¿Qué tendrá la música que puede cambiar nuestro estado de ánimo en tres minutos de canción? Las investigaciones sobre los efectos secundarios a nivel mental que ha dejado el COVID-19 siguen publicándose. En ese caso una publicación de la prestigiosa revista JAMA expone el papel tan importante en los niveles de estrés que la música tuvo durante las restricciones. Esos hallazgos pueden extrapolarse a otros periodos en los que cursamos niveles altos de estrés. Dale al play. 

La música es una estrategia ideal para mejorar la salud y el bienestar en momentos estresantes

¿Qué sería de la vida sin música? Según una nueva publicación en la revista JAMA Network la música se asocia significativamente con niveles más bajos de estrés y con un mejor estado de ánimo, especialmente en periodos psicológicamente estresantes como las restricciones de la pandemia de COVID-19.

COVID-19, uno de los periodos más estresantes a nivel mundial

A partir de la primavera de 2020, muchos países implementaron medidas estrictas como quedarnos en casa y distanciarnos socialmente. El estrés social se unió a la incertidumbre económica y no teníamos esa vía de escape que el ocio nos solía ofrecer.

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Escuchar música podría ayudarte a levantar más peso en el entrenamiento de fuerza, pero no sirve cualquier canción

Los niveles prolongados de estrés elevado, conocido como estrés crónico, son factores de riesgo importantes para los trastornos mentales. Eso hacía que el trascurso de la pandemia por COVID-19 haya puesto en riesgo la salud mental de muchas personas a lo largo de todo el mundo.

¿Qué podíamos hacer en ese periodo y en cualquier otra etapa de alto estrés? Escuchar música. De hecho, muchos artistas dieron conciertos virtuales gratuitos para entretenernos en esos tiempos difíciles. Ese papel de la música como herramienta de fácil acceso para mejorar el estado de ánimo y disminuir los niveles de estrés ha sido estudiada por la literatura científica.

Una investigación publicada hace unos días corrobora los beneficios para la salud asociados con la música y el valor de la música para hacer frente a la angustia psicológica durante el encierro de COVID-19 y en momentos con niveles altos de estrés y ansiedad.

Elabora una lista de música y detente a escucharla para reducir el estrés

¿Cuándo ha sido la última vez que has escuchado un disco completo, o diez canciones seguidas de tu artista favorito? Solemos escuchar música en el coche, en el gimnasio o haciendo las tareas de la casa, pero pocas veces nos tumbamos en el sofá, cerramos los ojos y disfrutamos realmente de la música.

Ya sea cantando a todo pulmón, bailando como si nadie nos estuviese viendo o simplemente disfrutando de los pelos de punta que se nos ponen con "nuestra canción", la música tiene efectos contra el estrés. La excitación psicofisiológica, a nivel mental y físico, nos hace sentirnos más despiertos, de mejor humor y unas emociones más positivas.

Todo ello se debe a la actividad que la música adecuada provoca en la amígdala, el hipocampo y el cuerpo estriado ventral, que son regiones importantes involucradas en la regulación de las emociones. Por esa razón, la canción triste "adecuada" nos hace llorar, y la canción alegra adecuada nos hace cambiar el ánimo en tres minutos.

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Relajarse y desconectar es tan importante para la salud como cuidarse con deporte y dieta sana. Todos nos podemos tumbar en nuestro sofá o darnos un baño relajante, pero he descubierto algo realmente apetecible y con lo que se debe alcanzar unos niveles altísimos de bienestar: flotar.

En Cataluña existen 3 centros antiestrés de gravedad cero, llamados Flotarium, en los que hay unas cápsulas con forma de huevo, que son sencillamente bañeras con tapa pero con una diferencia fundamental: no te hundes.

La ingravidez se logra gracias a la alta concentración de sal en el agua: 300 kg de sales de Epsom (sulfato de magnesio) por 600 litros de agua. Este sulfato existe en las aguas termales, tiene propiedades beneficiosas para la piel y es lo que da al agua una densidad 5 veces superior a la del mar, por eso flotas sin problemas.

Y si todavía te preguntas dónde está la gracia en esto de flotar, veamos los beneficios:

• Al dejar de ofrecer resistencia a la fuerza de gravedad, el cuerpo descansa y experimenta una ausencia total de peso. Esto reduce la tensión muscular y acelera la recuperación de lesiones. Se consigue una desconexión total del exterior y relajación gracias a que la bañera está diseñada como una cámara de aislamiento sensorial. Se puede estar a oscuras o con una tenue luz roja. Sensación de bienestar porque el agua se mantiene a 35,5º. Disminuye la producción de hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) y aumentan las endorfinas. Baja el ritmo cardiaco y mejora la circulación sanguínea y linfática. Dicen que recuerda la sensación de estar en el útero materno y que predispone a estados de meditación y creatividad intensos.

La sesión cuesta 35 euros y hay bonos.

Bueno, pues ya que el Mar Muerto, que es lo más similar, está muy lejos, los Ayuntamientos podrían instalar varias de estas cápsulas en todos los polideportivos municipales.  Pensar que eso es posible, sí que me hace flotar. Pero en su defecto, ojala se extienda por más gimnasios y spas urbanos porque el invento promete.

Cuando lo pruebe os lo cuento.

Vía | Revista impresa Cuerpo y Mente 185 Sitio oficial | Flotarium En Vitónica | Hydro Physio En Vitónica | Spa a base de cítricos en Valencia