Desde hace un tiempo hasta la fecha se cree que la suplementación con creatina puede estar vinculada a un mayor riesgo de sufrir calvicie, sin  embargo un nuevo estudio ha arrojado un poco de luz al respecto.

En concreto, se creía que debido al impacto de la creatina en los niveles de hormona testosterona, y derivados de esta, podría ser causante de una mayor caída del cabello.

No obstante, este es el primer estudio que ha evaluado específicamente el efecto de la suplementación con creatina sobre los folículos pilosos en hombres jóvenes sanos, y ha arrojado luz al respecto.

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La creatina no es culpable de la calvicie

La investigación publicada recientemente en Journal of the International Society of Sports Nutrition, analizó a 45 hombres de entre 18 y 40 años que realizaron entrenamiento de resistencia y se asignaron aleatoriamente a un grupo que recibía suplemento de monohidrato de creatina (5 gramos por día) o placebo.

Los participantes mantuvieron sus dietas y entrenamientos habituales y se  recogieron muestras de sangre al inicio y después de 12 semanas para medir la testosterona total, la testosterona libre y la dihidrotestosterona (DHT), la hormona más vinculada a la calvicie en el último tiempo (que en realidad  parece no ser responsable de la caída del cabello).

Asimismo, se evaluó la salud del folículo piloso con la prueba Trichogram y el sistema FotoFinder que evalúa la densidad capilar y el recuento unidades  foliculares así como el grosor capilar acumulado.

Al final, 38 participantes completaron el estudio, y si bien se observó un aumento de la testosterona total y una disminución de la testosterona libre con el tiempo (que se piensa no derivan de la suplementación) no se observaron diferencias significativas en los niveles de DHT ni en los parámetros de crecimiento capilar entre los grupos que consumían creativa a modo de suplemento y placebo.

Este estudio fue el primero en evaluar directamente la salud del folículo piloso tras la suplementación con creatina, por lo que arroja luz sobre el tema y confirma que la creatina no es causante de la caída del cabello.

En primer lugar, porque no modifica los niveles de DHT en nuestro cuerpo, pero tampoco afecta el funcionamiento o la estructura del folículo piloso.

Por otro lado, aunque la DHT se ha asociado con la caída del cabello, al parecer esta hormona no es la causante de la alopecia sino que la misma podría ser producida por los folículos pilosos.

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Otras investigaciones también habían descartado el  impacto de la creatina en los niveles de DHT, por lo que aunque existiera un vínculo entre esta hormona y la alopecia, la ciencia ha descartado con un nuevo estudio el vínculo entre creatina y caída de cabello.

Referencias

1. Lak M, Forbes SC,  Ashtary-Larky D, Dadkhahfar S, Robati RM, Nezakati F, Khajevandi M,  Naseri S, Gerafiani A, Haghighat N, Antonio J, Tinsley GM. Does creatine  cause hair loss? A 12-week randomized controlled trial. J Int Soc  Sports Nutr. 2025 Sep;22(sup1):2495229. doi:  10.1080/15502783.2025.2495229. Epub 2025 Apr 23. PMID: 40265319; PMCID:  PMC12020143. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12020143/
2. Van der Merwe J, Brooks NE, Myburgh KH. Three weeks of creatine monohydrate supplementation affects dihydrotestosterone to testosterone ratio in college-aged rugby players. Clin J Sport Med. 2009 Sep;19(5):399-404. doi: 10.1097/JSM.0b013e3181b8b52f. PMID: 19741313. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19741313/
3. Eijnde BO, Hespel P. Short-term creatine supplementation does not alter the hormonal response to resistance training. Med Sci Sports Exerc. 2001 Mar;33(3):449-53. doi: 10.1097/00005768-200103000-00018. PMID: 11252073. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11252073/

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Imagen | Foto de portada: Towfiqu barbhuiya y foto 1: Aleksander Saks

La caída de pelo o la calvicie es una condición que se estima afecta a al menos un 53% de los hombres de entre 40 y 49 años. Para controlar la misma muchos estudios al respecto están siendo realizados y en esta ocasión, la fórmula definitiva contra la alopecia podría estar en un azúcar natural.

Un nuevo posible tratamiento tópico contra la calvicie

De los resultados del estudio publicado en Frontiers in Pharmacology se  desprende que un azúcar natural producido en nuestro cuerpo podría ser la base de un nuevo tratamiento tópico, no invasivo y económico contra la alopecia.

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Aunque las conclusiones del estudio aún son preliminares, sientan las bases para una nueva fórmula para combatir la caída de cabello, y señalan que el  secreto podría estar en aumentar el flujo sanguíneo a los folículos pilosos y de esta forma, fomentar el crecimiento del pelo.

El secreto podría estar en el uso de 2-desoxi-D-ribosa (2dDR), una azúcar natural que es entre un 80 y un 90% tan efectivo como otros compuestos  farmacológicos probados y actualmente utilizados para estimular el crecimiento del cabello.

El estudio se ha llevado a cabo en ratones y se ha probado la efectividad de un gel con 2dDRr en comparación con minoxidil, un fármaco aprobado por la FDA en el crecimiento del cabello. En ambos casos se vio la neovacularización, es decir la creación de nuevos vasos sanguíneos que contribuían al crecimiento del cabello.

Por lo tanto, este estudio que aún requiere más investigación y descubrir el mecanismo de actividad del azúcar natural en el crecimiento del cabello, podría ser la base de una nueva fórmula contra la calvicie, tratando no sólo la alopecia androgénica que afecta a hombres y a mujeres sino también, la caída del cabello post quimioterapia.

Referencias 

• Anjum MA, Zulfiqar S, Chaudhary AA, Rehman IU, Bullock AJ, Yar M and MacNeil S (2024), Stimulation of hair regrowth in an animal model of androgenic alopecia using 2-deoxy-D-ribose. Front. Pharmacol. https://doi.org/10.3389/fphar.2024.1370833

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La caída de pelo o la calvicie es una condición muy presente la población actual: se estima que al menos un 53% de los hombres entre 40 y 49 años sufre esta condición a nivel global. Sin embargo, ha llegado una noticia esperanzadora contra la calvicie, ya que la vacuna contra la alopecia se encuentra cada vez más cerca.

Vacuna para estimular el crecimiento del pelo

A lo largo del tiempo las investigaciones han llegado a la conclusión de que el pelo no se cae simplemente, sino que se vuelve cada vez más fino y  pequeño debido a una enzima conocida como DHT y se relaciona con la testosterona.

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De acuerdo  con el estudio publicado en la revista NewScientist, todo comenzó con un biólogo de la Universidad de Harvard que cultivaba un tipo de células del oído  interno usando células madre, pero estas células daban origen a parches de piel creciendo en segundo plano y a folículos pilosos (pelo).

Posteriormente se descubrió la molécula SCUBE3 que estimula el crecimiento del cabello, de la mano de investigaciones dirigidas por la Universidad de California, donde se veía que las células de la papila dérmica promueven un crecimiento pero la base genética de las moléculas activadoras no se conocía bien.

La molécula SCUBE3 producidas por las células de la papila dérmica es el  mensajero para indicar a las células madres del cabello que comiencen a  dividirse y a crear cabello nuevo.

De esta forma se cree que la molécula SCUBE3 se puede inyectar directamente en el cuero cabelludo o para modificar el ARN en forma de vacuna contra la alopecia.

Si bien el SCUBE3 se encuentra en fase de investigación y por lo tanto se debe  mantener la calma, ya una empresa llamada Amplifica ha comenzado ensayos clínicos para desarrollar la tan anhelada vacuna contra la alopecia.

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La calvicie o alopecia, no es un problema grave para la salud del organismo pero sí preocupa mucho a nivel estético, pudiendo deteriorar la calidad de vida de quien la padece. Hoy se sabe que la FDA aprueba un medicamento para restaurar el pelo en corto tiempo.

El fármaco contra la alopecia

La alopecia areata provocada por un fallo del sistema inmunitario y mediada por inflamación, ocasiona la caída de cabello en quienes la sufren, siendo la causa de la calvicie en muchas personas.

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Especialmente, esta enfermedad ocasiona la caída de pelo en zonas particulares de la cabeza aunque puede ser responsable de una calvicie total.

La FDA ha aprobado recientemente un medicamento llamado Olumiant, efectivo en uno de cada dos pacientes que permite recuperar la totalidad del  cabello perdido en tan solo un año.

Un estudio publicado en The New England Journal of Medicine, comprobó que el 38% de los participantes del mismo recuperaron gran parte del cabello en 36 semanas con una dosis de 4 mg de diarios, aunque una dosis de 2 mg también fue efectiva pero en menor proporción.

El Olumiant es un fármaco que se comercializa en España para tratar la  artritis reumatoidea desde 2017, pero ahora se ha descubierto que en iguales cantidades este fármaco permite frenar y revertir la alopecia de origen autoinmune que afecta a un pequeño porcentaje de la población.

Lamentablemente, la alopecia androgénica que es la más común en toda la población originada por factores genéticos, aún no puede revertirse con medicación, ya que el Olumiant no sería efectivo para el tratamiento de estos casos.

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Cuando llegan la primavera y, sobre todo, el otoño, muchos percibimos que se nos cae el cabello de manera más abundante. A veces, si nunca te ha pasado antes, puede ser difícil relacionarlo con el cambio de estación. Es más, en ocasiones es tan exagerado que parece imposible que todo ese pelo se caiga únicamente por cambiar de una estación a otra.

Sin embargo, yo misma he crecido escuchándole decir a mi madre que eso es porque, como los animales, mudamos de cabello al cambiar de estación. ¿Qué hay de cierto en esto?

Caída estacional: causas

Los animales cambian de pelaje dos veces al año para adaptarse a la temperatura exterior y poder regular de forma más adecuada su temperatura corporal.

Los humanos, sin embargo, hemos evolucionado de tal manera que a penas tenemos pelo corporal - en comparación con otros mamíferos - y mantenemos el cabello de una manera estable durante todo el año. Sin embargo, incluso siendo así, nosotros también respondemos a las variaciones de la luz y al cambio de la cantidad de horas de luz solar. Dichos cambios varían nuestra secreción de melatonina, prolectina y otras sustancias, lo que influye en la caída de cabello.

Algunas investigaciones encuentran, efectivamente, que hay una periodicidad estacional en la caída y crecimiento del cabello. Esta periodicidad es similar a la muda de algunos mamíferos. Aunque parece que, en nuestro caso, el estrés y otros factores puede alterar o influir en dichos cambios estacionales.

Esto no significa que se nos caiga el pelo y no lo recuperemos, sino que en primavera y otoño perdemos cabello - entre 800 y 1000 pelos al día - y lo recuperamos en verano e invierno con nuevos crecimientos - la caída de cabello en otoño se corresponde, por ejemplo, con la recuperación en verano.

Posibles soluciones

Existen múltiples productos, tanto en peluquerías, como en farmacias, que aseguran frenar la caída estacional de cabello. La realidad es que este tipo de caída se debe al cambio en el efluvio telógeno y, actualmente, sigue sin comprobarse que exista algún producto que influya realmente dicho efluvio. Por lo que no tenemos pruebas de que ninguno de esos productos que nos venden realmente funcionen.

La realidad es que, si tu pérdida de cabello coincide con el cambio estacional, no deberías preocuparte, porque lo más habitual es que crezca pelo nuevo en su lugar.

Sin embargo, si consideras que tu cabello se está cayendo de manera demasiado excesiva, o que no se recupera a lo largo del año o ,quizás, que empiezas a percibir ciertas calvitas, hay algunas cosas que puedes hacer, como reducir el consumo de azúcar y grasas y, por supuesto, acudir a tu médico para que te derive al dermatólogo si lo considera necesario.

Sea como fuere, tengo que darle la razón a mi madre y admitir que si estos días le lleno la bañera de pelos es porque, como otros mamíferos, mudo de cabello.

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Perder pelo no es un problema de salud, pero sí de estética que preocupa, y mucho, a quienes lo sufren. No hay más que ver la cantidad de productos y supuestos remedios para la calvicie que hay en el mercado (curiosamente, el príncipe Guillermo de Inglaterra, que tendría dinero para cualquier tratamiento del mundo, se ha rapado la cabeza hace poco, aceptando lo que se veía venir desde hacía años).

Una de las cosas que se pregunta la gente que sufre de alopecia es "¿por qué a mí?". Y con razón: calvicie se ceba con unos mientras pasa de largo junto a otros sin apenas mirarles. ¿Qué es lo que hace que a alguien se le caiga el pelo hasta desaparecer? Estos son algunos de los factores que influyen.

Las hormonas y la edad

No son solo los hombres los que se quedan calvos, pero sí es verdad que en ellos es mucho más frecuente que en ellas. Es lo que se llama alopecia androgénica, y la culpa es de las hormonas combinadas con la edad.

Son los andrógenos, un grupo de hormonas en el que se incluye la testosterona y sus derivantes. Si en la adolescencia esta hormona provoca que los hombres desarrollen un abundante vello corporal, con la edad su acción va disminuyendo y hace que se les caiga el pelo, especialmente el de la cabeza.

En conctreto la llamada dihidrotestosterona parece ser la responsable de que a partir de cierta edad los cabellos de la cabeza vayan siendo poco a poco sustituidos por otros más cortos y finos. Lo hacen, además, siguiendo un patrón predecible, que comienza en las entradas, sigue por la coronilla y termina cubriendo casi toda la cabeza.

La genética

Diversos estudios han tratado de analizar por qué unos hombres se quedan calvos y otros no, porque esto indica que las hormonas no son las únicas implicadas.

Existen distintos marcadores genéticos asociados con la calvicie, pero no se trata de un gen o dos, algo que haría más fácil dar con la solución. Los científicos creen que hay decenas, y hasta centenares de genes implicados.

No está del todo claro cómo la calvicie se transmite de unas generaciones a otras, pero sí se ha observado que los hombres que tienen varios parientes calvos de primer y segundo grado tienen más probabilidades de padecer calvicie también.

La raza

La alopecia androgénica puede afectar a todos los hombres, pero algunas tipologías la sufren más que otras, y los blancos son los más afectados: aproximadamente la mitad de los varones blancos de 50 años parecen algún grado de calvicie, y la cifra asciende al 80% cuando la edad es de 70 años o más.

En cambio, los hombres de raza indoasiática, como los chinos o los japoneses, padecen calvicie con mucha menos frecuencia, llegando a afectar al 25% de los hombres.

Problemas de salud

Aunque perder el pelo es parte natural de ir cumpliendo años y en la mayoría de los casos no hay nada por lo que preocuparse, más allá de la autoestima de cada uno, a veces puede ser señal de un problema de salud subyacente, como una mala alimentación, una infección por hongos, un problema de tiroides o una enfermedad como el lupus o la diabetes.

También algunas enfermedades mentales, como la depresión, el estrés o la ansiedad, pueden tener como síntoma la pérdida de pelo. En todos estos casos, conviene acudir a un médico especialista porque es importante tratar no solamente la caída del pelo, sino la enfermedad que la está provocando.

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Con la llegada del otoño a muchos de nosotros se nos cae el cabello en cantidades mayores de lo que estamos acostumbrados, y es que los cambios de estación son épocas en las que nuestro cuerpo sufre modificaciones para adaptarse a las nuevas condiciones climatológicas.

Estos cambios que experimenta nuestro cuerpo llevan consigo un desajuste hormonal que afecta en muchos casos a la piel o el cabello. Por norma general nuestro pelo se cae en cantidades que no son para nada normales. Esto tiene que ver en al mayoría de los casos con la alimentación que seguimos, y es que es importante que adaptemos nuestros hábitos a esta nueva etapa del año en la que nuestro cuerpo requerirá otros nutrientes.

Las vitaminas y los minerales son dos de los nutrientes que intervienen directamente en el fortalecimiento capilar. No debemos olvidar que los factores genéticos tienen mucho que ver con la cantidad y calidad del cabello, al igual que la circulación sanguínea, pues la mayoría de alopecias se deben o están producidas por falta de un riego sanguíneo adecuado en una determinada zona. Es por esto que el deporte puede ser un buen aliado para frenar la caída del cabello, ya que ayuda a mejorar nuestro riego sanguíneo.

Pero la alimentación es uno de los principales aliados de tener un cabello sano y fuerte. Es importante que obtengamos los niveles óptimos de nutrientes para mantener nuestro cuero cabelludo en perfectas condiciones. La vitamina A es uno de los componentes necesarios. La podemos encontrar en el hígado, la zanahoria, los huevos o el queso, y ayuda a que nuestro pelo crezca vigoroso.

La ingesta de vitamina B es importante, y la podemos encontrar en el arroz, los cereales integrales, las legumbres, frutos secos o levadura de cerveza. Otra sustancia que ayuda a fortalecer nuestro pelo es la biotina que se encuentra en el hígado, riñones, huevos, lácteos, plátanos, fresas... El ácido fólico es otro componente importante en la vitalidad del cabello. Se puede encontrar en los cítricos, espárragos, remolacha, legumbres, verduras de hoja verde como las espinacas...

En cuanto a los minerales debemos destacar el cobre como un buen aliado. Lo podemos encontrar en el cacao, setas y champiñones, legumbre, frutos secos, hígado o marisco entre otros. El hierro lo podemos consumir en alimentos como las legumbres, algunos mariscos, frutos secos, hígado, carne roja... Otro de los minerales que ayuda al fortalecimiento del cabello es el zinc, y se puede encontrar en el apio, espárragos, ostras, germen de trigo, legumbres, hígado...

Desde luego que una dieta equilibrada que contenga todos estos nutrientes puede ayudarnos a tener más fuerte el cabello y evitar que se nos caiga en exceso. Además, debemos ayudarnos con pequeños masajes que activen la circulación. Eso sí, si el problema es grave, es aconsejable acudir a un dermatólogo, ya que puede haber otros trastornos de fondo.

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