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El exceso de ruido es malo para el corazón

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El exceso de ruido es malo para el corazón

La salud del corazón es algo que tenemos presente y por ello adaptamos nuestros hábitos para contribuir a mantener una buena salud cardiaca a toda costa. Pero a pesar de cuidar nuestra alimentación y mantener unos hábitos deportivos saludables en los que la actividad aeróbica está presente, hay muchos aspectos que nos pasamos por alto y que también pueden acabar por afectar a nuestra salud cardiaca. Un punto en el que nunca reparamos y que debemos tener en cuenta es el exceso de ruido, ya que puede ser muy nocivo para el organismo.

Habitualmente estamos rodeados de ruido en nuestro día a día, y es que en el trabajo, en la calle, en casa... decibelios y decibelios de sonido nos asedian contribuyendo a crear en nosotros una sensación de malestar que puede acabar por pasarnos factura a la larga, y es que este exceso de sonido puede ser un enemigo silencioso del corazón, ya que a fuerza de tiempo conseguirá aumentar nuestra tensión, el ritmo cardiaco, provocando úlceras gástricas, estrés y una ristra más de problemas.

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¿Por qué la ansiedad nos da hambre?

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¿Por qué la ansiedad nos da hambre?

El estrés es un mal que afecta a gran parte de la población urbana, y es que el ritmo de vida que llevamos es algo que nos influye mucho más de lo que pensamos. Este estrés suele desembocar en muchos casos en ansiedad, y una gran parte de las personas afectadas de este mal lo que suelen hacer es ingerir más alimento. Es como si el estómago estuviese vacío en todo momento y nos pida alimento sin cesar. Este hecho tiene un por qué, y por ello en Vitónica queremos exponerlo.

Antes de nada debemos conocer como funciona nuestro cuerpo frente al hambre y los mecanismos que utiliza para detectar cuando nos hace falta comida. La explicación está en una parte del cerebro que se encuentra en la base de éste, se trata del hipotálamo, que es una glándula que se encarga de controlar las reservas de energía del organismo. En el momento que las reservas ven disminuida su capacidad el hipotálamo emite señales que se traducen en aumento de las ganas de comer. Lo mismo sucede a la inversa, y es que cuando el estómago está lleno envía señales al hipotálamo para decir que hay que parar de comer.

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L-teanina, un relajante fuera de lo normal

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L-teanina, un relajante fuera de lo normal

Por todos son conocidos los beneficios del té verde. Desde siempre ha sido utilizado como adelgazante, ya que se trata de un acelerador metabólico. Pero lo que la mayoría de nosotros no conoce es su poder relajante, y es que el té verde también puede ser utilizado para calmar los nervios. Esto se debe a una sustancia que contiene, la conocida como L-teanina, utilizada en la actualidad para conseguir calmarnos y descansar como es debido.

La L-teanina es una sustancia, que como ya hemos dicho está en el té verde. En concreto se trata de un aminoácido presente en esta variedad de té, y que es muy complicado de encontrar en otros alimentos. En Japón es algo que se utiliza desde hace siglos, y siempre se ha ofrecido como una sustancia independiente del té verde. En la actualidad es algo que podemos encontrar en herboristerías y tiendas especializadas, ya que se han demostrados sus efectos en trastornos como la ansiedad, pero no se trata de un relajante como otro cualquiera, sino que es un tanto especial, pues los efectos que tiene en nosotros son diferentes.

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Efectos de convertir el deporte en una obsesión

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Efectos de convertir el deporte en una obsesión

Que el deporte engancha es algo que muchos de nosotros tenemos en cuenta, y es que como hemos comentado en infinidad de ocasiones, realizar ejercicio hace que expulsemos endorfinas, la llamada hormona de la felicidad, algo que nos hace sentir muy bien y es la culpable de que asociemos deporte con bienestar. Hasta aquí todo bien, pero la cosa se pone más complicada cuando el deporte comienza a ser una obsesión y nos afecta de diferente modo.

La mayoría de los que asistimos al gimnasio lo hacemos para mantener un físico en buenas condiciones a la vez que conseguimos una salud de hierro que al fin y al cabo es lo que queremos. El problema reside en hacer del deporte y los entrenamientos nuestro modo de vida. Este paso puede ser más perjudicial para la salud que beneficioso.

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El estrés, un enemigo de las personas que quieren adelgazar

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El estrés, un enemigo de las personas que quieren adelgazar

Con la llegada del frío y al meternos de lleno en la rutina solemos dejar de lado y descuidar en muchos casos nuestra dieta, algo que no debe ser así y que es importante que tengamos en cuenta. A pesar de todo, muchas veces el ritmo frenético del día a día y el estrés suelen pasarnos factura y hacer que nos olvidemos de esto, además de constituir uno de los principales problemas a la hora de mantener la línea.

Todos los estudios e investigaciones han llegado a la conclusión de que el estrés es uno de los principales problemas que nos acechan día a día en nuestra sociedad. Este motivo hace que pongamos en peligro la salud desde diferentes ángulos, y es que el estrés puede llegar a ser una de las principales causas de aumento de peso. A pesar de seguir un régimen de adelgazamiento, muchas personas no pueden perder peso a causa del estrés que sufren.

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Practicar yoga para controlar el peso. Operación bikini

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Practicar yoga para controlar el peso. Operación bikini

El estrés y el ajetreo de la vida cotidiana muchas veces crean en nosotros una serie de episodios de ansiedad que acaban pasándonos factura y se reflejan en nuestro apetito. En muchas personas esta situación genera mayor sensación de hambre, lo que lleva a consumir alimentos de forma descontrolada y sin dedicarle el tiempo necesario para masticar bien. Esto hace que aumentemos de peso y no podamos perder los kilos que nos sobran. Por esto es importante que nos relajemos y el yoga es una de las soluciones.

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Alimentos que te ayudan a adelgazar (VI)

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Alimentos que te ayudan a adelgazar (VI)

Hoy vamos a hablar del último grupo de alimentos con capacidad de ayudarnos a adelgazar, en este caso alimentos pensados para aquellas personas que además de un problema de alimentación tienen un problema de ansiedad que necesitan calmar antes de comenzar la dieta.

En este caso no hablamos de propiedades debidas a la estructura o composición de los alimentos ni siquiera al uso que hacen de nuestro sistema digestivo, sino que son alimentos que son capaces debido a las sustancias que contienen de calmar la ansiedad que suele causar una dieta.

En este grupo entrarían especialmente lo que podemos llamar sustitutos, alimentos que debido a sus componentes son capaces de frenar las ganas de comer un alimento determinado. Como refrescos sin azúcar, alimentos que contengan magnesio en lugar de chocolate o las galletas de salvado en lugar de las normales.

Por otro lado estarían las plantas que tomamos en infusión y que tienen propiedades determinadas para calmar la ansiedad. Un ejemplo es la melisa, pero hay otros como la menta, o incluso la que tenemos todos en casa la manzanilla.

Imagen vía | SXC En Vitónica | Alimentos que te ayudan a adelgazar (I) En Vitónica | Alimentos que te ayudan a adelgazar (II)

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La acupuntura, una ayuda para perder peso

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La acupuntura, una ayuda para perder peso

A la hora de iniciar una dieta de adelgazamiento muchas son las medidas que vamos a tomar al respecto, pero en muchas personas esta situación puede llegar a causar ansiedad y acabar por hacernos comer más.

Para evitar situaciones de ansiedad es importante concienciarnos de que una dieta de adelgazamiento no es un suplicio, sino simplemente una readaptación de nuestros hábitos alimenticios. Pero existen terapias que pueden ayudarnos a conseguir nuestras metas. La acupuntura es una ayuda que está a nuestro alcance y que puede ser el camino para mejorar los resultados de una dieta de adelgazamiento.

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El estrés relacionado con el cáncer

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El estrés relacionado con el cáncer

Una investigadora del Consejo Superior de Investigaciones Científicas indica que existe una relación entre el estrés y el cáncer. La explicación proporcionada es que el estrés y las situaciones angustiosas agreden al organismo provocándole enfermedades de carácter físico. Esta agresión es interpretada por el organismo y su respuesta es la defensa produciendo las células adecuadas para ello de manera desordenada.

Cuando pasamos por una situación de ansiedad, estrés, nervios, etc., nuestro sistema inmunológico presenta una mayor exposición a las enfermedades. Nuestro estado psíquico incide en nuestro sistema inmunológico alterándolo y dependiendo del tipo de estado psíquico, puede fortalecerlo o en su defecto debilitarlo. Según indica la experta Ascensión Marcos, algunos cánceres son el resultado de haber sufrido estrés, ansiedad o penas extremas.

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Ejercicio contra la depresión

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Ejercicio contra la depresión

Es otro de los muchos efectos beneficiosos que tiene la práctica de ejercicio físico, por lo que han visto unos investigadores la práctica regular de ejercicio grupal alivia los síntomas de la depresión en la misma medida que los fármacos antidepresivos.

Aunque los médicos se muestran cautelosos con estas conslusiones, ya que esta medida sería beneficiosa pero en aquellas personas que están motivadas a realizar la práctica física, desaconsejándose en aquellos pacientes que no se sientan atraidos.

Además en gran parte de pacientes con depresión se suele dar como daño colateral el sobrepeso u obesidad, por la poca actividad realizada y el aumento del apetito, a lo que en gran medida ayudaría el ejercicio. Esto, unido a la sensación de relajación que produce el ejercicio, la autosuficiencia y el aumento del autoestima por ser capaz de realizar una tarea parece ser un camino a explorar para ayudar a salir a las personas de un estado depresivo.

Vía | El Confidencial

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