feed

Aeróbic

En la actualidad es una actividad que, como tal, ha caído bastante en desuso, pero en el fondo ha servido de base a infinitas disciplinas, tanto orientadas a la tonificación muscular como basándose más en la danza de clases colectivas que ahora mismo arrasan en cualquier club deportivo o gimnasio, estamos hablando del aeróbic.

El aeróbic como tal se creó en el año 1.968 gracias al Dr. Kenneth Cooper, aúnque lo curioso del tema fue que se libro “Aerobics” partía de entrenamientos cardiovasculares para… ¡aviadores del ejercito norteamericano!

Viendo su éxito, a mediados de los 80, se escogió a la actriz Jane Fonda, todo un mito en los USA por aquella época para lanzar al gran público los beneficios de la práctica aeróbica. Gran cantidad de vídeos surgieron en el momento, arrasando en las “teletiendas” de los Estados Unidos, aúnque el alto impacto de esta actividad, muy propensa a provocar lesiones, hizo que no acabara de explotar.

¿Cómo llegó a deporte de masas? Pues simplemente, por su propia evolución fue dando pie a otro tipo de actividades coreografiadas (o no) con más variantes y, sobre todo, mayor seguridad para sus practicantes, de hecho, sus dos “hijos predilectos” como son el step y los estilos (o ritmos) siguen teniendo gran aceptación en los gimnasios. Algunas otras especialidades, como el slide, fueron cayendo rápidamente en el olvido.

En próximas entregas seguiremos comentando la historia de las actividades dirigidas, ¡seguid atentos!

La pasada semana tuvo lugar en Madrid la presentación del espacio Reebok Fit For Life, con la idea de que el deporte nos ponga en forma para nuestro día a día: clases de distintas disciplinas como aerobic, running, yoga, crossfit, smart walking, disco dance y una charla de nutrición para demostrarnos que el fitness encaja con nuestra vida diaria.

El renovado espacio del Colegio de Arquitectos de Madrid fue el elegido para la reunión con la prensa y con aquellos que quisieron acercarse a...

Leer más »


En invierno, los deseos de salir a correr o de asistir al gimnasio se reducen notablemente, por eso, buscamos opciones para reemplazar nuestro entrenamiento aeróbico en casa. Las máquinas cardiovasculares son costosas y grandes, por lo tanto, te ofrecemos alternativas más pequeñas y sencillas pero no por eso menos efectivas.

Además de la escalera, el step o la comba, encontramos un novedoso...

Leer más »

Si llega la Navidad llega con todas las consecuencias, hasta en los gimnasios, que siempre se las ingenian para dar un toque navideño a las clases. En este video podéis ver a todo un Santa Claus dando una clase de aeróbic, imaginación desde luego no les falta a los monitores.

Para el que en las cenas navideñas se pase comiendo y luego le vengan las ganas de quemar calorías, aqui lo puede hacer...

Leer más »

Siguiendo con la tabla de entrenamientos que estamos desglosando por día vamos a establecer lo que vamos a hacer en la jornada del miércoles . Para este día en principio lo que hemos determinado es descansar y dejar que el tren superior se recupere del trabajo llevado a cabo el lunes al hacer pecho y tríceps, y el martes al trabajar la parte del hombro. Por eso en esta jornada vamos a permitir la...

Leer más »

Si todavía estás indeciso para ir a una clase de aerobic aqui te dejamos un video con los pasos básicos de aerobic. Puedes practicar en casa y ver como se te da, los ejercicios están ordenados en progresión de dificultad.

Yo personalmente no paso del tercer paso, la coordinación no es lo mío, pero a base de practicar van saliendo las cosas. Recordemos los múltiples beneficios que tiene el aerobic...

Leer más »

Los elementos fitness van evolucionando y el Core Board de Reebook es uno de ellos. Es básicamente un step pero con un sistema de balancín que hace que cuando ejercemos presión sobre él, nos la devuelve. Esto es muy útil para trabajar el equilibrio, la propiocepción y la musculatura.

Si os fijáis en el video ejercicios clásicos como las sentadillas o las zancadas toman otra dimensión con Core...

Leer más »


Si lo que intentamos es perder peso, al momento de hacer ejercicio debemos tener en cuenta las características propias de la actividad y nuestras particularidades. Es decir, es necesario saber que cuántos más grupos musculares se movilicen más calorías se queman, pero debemos considerar también, nuestro peso corporal, nuestro tiempo y nuestra capacidad aeróbica.

Tendiendo todos éstos aspectos en...

Leer más »

¿Alguna vez habéis visto a más chicos que chicas en una clase de aeróbic?, en realidad raro es encontrar a un chico en una clase de aeróbic. Es curioso porque clases colectivas como el body pump, GAP o step tienen más presencia masculina, pero en las clases de aeróbic es díficil ver a algún chico.

Quizás sea porque el aeróbic requiere de mucha coordinación y en eso las chicas nos suelen ganar, o...

Leer más »

Las clases colectivas son una buena solución para perder esos kilos que nos sobran de cara al verano. Entre todas ellas existe una que es de las más indicadas, se trata del GAP , en el que se trabajan diferentes partes de nuestro cuerpo como son los glúteos, los abdominales y las piernas. Es un ejercicio que combina entrenamiento aeróbico encaminado a perder esos kilos de más, con la tonificación...

Leer más »


En plena operación bikini y ya muy cercanos al verano, todos queremos lucir un cuerpo saludable y unas piernas tonificadas, así como glúteos firmes, por eso, la utilización de un step puede ser de gran ayuda y representar una opción divertida para estar en forma.

El step tiene tantos usos como se nos ocurra y así como nos permite quemar calorías y beneficia la salud del corazón, también...

Leer más »

Sigue a Vitónica