Barcelona se prepara para la tradicional carrera que cierra el verano, la Cursa de la Mercè. Un evento popular de la capital catalana que el próximo 21 de septiembre celebra su trigésima edición aglutinando cada año más participación y acercando a todo el mundo un deporte tan completo como es el atletismo.

La carrera, que se celebra dentro de las actividades de la fiesta de la Mercè, va dirigida a todo el mundo que desee participar, pues las inscripciones son totalmente abiertas, y el único requisito indispensable para tomar parte de ella son las ganas de correr y disfrutar de la ciudad desde otro punto de vista, el deporte.

La carrera, que comenzará a las 9:30 de la mañana del domingo 21 de septiembre, dirá adiós al verano y dará la bienvenida al otoño, y es que después del calor muchos son los que se animan a participar en esta prueba que ya cuenta con casi 2.500 inscritos superando de esta manera todas las previsiones de la organización. Unos datos muy importantes que nos hacen ver el buen estado de salud de este deporte y la acogida que tiene entre la población.

La prueba se llevará a cabo a lo largo de 10 Km que trascurrirán por lugares emblemáticos de la ciudad. Comenzará en la Avenida de Rius i Taulet pasando por la Gran Via de les Corts Catalanes, Marina, Plaza Urquinaona, Ronda de Sant Pere, plza de Cataluña, Ronda Universitat, pza Universitat, Avenida del Paral.lel, Plaza de España hasta llegar a la Avenida de la Reina Maria Cristina donde se colocará la meta.

En la carrera puede participar todo el que lo sesee sin un mínimo de edad, aunque los menores deben ir acompañados de un mayor. Es indispensable que todos los participantes se suscriban, ya que a cada uno de ellos se le asignará un chip que medirá el tiempo que tarda en realizar la carrera. La participación en el evento es gratuita, y lo único que debemos abonar es el coste del chip que es de 3 euros. Los que posean chip amarillo pueden utilizarlo previa indicación a la organización.

El plazo de inscripción ya está abierto y todo el que quiera lo puede hacer hasta el día 15 de septiembre personándose en diferentes puntos de la ciudad que se pueden consultar en la página oficial del evento. Aunque también podemos suscribirnos a través de Internet, en este caso el plazo está abierto hasta el día 17 de septiembre. El formulario de inscripción se puede conseguir en la página web de la carrera.

Via | Ajuntament de Barcelona
Sitio Oficial | Cusa de la Mercè

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Y ustedes, como yo, responderán rápidamente, con entrenamiento constante y un gran esfuerzo por parte de su cuerpo. Pero un grupo de investigadores ha revelado algunos de los secretos que permiten a los corredores llegar a la meta.

Al parecer, el ritmo cardíaco se incrementa en el corredor de manera muy controlada y en proporción a la distancia recorrida, lo cual es positivo porque no pone en riesgo de muerte a los atletas.

Es decir, los corredores pueden administrar la carga que se incrementa sobre su cuerpo en cada entrenamiento, y esto, permite reevaluar constantemente los niveles de fatiga.

Los atletas negocian permanentemente con su propio cuerpo, evaluando así, cuan fatigados se sienten. Entonces, su cuerpo ajusta involuntariamente el ritmo del esfuerzo que están realizando para asegurarse que la fatiga no socave su carrera e impida llegar a la meta.

Los especialistas en el tema aseguran que no podemos abusar de los músculos, sino que el hacer algo repetitivamente permite al organismo optimizar su funcionamiento para evitar lesiones.

Concluyendo, los músculos son regulados inconscientemente por el cerebro, que previamente fue aprendiendo la duración de cada evento y cómo optimizar sus recursos para que el corredor de larga distancia pueda llegar a la meta sin fatigarse ni lesionarse antes de tiempo.

Finalmente, nuestra respuesta tiene gran parte en el funcionamiento del sabio cuerpo de los corredores, pues sin un adecuado entrenamiento, descanso y alimentación, el cerebro no sabría cómo actuar ante un evento de grandes magnitudes, como son las carreras de larga distancia.

En Vitónica ya hemos dado varios consejos para que tus entrenamientos den sus frutos y permitan que tu cuerpo sea cada vez más resistente, optimizando sus movimientos. Como dice el estudio, debemos “enseñarle” a nuestro organismo cuánto deberá soportar y cómo manejarse para prevenir consecuencias indeseadas.

Vía | Terra
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El nuevo modelo de calzado se denomina Flywire y el mismo consta de dos versiones diferentes. Una de ellas esta diseñada para recorrer distancias de entre 800 a 5000 metros y se llama Zoom Victory Spikes.

La segunda versión fue creada para eventos deportivos que requieren de recorridos menores y se denomina Zoom Matumbo.

Las nuevas Flywire recibieron el nombre debido a que para su diseño, los creadores se inspiraron en los cables de suspensión de los puentes y así, lograron un calzado ultra liviano, cuyo peso es de alrededor de 90 gramos.

El diseño en forma de espiga de la base de las nuevas Zoom Victory Spikes fue lo más difícil de lograr, pero por fín se consiguió con el objetivo de crear un producto que además de liviano, es muy resistente.

Si bien las Flywire de Nike ya están siendo probadas en los Juegos Olímpicos, recién seran lanzadas comercialmente en octubre de este año, para que cualquiera de nosotros pueda disfrutar de unas zapatillas que apenas se sienten debido a su ínfimo peso.

Lo que se desconoce es su precio, el cual no debe ser del todo accesible si consideramos el momento de su creación y la gran promoción que giró en torno a éstas gracias a las olimpiadas de Beijing.

Pero lo que sí es seguro es que este nuevo calzado que además, luce muy elegante, es y será de gran ayuda para los grandes atletas que no deben cargar con peso extra en sus pies e incluso, cuentan con zapatillas exclusivamente diseñadas para desarrollar su actividad.

Vía | Cnet
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¿Y la potencia qué? Realmente, la potencia se trata de una mezcla de fuerza en velocidad, para explicarnos en términos de actividad física, es la relación entre la fuerza y el tiempo empleado para hacerla. Como casos prácticos os podemos comentar que los gestos de potencia más comunes son los saltos, lanzamientos, sprints o realizar series de levantamientos de peso rápidas.

¿Cómo entrenamos la potencia? Hoy os vamos a dejar con dos propuestas, una más enfocada al trabajo con cargas y otra hacia la potencia aeróbica, o sea, al máximo de potencia que podemos conseguir mediante el sistema aeróbico. Vamos allá.

Los entrenamientos de potencia requieren un nivel físico medio-elevado, por lo que no son recomendados a principiantes, si no más bien a atletas o deportistas que trabajen ya sobre rendimiento.

Entrenamiento de la potencia aneróbica: Sería el esfuerzo máximo dentro del sistema anaeróbico. En los entrenamientos por grupo muscular se realizarían unas 12 series (aprox. 4 series por 3 ejercicios) entre 4 y 8 repeticiones a la mayor velocidad posible, con 2-3 minutos de descanso entre serie y serie. Además, se recomienda un periodo de recuperación de 48-72 horas.

Entrenamiento de la potencia aeróbica: Nos serviría para desarrollar el máximo trabajo físico sin pasar del umbral anaeróbico. Es propia de deportes de competición de larga duración, como el fútbol. En el mismo se pueden realizar series de dos a tres minutos de duración (para garantizar que se haga bajo metabolismo aeróbico) con pausas entre repeticiones y con una duración de unos 25-30 minutos (3-5 repeticiones en cada serie y no más de 4 series). Además, se recomienda un descanso entre estos entrenamientos de entre 48 y 72 horas, al igual que en el anterior caso.

Otro de los entrenamientos más populares enfocados a la potencia es el de la pliometría (con series de repeticiones de gestos explosivos como saltos verticales). Dependiendo de la intensidad y nivel del practicante pueden ir de 4 series de 8-10 repeticiones en novatos al máximo de intensidad o a las 15-18 series de 8-10 repeticiones en individuos entrenados a intensidd moderada.

BIBLIOGRAFÍA | Entrenamiento De La Potencia Aplicado A Los Deportes. Editorial INDE.

Esto suena muy desalentador para nosotros los espectadores e incluso para los mismos deportistas que, incentivados por la competencia, se esfuerzan cada día en su entrenamiento.

Las marcas deportivas expresan el mayor rendimiento muscular de los atletas. Según los investigadores, en un futuro sólo se podrán superar los récords registrando diferencias de milésimas en pruebas de velocidad, y de centésimas en pruebas de larga distancia como el maratón. En el caso de levantamiento de pesas, se deberán considerar las diferencias en gramos para poder registrar nuevas marcas deportivas.

Si continúan las condiciones actuales, para el 2027 las marcas mundiales sólo alcanzarán mejoras de un 0.05 por ciento. Esta tendencia se visualiza en todas las modalidades de esfuerzo físico: actividad aeróbica, anaeróbica, uso de miembros inferiores (ciclismo), miembros superiores (lanzamiento de bala) y rendimiento (caminata).

Más allá de que se ha avanzado mucho en la ciencia del deporte y la nutrición deportiva las marcas no han avanzado al mismo tiempo. De acuerdo con la investigación, en las grandes marcas mundiales han influido la presencia de sustancias prohibidas en atletas. Por lo tanto, el dopaje confirma el hecho de que estamos al borde de alcanzar los límites físicos del ser humano.

¿Qué opinan ustedes? ¿El éxito de los atletas será fruto de los entrenamientos y esfuerzos por perfeccionarse físicamente o de sustancias adictivas que permiten un rendimiento supranormal?

Vía | El Universal
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