Vitónica http://www.vitonica.com Blog sobre alimentación, deporte y salud. Fitness y tendencias. Sat, 01 Sep 2007 10:57:56 GMT http://www.vitonica.com <![CDATA[Índice cintura-cadera como indicativo de riesgo cardiovascular]]> http://www.vitonica.com/2007/09/01-indice-cintura-cadera-como-indicativo-de-riesgo-cardiovascular http://www.vitonica.com/2007/09/01-indice-cintura-cadera-como-indicativo-de-riesgo-cardiovascular Sat, 01 Sep 2007 10:50:46 GMT Juan Lara IC-C

El índice cintura-cadera (IC-C) es una medida antropométrica específica para medir los niveles de grasa intraabdominal, relaciona el perímetro de la cintura con el de la cadera (en centímetros) y dependiendo del resultado se estima si hay cierto riesgo cardiovascular.

La OMS establece unos niveles normales de 0,8 en mujeres y 1 en hombres, valores superiores indicarían obesidad abdominovisceral, lo cual se asocia a un riesgo cardiovascular aumentado. Este parámetro es un buen indicativo para ir vigilando tu salud cardiovascular de manera sencilla, si tus niveles se salen de los valores normales ve tomándote en serio empezar con una vida saludable, mejor prevenir que curar.

Además esta medida es complementaria al Índice de Masa Corporal (IMC), ya que el IMC no distingue si el sobrepeso se debe a retención de líquidos, hipertrofia o similar. De este modo el medir el IMC y el IC-C nos aproximará mejor a conocer nuestra situación respecto al peso y riesgo cardiovascular.

Calculadora | Índice cintura-cadera
En Vitónica | Calcula tu Índice de Masa Corporal | Nuevo programa para el cálculo del riesgo cardiovascular online
Más información | Saludmed

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  • IMC < 19 = Bajo peso

  • IMC 19-25 = Normopeso
  • IMC 25-30 = Sobrepeso
  • IMC > 30 = Obesidad


No obstante estos datos hay que tomarlos con cuidado, ya que por ejemplo una persona con mucha masa muscular puede pesar mucho y tener un IMC elevado, y sin embargo no tener sobrepeso. Esto es debido a que el IMC no tiene en cuenta qué porcentaje de ese peso es músculo y cuál es grasa, por tanto hay cierto margen de error.

En la web de Buenasalud puedes calcular tu IMC para ver en qué situación respecto a tu peso te encuentras.

En Directoalpaladar | El peso ideal con el IMC
Calculadora | IMC

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