción del sedentarismo, mejorar el bienestar social y tener una nutrición adecuada son hábitos de vida que son la verdadera medicina. Por supuesto, el ejercicio físico es medicina (16º puesto).

Las tendencias fitness ACSM en años anteriores

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Llegan las nuevas tendencias en fitness para 2023, según la ACSM

Joaquín Vico Plaza — Wed, 11 Jan 2023 18:01:45 +0000

Como viene siendo habitual desde hace 17 años, el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM por sus siglas en inglés) ha publicado los resultados de su encuesta mundial para determinar las tendencias fitness de 2023. Después de movimientos bruscos de las tendencias en los últimos años por la pandemia de COVID-19, se reorganizan de nuevo las disciplinas más demandadas por los usuarios en este año que acaba de comenzar. ¿Cuáles ocupan los primeros puestos?

La pandemia de COVID-19 tuvo un impacto en la encuesta de 2021 y 2022, pero en 2023 ha llegado el momento de evaluar si las tendencias como el entrenamiento online en casa que ocupó el primer puesto en 2021 sigue siendo tendencia o ya no lo es.

Nuevas tendencias fitness para el 2023

Podium: lo más demandado en 2023

La tendencia número uno para 2023, como ha sido habitual desde el 2016, es el uso de tecnología portátil como monitores de frecuencia cardiaca, pulseras de actividad para medir calorías, etc. Gracias a su alta demanda cada vez cuentan con tecnología más sofisticada y permite entrenar con mayor precisión.

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Esto es todo lo que ganarás al practicar calistenia, según la ciencia

El puesto número dos y número tres indican que el fitness ha pasado de utilizar ejercicios aislados y máquinas a desafiarnos con el peso de nuestro propio cuerpo, al que añadimos pesos libres. El crecimiento de disciplinas como la calistenia, o deportes como CrossFit muestran que se demanda más la libertad de movimiento que el uso de máquinas.

Los usuarios del fitness quieren "ser libres" en 2023

El entrenamiento funcional (puesto nº5) pone aún más de manifiesto que los atletas buscan libertad de movimientos y ejercicios que desafíen el control de su cuerpo. Si puede ser al aire libre (puesto nº6) aún mejor, razón por la que surgen empresa como cubofit y otras similares que mezclan todas las tendencias anteriores: peso libre, ejercicio con el peso corporal, entrenamiento funcional y actividad al aire libre.

El entrenamiento de alta intensidad (HIIT) no puede falta en las primeras posiciones como viene siendo habitual en la lista de las 20 tendencias de fitness para 2023.

El COVID-19 "se ha ido"

El entrenamiento online fue la tendencia número uno en 2021, cayó al número nueve en 2022 y no se encuentra entre las 20 tendencias en 2023. Lo que sí aguanta en la lista son los gimnasios para entrenar en casa (puesto nº13). Puede que le hayamos cogido el gusto a eso de entrenar en el salón.

Más o menos en la misma línea de años pre-pandémicos

A excepción de los programas de acondicionamiento físico para adultos mayores (puesto nº4), el resto de tendencias se mantienen más o menos estables. La importancia de profesionales cualificados y la comprensión del ejercicio como medicina siguen vigentes en 2023. De aquí a 2024 veremos si se cumplen estas tendencias y qué nos deparan en el futuro.

Las tendencias fitness ACSM en años anteriores

En Vitónica | Estas son las tendencias fitness que más se demandarán en España en 2023

Imágenes | Annie Spratt (Unsplash), Karsten Winegeart (Unsplash), Gustavo Torres (Unsplash)

Estas son las tendencias fitness que más se demandarán en España en 2023

Joaquín Vico Plaza — Mon, 02 Jan 2023 17:00:28 +0000

Cada año que termina depara incertidumbre y preguntas sobre la que el nuevo año nos traerá. En el ámbito del fitness hay entidades que realizan encuestas a profesionales y usuarios para tener alguna de idea de qué se va a demandar. Como cualquier adivinación futura, no es más que una lista de posibles tendencias fitness para 2023, pero si se mira a nivel general se puedes extraer muchas conclusiones. ¿Cuál crees que es el podio de las tres tendencias que más suenan en España para 2023?

Encuesta Nacional de Tendencias Fitness en España para 2023

Ya tenemos disponibles las Tendencias de Fitness en España para 2023, como viene siendo habitual desde 2017. El Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) es la entidad internacional pionera en establecer una lista con las tendencias que van a ser más demandadas durante el año siguiente, en este caso el 2023 que acaba de comenzar.

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Esta tendencia fitness puede llegar en 2023 y cambiar todo el panorama de salud y economía mundial

La prestigiosa ACSM lleva realizando una encuesta mundial sobre tendencias del fitness durante los últimos 16 años (2006 - 2022). En España se replican estas encuestas desde el 2017, siendo la última para el 2023 la sexta edición que evalúa las tendencias más demandas por los usuarios españoles en el ámbito del fitness.

2020 y la pandemia mundial alteraron las tendencias fitness

Con la llegada mundial de la pandemia hubo un gran cambio en las tendencias fitness que venían dándose actualmente, ya que comenzamos a entrenar en casa utilizando entrenamientos online. El uso de grandes gimnasios dio lugar a una creciente acogida a salas más pequeñas de entrenamiento.

Esta alteración ha creado nuevas tendencias y ha desbancado a otras. Un ejemplo de ello es que para 2023 los programas para recuperación post-COVID ocupan el puesto 23, mientras que hace unos años no existía. Los centros boutique de pequeñas dimensiones para entrenamiento personal o grupos muy reducidos también están presentes en el top 30 de España.

¿Qué nos depara 2023 en el fitness?

Mediante una encuesta anual se realizan diferentes preguntas a profesionales del sector del fitness. Con los resultados se puede entrever lo que se tiene más opciones de ser demandado en los gimnasios y en los centros de entrenamiento en el año 2023.

Estos son los resultados que nos muestra la Encuesta Nacional de Tendencias de Fitness en España para 2023:

Contratación de profesionales “certificados” (académicamente cualificados y con titulación)
Entrenamiento funcional de fitness
Entrenamiento personal en pequeños grupos
Entrenamiento personal
Programas de ejercicio para la pérdida de peso
Actividades de fitness al aire libre
Regulación de ejercicio de los profesionales del fitness
Equipos multidisciplinares de trabajo (médicos, fisioterapeutas, nutricionistas y CAFYD)
Nutrición y fitness (dieta saludable)
Programas fitness para adultos mayores
Monitorización de los resultados de entrenamiento
Entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT)
Clases de pos-rehabilitación para personas con enfermedades
Aplicaciones de ejercicio para dispositivos móviles
Prevención / readaptación funcional de lesiones
Entrenamiento del core
Entrenamiento con el peso corporal
Entrenamiento de fuerza con pesos libres
Búsqueda de nuevos nichos de mercado en el sector
Tecnología portátil para entrenar
Ejercicio como medicina
Clases colectivas
Programas de recuperación post-COVID
Entrenamiento en circuito
Programas de ejercicio para combatir la obesidad en niños y adolescentes
Corrección postural
Medicina del estilo de vida
Centros Fitness Boutique
Entrenamiento personal online
"Receta deportiva": derivación a programas de ejercicio por profesionales sanitarios

Profesionales cualificados, en grupo y en plural

De un tiempo a esta parte ha ido creciendo la necesidad de aportar una alta cualificación en fitness porque tanto los centros como los usuarios lo demandan. Puede verse en la contratación de estos profesionales en el primer puesto del top 30 de la Encuesta Nacional española.

En la misma línea encontramos otras tendencias en los puestos siete y ocho. La regulación del ejercicio por profesionales del fitness es algo a lo que va aumentando su demanda, aunque aún está lejos de ser una realidad. El fitness es un ámbito en el que todavía vale "casi todo", aunque la evolución marca que un día eso cambiará.

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Todos los beneficios de contratar un entrenador personal para ponerte en forma en 2021 (y en qué fijarte para acertar)

El puesto nueve es uno de mis favoritos, y que es una tarea tan obligatoria como complicada para el bolsillo de la mayoría de población. La salud requiere un enfoque multidisciplinar, y tanto para la estética, como para una enfermedad, se requiere del trabajo conjunto de médicos, fisioterapeutas, nutricionistas, licenciados en Actividad Física y Deporte, psicólogos, y otras líneas sanitarias que pueden ser requeridas.

Libertad de movimientos y entrenamientos variados

La irrupción de CrossFit en España hace ya bastantes años hizo que muchas personas tuvieran una visión completamente diferente del entrenamiento de fuerza y resistencia.

La gran mayoría de personas se aburre con un entrenamiento monótono de aumento de masa muscular, pero eso no significa que tenga cabida en el fitness, ni mucho menos. El trabajo de fuerza utilizando máquinas y pesos libres es una de las mejores estrategias que podemos llevar a cabo para cuidar de nuestra salud, y por supuesto, mejorar nuestra composición corporal.

Lo destacable de tendencias como el entrenamiento funcional, que ocupa la segunda posición para 2023, es que los usuarios demandan en su gran mayoría unos entrenamientos más dinámicos, denominado en la jerga común como "funcional".

Este tipo de entrenamientos funcionales y otros con pesos libres o con el peso corporal, como la calistenia, son también tendencias para este 2023 como viene siendo costumbre en años anteriores. La libertad que aporta este tipo de entrenamiento, pudiendo ejecutarse también al aire libre, es una de las razones por las que continuarán siendo importantes de cara a esta año recién comenzado.

El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) sigue siendo una de las modalidades de entrenamiento favoritas de los españoles, y a nivel mundial. Si mezclamos todo lo anterior (pesos libres, peso corporal, aire libre...) con el HIIT obtenemos uno de los entrenamientos que más adherencia genera, además de buenos resultados físicos y de salud.

Individualización y especialización en poblaciones especiales

El tercer puesto de la lista de 30 tendencias para 2023 va para el entrenamiento personal en grupos pequeños, seguido por el entrenamiento personal de forma individual. El primer paso para una buena salud es moverse, pero si queremos hilar más fino es necesario contar un profesional cualificado que organice y dirija nuestros entrenamientos.

El entrenamiento personal de calidad no es barato, dependiendo con lo que se compare. Esa es la razón por la que el entrenamiento en pareja o en grupos reducidos de muy pocas personas ha tenido gran acogida hasta ahora y puede seguir creciendo en 2023.

Los gastos se dividen entre varios, y si tenemos el mismo objetivo como puede ser la pérdida del peso, que ocupa el quinto puesto, o fitness para adultos mayores (décimo puesto) las bases del entrenamiento serán muy similares.

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Este es el dinero que los países podrían ahorrarse en gasto sanitario si promocionasen un estilo de vida saludable

Diferente atención requieren poblaciones especiales que han tenido un infarto, que cursan cáncer o han tenido alguna lesión o alteración de salud como COVID-19. Estos casos requieren profesionales especializados en cada una de dichas poblaciones.

Los centros fitness boutique especializados en enfermedades metabólicas son ya una realidad al que acuden las personas que requieren una atención totalmente individualizada. La unión entre fisioterapeutas y educadores físico deportivos hace que programas para corregir posturas o aliviar dolores como el lumbar tengan un gran éxito.

Reflexión sobre las tendencias fitness 2023

El COVID-19 fue la peor publicidad posible que costó miles de vidas en la que aprendimos que una buena salud es el pilar en el que se asienta nuestra fortaleza. Desde antes del 2020 la evolución de las tendencias ha mostrado la importancia del entrenamiento para la salud.

En estos últimos años el ejercicio como medicina y la necesidad de "unos buenos médicos del deporte" no ha hecho más que crecer. Más allá de cualquier tendencia que pueda acontecer en 2023, la mejor modalidad deportiva será aquella que nos guste, que nos genere adherencia y que incluya ejercicios de fuerza y resistencia.

Sea cual sea, como siempre decimos el día después de la lotería de Navidad: la salud es lo más importante. Muévete, entrena con calidad y crea tu propia lista de tendencias fitness para este 2023.

En Vitónica | Llegan las nuevas tendencias en fitness para 2021, según la ACSM

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Llegan las nuevas tendencias en fitness para 2021, según la ACSM

Joaquín Vico Plaza — Thu, 21 Jan 2021 13:00:00 +0000

La pandemia mundial de COVID-19 ha cambiado nuestro comportamiento deportivo. La encuesta mundial de tendencias de fitness para 2021 de la ACSM (Colegio Americano de Medicina Deportiva) lo plasma en su nueva lista de tendencias para este año. ¿Adivinas cuál es la primera tendencia para 2021? Hay una alta probabilidad que hayas sido partícipe de ella mientras estabas en casa durante un confinamiento.

Las nuevas tendencias fitness para 2021

Desde su primera publicación en 2007, la lista de tendencias se ha ido modificando cada año. Casi 5.000 profesionales de la salud, desde un gran número de países, rellenaron la encuesta de la ACSM para obtener la lista donde aparecen las 20 principales tendencias mundiales de acondicionamiento físico para 2021.

El entrenamiento online ocupa el puesto número uno, aspecto lógico cuando hemos pasado tanto tiempo en casa y además se ha producido el cierre temporal de clubes deportivos de todo el mundo. Desde sesiones de entrenamiento individualizadas a clases colectivas online. El entrenamiento virtual (puesto seis) refuerza que el entrenamiento a través de una pantalla formará parte de 2021. Veremos si ha llegado para quedarse o se irá cuando regresemos a la “vieja normalidad”.

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Entrenamiento on-line: siete cosas en las que fijarnos para dar con el entrenador perfecto

La tecnología portátil ha estado en el pódium desde el 2016, ocupando este año la segunda posición. Los relojes inteligentes, monitores de frecuencia cardiaca, etc. son cada vez más precisos e innovadores ya que los últimos avances permiten medir la presión arterial, saturación de oxígeno e incluso electrocardiograma. Se complementa con el uso de aplicaciones móviles de ejercicio (puesto 12).

El entrenamiento con el peso corporal siempre ha ocupado posiciones altas en la lista. Con el auge del entrenamiento de fuerza en la última década, y la obligación de tener que usar nuestro peso como carga cuando no podíamos asistir a ningún gimnasio, lo han consolidado en la tercera posición este 2021. Si añadimos el entrenamiento de fuerza con peso libre (puesto ocho) y el entrenamiento funcional (puesto 14) podemos observar que el movimiento libre es más popular que el uso de máquinas.

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Entrenamiento con tu peso corporal desde cero: los tres primeros ejercicios que tienes que dominar

Las actividades al aire libre también han subido muchos puestos en la lista por la pandemia de COVID-19. Puede deberse principalmente a tres motivos: el primero es el cierre temporal de los gimnasios; el segundo es el miedo a asistir a ellos, aunque estén abiertos; y el tercero es que nuestros ancestros vivían en la naturaleza, expuestos a la luz solar, aspecto fundamental del que hemos sido privados, y que ahora valoramos más.

El quinto puesto es para el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT), un clásico en el top cinco en los últimos años. Debido a que el HIIT muestra unos beneficios similares al trabajo de mayor duración y menor intensidad, sigue teniendo gran acogida entre los usuarios deportivos que cuentan con poco tiempo para practicar ejercicio.

En Vitónica

HIIT para principiantes: cómo hacerlo y todo lo que tienes que tener en cuenta antes de empezar

Echamos en falta la categoría de niños y ejercicio, presente el año pasado en la lista, dada la importancia de crear hábitos saludables desde temprana edad. Por otra parte, los programas de fitness para adultos mayores sigue estando en posiciones altas, debido a la necesidad de permanecer activo durante toda la vida para “morir joven lo más tarde posible”.

Siguen siendo tendencia el entrenamiento personal (puesto diez) llevado a cabo por profesionales de fitness certificados (puesto 13) porque en lugar de fármacos preferimos el estilo de vida como medicina (puesto 18) y cada vez advertimos más la importancia del ejercicio como medicina (puesto siete).

Las tendencias fitness ACSM en años anteriores

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Imagen | iStock

Llegan las nuevas tendencias en fitness para 2020, según la ACSM

Lady Fitness — Wed, 30 Oct 2019 16:01:38 +0000

Como cada año por estas fechas, la ACSM (American College of Sports Medicine) nos brinda, a través de una encuesta realizada a profesionales del deporte y del entrenamiento, la lista de tendencias fitness que triunfarán en 2020.

A continuación os hablamos del top 5 de las 20 tendencias más importantes en el mundo del fitness de cara a 2020, y cómo han cambiado respecto a años anteriores.

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Estas son las nuevas tendencias en fitness para 2019, según la ACSM

Como el año pasado, la tecnología wearable es la ganadora entre todas las tendencias del fitness. El uso de relojes deportivos, pulseras cuantificadoras, dispositivos GPS y medidores de la frecuencia cardíaca (y de otras variables como puede ser el VO2 máx a través de los pulsioxímetros) revalida su corona. Y es qué ¿quién en estos días no cuantifica sus entrenamientos y su actividad física gracias a estos dispositivos?

El entrenamiento de alta intensidad por intervalos o HIIT gana un puesto respecto al año pasado, algo nada sorprendente en una sociedad en la que disponemos de poco tiempo para dedicar a nuestros hobbies. El entrenamiento HIIT nos proporciona entrenamientos muy efectivos en muy poco tiempo, a cambio de realizarlos a una intensidad muy alta.

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Entrenamiento HIIT en casa: cinco rutinas que puedes hacer en menos de 15 minutos

El entrenamiento en grupo pierde un puesto respecto a 2019, pero se mantiene en el podium de nuestro ranking. Las clases colectivas, cuando son de más de cinco personas, se encuentran dentro de esta definición. En estos días actividades como el spinning, el body pump o el body combat siguen estando en boga.

El entrenamiento con pesos libres se cuela en la lista, después de haber creado una categoría propia que anteriormente estaba incluida en el entrenamiento de fuerza (puesto número 5 en 2018). Desde las mancuernas hasta las kettlebells, pasando por las barras o los balones medicinales, se incluyen en esta categoría.

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31 ejercicios con mancuernas para todo el cuerpo

Cerrando el top 5 de nuestro ranking se encuentra el entrenamiento personal, algo que tampoco pasa de moda y que gana puntos subiendo desde el puesto número ocho el año pasado hasta el cinco. El entrenamiento personal, ya sea presencial u on-line, trabajando con objetivos individualizados, es otra de las tendencias reinas este año.

Del resto del ranking destacamos el descenso del Yoga, que baja del puesto siete en 2019 al puesto 14 este año, manteniéndose dentro del top 20, pero bajando bastantes puestos. Desaparecen de la lista respecto al año pasado las aplicaciones móviles para hacer ejercicio, los accesorios para la movilidad y la liberación miofascial, el entrenamiento en grupos pequeños y las actividades de post-rehabilitación.

Tendencias fitness ACSM en años anteriores

Imagen | Vitónica

Estas son las nuevas tendencias en fitness para 2019, según la ACSM

Lady Fitness — Thu, 25 Oct 2018 09:16:21 +0000

Como cada año a finales del mes de octubre, la ACSM (American College of Sports Medicine) saca la lista de las nuevas tendencias en fitness para el próximo año, en este caso 2019. A través de esta lista podemos ver cómo van cambiando las tendencias de entrenamiento, cuáles de ellas suben, cuáles van bajando de la lista y a qué dan más importancia los profesionales del entrenamiento y el deporte que trabajan en este ranking.

Esta es la nueva lista de tendencias fitness para 2019 según la ACSM, y así ha cambiado respecto a años anteriores.

Las nuevas tendencias fitness 2019

Como podéis ver, el gran ganador de cara al año que viene es la tecnología wearable, que el año pasado se queda en un muy buen tercer puesto. El próximo año, tanto los smartwatches como el Apple Watch, como las pulseras cuantificadoras como la Charge 3 de Fitbit, vienen pisando fuerte y serán la tendencia más importante en cuanto a fitness.

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Esto tiene mucho que ver con la "medición de resultados" que se encuentra en el número 16 de la tabla (el año pasado cayó de los 20 primeros puestos, pero en años anteriores sí que figuraba en el top-20): los wearables nos ayudan a saber cuánto nos movemos e incluso cómo nos movemos tanto al entrenar como en el resto de nuestro día a día.

El entrenamiento en grupo se mantiene en el mismo segundo puesto que el año pasado, mientras que el entrenamiento de alta intensidad por intervalos o HIIT baja dos puestos (encabezaba la lista en 2018).

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El envejecimiento de la población es un hecho, y se refleja en esta tabla si miramos la tendencia número cuatro: programas de fitness para adultos mayores. Esta tendencia se encontraba el año pasado en el puesto número 9, pero podemos augurar que seguirá subiendo con el paso de los años.

El entrenamiento con el peso corporal ocupa el número cinco de la lista y baja un puesto respecto al año pasado.

En el número seis podemos encontrar una tendencia a la que se lleva dando mucha importancia desde hace algunos años: la necesidad de contar con personal de entrenamiento certificado y formado a la hora de trabajar en las instalaciones deportivas. También desde España se reclama la regulación profesional del deporte desde hace años.

El Yoga mantiene un buen séptimo puesto, igual al del año pasado; y el entrenamiento personal y funcional repiten puestos similares, en el mismo rango.

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Por último, el ejercicio como medicina se cuela en el top ten de las nuevas tendencias para 2019: 'Exercise is Medicine' es una iniciativa global que pretende que los profesionales de la salud "receten" ejercicio físico a sus pacientes o los deriven a los profesionales del ejercicio cuando sea necesario.

Algunas cosas que nos sorprenden de estas nuevas tendencias: el entrenamiento de fuerza, que ocupaba un magnífico quinto puesto el año pasado, se ha caído de la tabla y ni siquiera aparece entre las 20 primeras tendencias. También desaparecen el entrenamiento del core y el entrenamiento en circuito: dos tendencias que han tenido su auge en los últimos años, pero que parecen que cotizarán a la baja en 2019.

Tendencias fitness ACSM en años anteriores

Imágenes | Applesfera y Vitónica

Las nuevas tendencias en fitness para 2018, según la ACSM

Lady Fitness — Thu, 26 Oct 2017 13:53:42 +0000

Como cada año por estas fechas, el American College of Sports Medicine (ACSM) publica las nuevas tendencias en fitness para el año próximo, a través de las cuales podemos ver cómo va evolucionando el mundo del entrenamiento, qué tendencias están en auge, cuáles se caen de la lista y cuáles ascienden hasta el podium.

Debemos recordar que esta encuesta se realiza entre profesionales del deporte, por lo cual las respuestas están supeditadas a su visión, no a la de los deportistas amateur o a los usuarios de gimnasios. Dicho esto, veamos cómo se han movido las tendencias respecto a años anteriores.

Los primeros puestos cambian de dueño pero, más o menos, se mantienen con el mismo estilo: gana protagonismo el entrenamiento por intervalos o HIIT (del que hemos hablado en muchas ocasiones ya, sobre todo de su base científica) frente a la tecnología wearable, que cae dos puestos. Sube también el entrenamiento en grupo, que el año pasado se encontraba en el sexto puesto, y baja un par de puestos el entrenamiento con el peso corporal o calistenia.

Desaparece de la lista la "medición de resultados", algo que puede tener que ver también con esa pequeña bajada de la tecnología wearable. Llama la atención como desde hace un par de años ya no figura en la lista el ejercicio como prevención de la obesidad y el sobrepeso en niños (sobre todo con la epidemia de obesidad que estamos sufriendo en estos días), y además este año también se ha caído de la lista la promoción de la salud en el lugar de trabajo.

La subida más fuerte la protagonizan los rollers o rodillos para el trabajo de la flexibilidad y la movilidad, algo que puede ayudarnos tanto a nivel deportivo como a nivel de salud: ha pasado de encontrarse el año pasado en el puesto número 20 a subir este año hasta el 15, y veremos si el año que viene prosigue su ascenso.

Vuelve a la lista, después de un año sin figurar, el entrenamiento del core, que junto a otras actividades como el Yoga, el fitness para adultos mayores, el fitness funcional o el entrenamiento en circuito, han ganado un poco de protagonismo respecto al año pasado.

La certificación para los profesionales del fitness entra por primera vez en la lista y lo hace directamente hasta el puesto 16. Como nos dicen en el propio informe de la ACSM, esta regulación (que en España ya se lleva pidiendo un tiempo) depende de cada país o de cada estado y, aunque las medidas que se han llevado a cabo hasta ahora no han sido fructíferas, se espera que sí lo sean en los próximos años.

A continuación os dejamos las tendencias de años anteriores para que podáis compararlas con las de este año y veáis cómo han cambiado.

Ver galería completa » Tendencias ACSM (5 fotos)

En Vitónica | Las nuevas tendencias en fitness y salud para 2017, según la ACSM
En Vitónica | Tendencias fitness para 2016, según la ACSM
En Vitónica | Tendencias fitness para 2015, según la ACSM
En Vitónica | Tendencias fitness para 2014, según la ACSM

Las nuevas tendencias en fitness y salud para 2017, según la ACSM

Lady Fitness — Thu, 27 Oct 2016 09:01:13 +0000

Como cada año el American College of Sports and Medicine (ACSM) realiza entre los profesionales del ejercicio físico una encuesta para ver cuáles serán las tendencias en fitness y salud para el próximo año, qué tipos de entrenamiento, de material o de clases pegarán más fuerte en el año que está por llegar.

El top 5 de estas tendencias se mantiene igual al del año pasado, con ligeros cambios en las posiciones (el entrenamiento de fuerza baja un puesto, aunque se mantiene dentro de las cinco tendencias más importantes). Analizamos este listado para ver quién sube, quién baja, quién entre y quién sale de la lista respecto a otros años.

Este año solo hay dos entradas nuevas en lista, y que además se sitúan muy arriba. Por un lado hablamos de "el ejercicio como medicina" ("Exercise is Medicine"): una iniciativa global que pretende que los profesionales de la salud "receten" ejercicio físico a sus pacientes o los deriven a los profesionales del ejercicio cuando sea necesario. Por otro, tenemos el entrenamiento en grupo, en el puesto número 6, que podemos interpretar como clases colectivas en general.

Respecto al año pasado, se cae de la lista el entrenamiento del core (aunque se mantiene el entrenamiento funcional, que puede englobar este otro más concreto) y el entrenamiento específico para un deporte. El Yoga sube un par de puestos. Aparte de eso la verdad es que no se ven muchos más cambios en este último año.

Sí hay más diferencias con las listas de hace unos años (podéis verlas en la galería de abajo), cuando una de las tendencias punteras era la del ejercicio como prevención de la obesidad en los niños, que ahora ni siquiera aparece. También otras actividades como el Zumba o el bootcamp han perdido puestos en estos años y no aparecen en lista.

Cabe destacar, como bien apunta Santi Liébana en su blog, que la lista de tendencias esta elaborada por expertos del sector pertenecientes a a la ACSM y no dejan de ser sus opiniones, por lo que es importante que tomemos esta lista como algo orientativo que puede (o no) acertar o cambiar.

¿Creéis que estas son las tendencias de las que más oiremos hablar en 2017?

Ver galería completa » Tendencias fitness ACSM (5 fotos)

Fuente | ACSM
En Vitónica | Tendencias fitness para 2016, según la ACSM