Pero cuando los estudios muestran cifras concretas de las consecuencias de escoger un estilo de vida sedentario, nos damos cuenta de lo alarmante y preocupante que resulta no realizar actividad física.

La Organización Mundial de la Salud considera que al menos un 60% de la población mundial no realiza un mínimo de actividad física recomendada que equivale a 30 minutos de actividad moderada por día.

Cuando una persona no cumple con el mínimo de 30 minutos se considera sedentaria, y su riesgo de padecer problemas cardiovasculares es mayor debido a que la inactividad física genera un aparato cardiovascular cada vez más ineficaz.

Los porcentajes de aumento del riesgo para distintas enfermedades comparados con las personas activas son, entre los sedentarios, los siguientes:

• 270% de accidente cardiovascular, lo cual se traduce en un riesgo que se triplica cuando la persona es inactiva.


• 160% de diabetes.


• 100% de cardiopatía isquémica, osteoporosis y fracturas, cáncer de colon.


• 70% de hipertensión arterial.


• 60% de cáncer de mama.

Definitivamente, quien elige ser sedentario también elige tener menos salud y sufrir un riesgo considerablemente superior de padecer diferentes enfermedades, especialmente, aquellas relacionadas al aparato cardiovascular.

Incrementar las actividades en la vida cotidiana, por ejemplo, subir escaleras en reemplazo del ascensor, caminar unas cuadras para llegar al trabajo, pasear el perro, hacer las compras caminando o dar un paseo diario, pueden ayudarnos a ser moderadamente activos, y eso ya disminuye los riesgos asociados al sedentarismo.

La actividad física, por el contrario disminuye en un 50% el riesgo de enfermedad cardiovascular. Estos datos concretos tienen que despertarnos y ayudarnos a escoger la mejor alternativa para nuestra salud física y mental.

Ser activos físicamente no sólo mejora nuestra salud actual en el presente, sino que repercute positivamente a futuro y mejora la calidad de vida de cada uno de nosotros.

Vía | Infobae
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Dichos accidentes, como otras enfermedades cardiovasculares, suelen dejar secuelas en los pacientes, y una de las principales consecuencias a las que se enfrentan los afectados, es la alteración en el modo de andar o la incapacidad de caminar de forma independiente.

Esta dificultad para caminar impide el funcionamiento individual de las personas y por lo tanto, disminuye su calidad de vida. Entonces, la mayor preocupación luego de un ACV es la rehabilitación.

Un estudio del Baylor Health Care System evaluó a 7 pacientes con ACV que realizaban un entrenamiento locomotor sobre caminadora con soporte parcial del peso corporal ayudándose con un arnés exclusivo para caminadora.

El no poder caminar adecuadamente requiere que la persona aprenda nuevamente como hacerlo, pero suele causar mucho temor no tener la estabilidad ni la capacidad suficiente.

Por eso, este método permite reaprender a caminar a los pacientes y al mismo tiempo, les da la sensación de seguridad y control que ellos necesitan.

Con el tiempo, la musculatura de los afectados se fortalece, ganan peso corporal, seguridad al andar, y son capaces de caminar solos sin ser asistidos por profesionales o equipos de arnés.

Otro de los beneficios observados es que éste método permitió a los usuarios recuperar el modo de andar normal, sin tener que utilizar un bastón o alguna otra ayuda. Cosa que suele suceder con frecuencia luego de la rehabilitación de un ACV.

Además, los investigadores rescatan la importancia de iniciar el entrenamiento en la cinta caminadora con arnés lo antes posible, aún en el período agudo de recuperación.

Debido a que las secuelas en el modo de caminar estigmatizan a los pacientes y casi siempre están presentes aún después de la rehabilitación, éste nuevo equipo y su pronta aplicación pueden ser un método eficaz para recuperar por completo la marcha de los afectados.

No existe consenso acerca de cuál es la mejor terapia de rehabilitación, pero si ésta da origen a resultados positivos y permite un modo de andar sin herramientas y lo más normal posible, quizá pueda incrementarse su uso en pos de la calidad de vida de las personas que sufrieron un ACV.

Vía | Terra
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Como consecuencia de hábitos alimentarios inadecuados, sedentarismo, tabaquismo, obesidad y estrés, en la actualidad está aumentando significativamente la incidencia de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

A modo de prevención, lo principal es llevar un estilo de vida saludable. Pero cuando el triste episodio ya sucedió, lo mejor es actuar de manera eficiente para reducir las secuelas y consecuencias del mismo sobre nuestra salud.

Un estudio publicado en la revista Brain demostró que la terapia musical puede contribuir notablemente a la recuperación de pacientes con ACV. Luego de observar a varios individuos que escucharon algunas horas de música al día tras padecer un ACV, observaron mejoras en su memoria verbal y en su estado de ánimo, a diferencia de quienes no disfrutaron de melodías musicales.

La musicoterapia también se utiliza como técnica de relajación y para aliviar dolencias, pero hasta el momento no se habían demostrado sus beneficios en la recuperación y rehabilitación tras un episodio agudo como es el ACV.

Aparentemente, escuchar los ritmos que son de nuestro agrado o nuestras canciones favoritas ayuda a restablecer nuestro estado de ánimo y además, favorece la recuperación de la salud cognitiva que muchas veces resulta severamente afectada luego de padecer un ACV.

La música resulta, muchas veces, un ingrediente principal para nuestra cultura, y en ocasiones puede ser un recurso educativo. Con este hallazgo, se convierte en una terapia de recuperación y relajación y puede convertirse en una poderosa herramienta para mejorar la calidad de vida de los pacientes con ACV y quién sabe…. tal vez resulte efectiva en otras enfermedades.

Vía | La Nación
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El estudio longitudinal de 17 años de duración en 10000 personas demostró que aquellos que dormían 5 o menos horas tenían un 1,7 más riesgo de morir por afección cardíaca. El estudio es alarmante, ya que más de un tercio de la población de Inglaterra y el cuarenta por ciento de los Estados Unidos duerme 5 horas o menos.

La cultura de vida actual lleva a gran parte de la población a privarse de horas de sueño en detrimento de su salud, pero esque es lo que conllevan estos tiempos: el trabajo, las ocupaciones, la familia y un largo etcétera que se come las horas de sueño.

Los expertos recomiendan un mínimo de 7 horas para que el descanso sea efectivo y se recupere el cuerpo de las actividades diarias. Y en relación con el deporte y el entrenamiento recuerda que tan importante es el entrenar como el descansar, ya que el trabajo físico no se asimila sin un buen descanso que permita la recuperación y supercompensación.

Vía | 20 minutos
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