No todo es mancuernas y máquinas para tonificar los músculos del cuerpo, sino que existen otras alternativas que tal vez resulten más atractivas para quienes gustan de mayor actividad y ritmo durante el entrenamiento. Por ejemplo, puedes trabajar los brazos realizando puños.

En el video José Carlos Nuñez nos muestra diferentes combinaciones de puños y su denominación en "aerobox" para tonificar y fortalecer hombros y brazos en general, de una manera más divertida y dinámica que el entrenamiento con pesas en sala de musculación.

Ésta puede ser una excelente alternativa para mujeres y hombres que prefieren el trabajo aeróbico o que están en plan de adelgazamiento, ya que una clase de aeróbox o de aeróbico con puños y patadas al ritmo de la música, puede quemar muchas calorías al mismo tiempo que tonificar nuestros músculos.

Por otro lado, para los que realizamos aerobox habitualmente, este video nos ayuda a ver la técnica correcta de ejecución, así como los cuidados para no lesionarnos y los músculos que se trabajan con cada movimiento.

Realizar puños para entrenar brazos es otra forma de tonificar sin usar más que nuestro cuerpo.

Vía | PortalFitness Video | YouTube En Vitónica | Aerobox, quemar calorías y tonificar al mismo tiempo

El aerobox es una opción diferente para ejercitarse de manera divertida y no sólo quemar calorías, sino que la combinación de boxeo con el aerobic, permite tonificar al mismo tiempo que se reciben los beneficios cardiovasculares, qué este último aporta.

De mayor intensidad que el baile o las clases dirigidas de aeróbica únicamente, el aerobox es una actividad que permite desarrollar la fuerza, la coordinación, tonificar y quemar calorías de manera simultánea. Además, quienes asiste a las clases pueden divertirse y disfrutar del gasto calórico sin darse cuenta, ya que en sólo 60 minutos, todo el cuerpo se pone en acción para reafirmar, sudar y aliviar tensiones.

Como siempre es adecuado combinar actividades aeróbicas con ejercicios de fuerza, tonicidad y flexibilidad, el aerobox resulta ser una conjunción ideal. Es una actividad muy completa que mejora la circulación de la sangre, la oxigenación de los tejidos y optimiza la función respiratoria, al mismo tiempo que trabaja intensamente glúteos, piernas, abdomen y brazos. Como si fuera poco, también alivia el estrés por la cantidad de energía que se descarga durante su realización y promueve la defensa personal.

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Imagen | Flickr

La popularidad de las sesiones precoreografiadas en España es más que evidente con dos ejemplos: Body Training Systems (Body Pump, Combat, Balance...) o la televisiva Batuka. Durante estos meses, la llegada a España de Radical Fitness (www.radicalfitness.net) va a suponer, tal vez no una revolución, pero sí un progreso y avance en este sector.

Nuevos contenidos y, sobre todo, la posibilidad de que el monitor pueda evolucionar las sesiones, sin la obligación de tener que realizar siempre el mismo entrenamiento, son las novedades principales de esta marca, de los que os destaco particularmente los formatos X-55 y Fight-Do.

Os dejamos con los vídeos promocionales de ambos:

Vía | Radical Fitness