Puede parecer exagerado pero quien come a menudo en establecimientos fast-food, se acostumbra al placer de comer grasas y azúcar y según científicos de Estados Unidos, la comida basura es tan adictiva como la heroína o el tabaco. Algo preocupante, ya que comer a diario grasas de este tipo significa acabar por padecer alguna enfermedad metabólica.

Aunque el estudio que establece esta relación se realizó en roedores, esta dependencia de la comida basura se basa en mecanismos neurobiológicos que son similares en el caso de la drogadicción. El estudio se ha publicado en la revista Nature Neuroscience y viene a decir que el tipo de comida influye en nuestro comportamiento, haciéndonos dependientes a comidas ricas en grasas y azúcares, aunque sepamos que es malo para nuestra salud.

Y al igual que ocurre con las drogas, con el tiempo la misma cantidad de comida produce menos satisfacción, con lo que hay que comer más de este tipo de alimentos para producir la sensación de bienestar. Es como un círculo vicioso: como más para sentirme mejor, pero cuanto más como peor está mi salud.

Siempre lo decimos en Vitónica, realizar una o dos comidas a la semana en un establecimiento fast-food no va a condicionar nuestra dieta en gran medida, el problema es cuando hacemos habitual el sustituir una comida diaria por este tipo de alimentos.

Vía | Telecinco
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Imágen | LarimdaME

Como todos sabemos, aunque ejercitarse es muy bueno para la salud, hacerlo en exceso y en condiciones inadecuadas, puede provocar el efecto contrario en el organismo. Entonces, si percibes algunos de los siguientes indicadores de adicción al ejercicio, es necesario que frenes y pienses que todo lo que quieres lograr con salud no requiere de un entrenamiento excesivo.

¿Eres un adicto a los ejercicios?

• Si tienes problemas para dormirte o permaneces dormido, una de las causas puede ser el exceso de ejercicio que te quita el sueño. En cambio, practicar niveles saludables de ejercicio le ayudará a dormir bien y sin interrupciones.
• Si tu frecuencia cardíaca es elevada, incluso en las primeras horas del día, puede deberse al sobreentrenamiento. Tomar el pulso periódicamente es un buen recurso para saber si eres adicto a los ejercicios y éste elevado nivel de estrés de la actividad, en lugar de ayudar a su corazón, lo está perjudicando.
• Si te sientes mal un día que no vas al gimnasio, ésto puede deberse a ese deseo constante de entrenar y además puede aparecer un sentimiento de culpa por no entrenar que puede llevar a otro tipo de obsesiones, por ejemplo, asociadas a la alimentación.
• Si sientes que los entrenamientos son cada vez más intensos y difíciles, pero no ha variado significativamente lo que realizas, es porque necesitas descanso y un tiempo suficiente para recuperarte. No le estas permitiendo a tu cuerpo recobrar fuerzas entre un entrenamiento y otro.
• Si tienes resfríos reiterados o padeces uno desde hace mucho tiempo y no desaparece, puede estar indicando exceso de ejercicio, ya que la actividad física moderada refuerza el sistema inmunológico, pero quienes se esclavizan en el gimnasio y se obsesionan con el entrenamiento, sufren el efecto contrario.

Éstos sencillos indicadores de adicción al ejercicio, nos muestran claramente cómo algo tan bueno para el organismo como la actividad física, puede resultar nocivo si abusamos de ésta o la realizamos sin respetar las condiciones adecuadas.

Recuerda que si no descansas lo suficiente, ni te alimentes lo adecuado, nunca tu cuerpo podrá disfrutar de lo que el ejercicio aporta, ya que no tendrá tiempo para sufrir una adaptación positiva que beneficie la salud, sino todo lo contrario, terminará estresado.

Vía | Shine
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Imagen | Mrsmas

No obstante, la clave parece estar en la cantidad que se consume y en los efectos que su ingesta puede desencadenar en el organismo, pues un reciente estudio realizado en roedores, permite señalar que el exceso de azúcar en la dieta genera adicción.

La investigación estadounidense evaluó a ratas, comprobando en éstas conductas propias de un adicto al azúcar, ya que la dosis se incrementaba en cada consumo y ante períodos de abstinencia, la búsqueda se intensificaba.

Al parecer, cuando los roedores ingerían una bebida azucarada, en una región del cerebro llamada núcleo acumbens se liberaba dopamina, la cual se cree desencadena la motivación y así, de manera repetida puede causar adicción.

Después de un mes, las ratas adictas al azúcar tenían menos receptores dopaminérgicos y más receptores opioides así, la regulación entre motivación y recompensa controlan el deseo y el placer por algo. Similares cambios se hallaron en ratas adictas a la cocaína y a la heroína.

Entonces, los investigadores concluyen que el azúcar en exceso pueden alterar estos sistemas de recompensa en el cerebro, por medio de cambios hormonales y ocasionar una adicción con signos propios de abstinencia, ya que se vuelven dependientes a niveles elevados de azúcar.

Ésta podría ser una explicación a lo que se escucha frecuentemente: “no puedo abandonar el azúcar, mi cuerpo lo necesita”, o “cuando no como azúcar mi cuerpo no funciona”.

También ha que tener en cuenta que muchos alimentos pueden aportar considerables proporciones de azúcar, y por eso, sin darnos cuenta podemos excedernos en la cantidad consumida

Como siempre decimos, y éste estudio lo avala, no hay alimentos prohibidos, ni siquiera el azúcar, pero para que éste no resulte nocivo, debe consumirse con moderación, ya que es mucho más difícil salir de una adicción o dependencia que tener hábitos que las prevengan y al mismo tiempo, cuiden la salud.

Sólo hace falta que en nuestra dieta gobierne la moderación y el equilibrio, pues una dieta armónica es aquella que incluye variedad de nutrientes y alimentos en cantidades adecuadas. De esta forma, nada será prohibido, pero al no existir excesos, tampoco comprometeremos la salud de nuestro cuerpo.

Vía | Yahoo
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Imagen | Flickr (kaibara87)

Como siempre decimos, los excesos no son buenos. La adicción a los rayos UVA o la obsesión por estar cada vez más bronceado trae sus consecuencias y se considera una enfermedad: la tanorexia.

Si bien es una enfermedad poco diagnosticada, cada vez son más las personas afectadas y que nunca se ven conformes con su color de piel en verano, por lo tanto, no les importa pasar largas horas bajo el sol, incluso, en las horas de mayor calor y fortaleza solar.

Los adictos a los rayos UVA todo el año se exponen a ellos, se sienten mal o de mal humor si un día no toman sol o no asisten a su sesión de rayos UVA.

Por supuesto que esta adicción culmina siendo perjudicial para la salud, debido a que las probabilidades de sufrir quemaduras y cáncer de piel se incrementan a medida que se reducen los cuidados a la hora de tomar sol.

La piel de las personas que no se ven morenos nunca a pesar de estarlo, y que por eso pasan largas horas bajo los efectos de los rayos UVA, se ve dañada, con manchas, envejece rápidamente, y puede sufrir de melanomas.

La forma de broncearse saludablemente y agregar salud a nuestro cuerpo con el sol, consiste en no pasar largas horas bajo la exposición solar y no hacerlo en horas pico, como así también, siempre es necesario la utilización de protección solar apropiada.

La tanorexia convierte a la práctica de tomar sol en un hábito nocivo entre los adictos a estar bronceado, ya que la piel no se ve favorecida sino dañada.

A menudo nos parece normal que la gente en la playa esté permanentemente bajo el sol, pero es bueno conocer que ésto también puede desencadenar una obsesión que perjudica a nuestra salud.

Vía | 20minutos
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Para todas aquellas personas que quieren dejar de fumar y no pueden, se ha presentado una nueva terapia de la mano de un doctor francés, Claude Piró. La nueva técnica se denomina terapia Fotónica Antiadicciones y se basa en la física.

Según indica el especialista, su terapia permite inhibir la necesidad de tabaco, algo curioso ya que incluso muchas personas que han dejado de fumar hace años, manifiestan que continúan sintiendo el deseo de encender un pitillo. La idea es provocar una recuperación del funcionamiento celular mediante la estimulación fotónica (magnética, eléctrica y gravitacional), diversas gelatinas de colores se van pasando por la cabeza durante 20 minutos.

Según el especialista, es necesario liberar al paciente de la adicción para poder dejar de fumar, una vez logrado, difícilmente volverá a tomar el mal hábito y no necesitará ningún elemento que sustituya el vacío que ha dejado el tabaco.

Durante dos años se realizó un estudio en el que se sometieron 1.200 personas al tratamiento que les permitiría dejar de fumar, la mayoría de ellos fumadores compulsivos. Al parecer, después de cada sesión de terapia, se lograba frenar la adicción compulsiva, llegando a mostrar incluso indiferencia ante el tabaco. Al cabo de seis meses después del tratamiento, casi un 93% (cifra espectacular) no habían vuelto a reincidir en el hábito de fumar.

Vía | Periodista Digital
Más información | Reflexología Celular
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