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A lo largo de la jornada existe un momento adecuado para realizar cualquier actividad de nuestra vida cotidiana. Los biorritmos son los que marcan estos momentos, ya que son los que guían el estado de nuestro organismo en cada momento y la predisposición del mismo para poder llevar a cabo cualquier tipo de actividad. Una de las dudas que muchas personas tienen es en qué momento de la jornada se adelgazará más al hacer deporte. Por ello en esta ocasión queremos proponer cuatro momentos para que cada uno de su opinión al respecto.

Muchas personas son las que realizan ejercicio al salir del trabajo. Es un momento adecuado para aliviar las tensiones acumuladas a lo largo de toda la jornada, ya que el ejercicio nos ayuda a quemar adrenalina y liberar endorfinas, con lo que nos sentiremos mucho mejor al haber entrenado. Pero, ¿es este el momento en el que el cuerpo adelgazará más por medio del deporte? Debemos tener en cuenta que por la tarde los músculos se encuentran en su punto óptimo de actividad, por lo que esto podría influir a la hora de perder más peso por medio de la actividad deportiva.

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Hace unos días propusimos una adivinanza sobre los postres típicos de Navidad y las calorías que nos aportarán. Para esta adivinanza propusimos cuatro postres típicos, como los bombones, los polvorones, el turrón y el panettone italiano. Muchas han sido las respuestas, pero no todas han estado acertadas, ya que se trata de postres con altas dosis de calorías, aunque hay que destacar la gran cantidad de calorías que contiene el polvorón, que de los cuatro postres mostrados es el más calórico.

El polvorón contiene entorno a quinientas sesenta calorías por cada cien gramos de producto. Esta gran cantidad se debe a sus ingredientes, sobre todo la manteca de cerdo que se suele utilizar en su elaboración, así como los azúcares y harinas que se añaden. Además de este aporte calórico debemos tener en cuenta la gran cantidad de grasas saturadas que nos aportarán gracias a la manteca que se emplea en su elaboración. Precisamente estas grasas son las que los dotan de su inconfundible y apetecible sabor que hace que sea uno de los postres más consumidos en estas fechas. Por ello es importante que cuidemos y limitemos su ingesta, aunque analizaremos el resto de postres que propusimos para esta adivinanza.

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En Navidad son muchos los platos que pasan por delante de nuestras narices en la mesa. Mucho es lo que comemos en estas fechas, y la mayoría contiene altas cantidades de calorías. Por este motivo es importante siempre que reparemos en lo que comemos para no pasarnos. En esta ocasión lo que queremos es mostrar cuatro dulces típicos de estas fechas para preguntaros a todos ¿cuál es el dulce navideño que más calorías tiene? . Es importante que estemos atentos a este post para saber mejor lo que debemos o no comer en Navidad.

En primer lugar vamos a presentar un producto típico de estas fechas. Los polvorones toda la vida han estado presentes en nuestra mesa desde que tenemos uso de razón. La harina y el huevo es la materia prima de este postre, algo que nos aporta infinidad de proteínas. Las grasas también hay que tenerlas en cuenta, pues contiene entorno a un treinta y cinco por ciento de su composición, aunque no todas son saturadas. Es un producto típico de estas fechas, pero será el que más calorías contiene.

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Hace un par de días os propusimos una adivinanza sobre qué tipo de queso es el que menos grasa contiene. La verdad que la participación por vuestra parte ha sido buena, además de que la gran mayoría ha dado en el clavo a la hora de contestar, aunque entre las cuatro opciones que dábamos, había una pequeña trampa, ya que ofrecimos como alternativas el queso de Villalón, el parmesano, el fresco o de Burgos y el requesón, siendo realmente el requesón el que contiene menos grasa, pero si nos referimos a una versión desnatada de queso fresco, éste será el que menos grasa contenga.

El requesón es un tipo de queso que se obtiene de sueros lácteos de leche de oveja. Al estar menos curado cu contenido en grasas es inferior a otros tipos de queso. Concretamente tiene un total de cuatro gramos de grasa por cada cien de producto. Esto es lo que hace que este queso no sea igual de atractivo al paladar como el resto, pero es un complemento ideal para ensaladas y cualquier tipo de plato en el que lo queramos incluir, debido a su bajo aporte graso.

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El queso es un alimento que está presente en nuestra dieta de manera habitual. Se trata de un derivado de la leche que nos aporta infinidad de nutrientes necesarios como el calcio, proteínas y grasas. Precisamente estas últimas son las que han hecho que este alimento pase a ocupar un puesto muy bajo en nuestras prioridades alimenticias, y es que se le suele desterrar de la dieta por considerarlo un ataque directo contra nuestra salud. Por ello os queremos proponer una adivinanza para ver qué tipo de queso de los cuatro que exponemos tiene más grasa.

En primer lugar vamos a proponer a análisis el queso Villalón, originario de Villalón de Campos en Valladolid. Se elabora con leche de oveja o con una mezcla de leche de oveja y vaca. E sun queso muy típico castellano que nos aporta altas cantidades de proteínas, en torno a un diez y siete por ciento. A pesar de todo es un queso que contiene grasa como todos, ya que su materia prima es animal. Pero, ¿es el queso que más grasa contiene?

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Hace unos días os propusimos una adivinanza, y era determinar qué fruta del verano es la mejor para consumir cuando realizamos deporte. Os ofrecimos cuatro tipos de frutas típicas como son las fresas, el melocotón, el melón y las cerezas. De todas ellas la mayoría de los que han contestado se han decantado por el melón, y efectivamente es el melón la fruta más apropiada para después de entrenar en los meses de verano. Aunque es cierto que todas ellas son muy buenas y deben estar presentes en la dieta de todo deportista.

La fresa fue una de las opciones que comentamos, y es que realmente se trata de una fruta muy recomendable no solo en la dieta de un deportista, sino en la de todo el mundo. Es una fruta que contiene como ya comentamos, altas cantidades de hierro y vitaminas, pero no nos aporta el suficiente agua que necesitamos a la hora de practicar deporte y que lo necesitamos para reponer electrolitos y mantener unos músculos en perfectas condiciones.

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Con la llegada del buen tiempo aparecen infinidad de frutas diferentes que hacen que tengamos a nuestra disposición un gran abanico de posibilidades a la hora de ingerirlas. Pero algunas de ellas tienen una serie de cualidades que las hace mucho más apetecibles. Todas ellas son igual de saludables para nuestra salud, aunque en esta ocasión en Vitónica queremos proponer una adivinanza, y es ver qué tipo de fruta del verano es más recomendable para los que practicamos deporte.

Vamos a ofrecer diferentes posibilidades. En primer lugar un clásico de esta época son las fresas, una fruta roja con un color tan llamativo como sus virtudes, y es que además de contener altas dosis de vitaminas es destacable la cantidad de hierro que nos brinda y que nos ayuda a mantener unos buenos niveles de glóbulos rojos en el organismo además de ayudarnos a mantenernos enérgicos y con vigor. No contiene apenas calorías y es una fruta que no destaca especialmente por su contenido en agua.

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Hace unos días os propusimos cuatro tipos de vegetales para determinar cuál de ellos es el que contiene más proteínas. La variedad que os propusimos fue la soja, los garbanzos, los guisantes y el alga espirulina. Todos ellos, en contra de lo que cree la gente, contienen proteínas de origen vegetal que el organismo aprovecha al máximo, aunque uno de ellos despunta por su alto contenido, concretamente la espirulina, que contiene más proteínas que otros alimentos de origen animal.

La mayoría de las respuestas se han decantado por la espirulina, y es que es el vegetal que más cantidad de proteínas contiene, exactamente en su composición se ha detectado unas cantidades que rondan el sesenta por ciento de su contenido. Esto convierte la espirulina en un alimento recomendado en dietas de crecimiento o deportivas. De hecho es un alimento recurrido en dietas vegetarianas, ya que satisface las cantidades diarias de proteína de una manera sana, ya que no nos aporta grasas y apenas unas pocas calorías.

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Si hablamos de vegetales y los nutrientes que estos nos ofrecen enseguida nos vienen a la mente las vitaminas y los minerales, necesarios para el correcto funcionamiento del organismo. Pero no solamente nos ofrecen estos nutrientes, sino que además los vegetales tienen un componente que casi siempre se atribuye a la carne, se trata de las proteínas. Para ahondar más en el tema os vamos a ofrecer cuatro alimentos diferentes para que determinéis qué vegetal es el que contiene más proteínas.

En primer lugar os vamos a presentar un tipo de legumbre como son los garbanzos. Se trata de un plato muy recomendable si queremos mantener una buena salud, y es que siempre se ha recomendado como un paradigma de minerales y bajo aporte calórico. Pero, ¿es uno de los alimentos de origen vegetal que más proteínas contiene?. Es cierto que contiene proteínas en su composición, aunque no sabemos si destaca por esto o por el resto de nutrientes que nos brinda.

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