Ninguno de nosotros, usuarios habituales de gimnasios y centros wellness, concebimos acudir a nuestro lugar de entrenamiento y no escuchar música de acompañamiento. Y es que desde siempre es un habitual en nuestras rutinas de entrenamiento que nos influye de una manera u otra en nuestro ánimo y disposición a la hora de entrenar.

Por esta importante influencia que ejerce sobre notros, la música se ha convertido en la protagonista de nuestros gimnasios y de muchas de las actividades que se llevan a cabo en ellos. Y es que cada vez asistimos al nacimiento de más modalidades deportivas en las que la música es la principal baza y el eje conductor del ejercicio.

Este tipo de actividades que utilizan la música como base son beneficiosas para los que las practican, pues incrementan nuestra agilidad, flexibilidad, coordinación e inciden en el equilibrio y control de nuestro cuerpo. Además, con su ejecución obtenemos una mayor fuerza y resistencia, a la vez que nos aportan mayor equilibrio en nuestra estructura corporal.

Algunos ejemplos de este tipo de actividades son el bollywood, actividad inspirada en los bailes de las películas indias. La burlesque beat es otra modalidad que consiste en la fusión de ritmos caribeños como la soca, calypso y reggae. Por otro lado tenemos diferentes modalidades de spinnig como el spinning class que se desarrolla al ritmo de clásicos de rock y hip-hop, o el spinning karaoke que permite que los participantes canten a la vez que llevan a cabo el ejercicio.

En este tipo de actividades todo el mundo tiene cabida, y es que los amantes de la música country pueden practicar el country line, que es una disciplina derivada del baile tradicional americano, así como para los forofos del house y el hip-hop, que tienen la modalidad del house groove, o los que prefieran el rock, pueden asistir a las clases de heavy metal survivor. Todas estas disciplinas fusionan pasos de baile con ejercicios deportivos.

Para terminar este recorrido, existe toda una variedad de actividades para los más relajados y místicos que buscan un equilibrio entre cuerpo y mente. Un ejemplo es el mashala bhangra, que es una derivación del baile indio tradicional fusionado con música disco. También podemos practicar meditación arcoiris, que consiste en la realización de abdominales lentos al ritmo de la música new age.

Sitio oficial | FEDA
En Vitonica | Los beneficios de la danza oriental

Las nuevas tendencias en clases colectivas se aplican claramente en dos sentidos: Gimnasias suaves o Wellness y estilos y ritmos de baile.

El éxito de los últimos años del Reggaetón (la respuesta latina al hip-hop) ha hecho que ya sean varios los ponentes o “presenters” que hayan trabajado en la creación de formatos en base a este estilo.

En la línea del mismo destacamos a la venezolana Yunin Terán, creadora de la coreografía de este vídeo y que recientemente pasó por España dentro de la convención “SectorFitness Benidorm 2.008” presentando ReggaetónFit.

Más información | Promociones Vibefit

Es decir, las clases son cada vez más específicas para atender a las necesidades y preferencias de los amantes del movimiento, pero al mismo tiempo, en cada sesión se conjugan aspectos de diferentes estilos.

El Body Jam es un fuerte ejercicio aeróbico que se trata de una sesión de baile coreografiado que combina movimiento de varios estilos y ritmos musicales.

Las clases de Body Jam se inician con ejercicios de calentamiento que trabajan cada una de las zonas corporales y después se van aprendiendo combinaciones de danza hasta conformar una coreografía.

Tras la diversión propia del baile al ritmo de la música más actual, la intensidad de la clase disminuye progresivamente para permitir una recuperación parcial que luego desaparece para incrementar la intensidad nuevamente e iniciar un segundo pico de entrenamiento.

Finalmente se realiza un enfriamiento sin dejar de bailar, pero al ritmo de una melodía relajante que incluye estiramientos.

El Body Jam es ideal para todos aquellos que quieren divertirse y entrenarse al mismo tiempo, ya que ofrece todas las ventajas de los ejercicios cardiovasculares, incluido el gasto calórico elevado sin dejar de moverse para acompañar la música.

Debido a que es una sesión que incluye baile y coreografía, este tipo de clases son notablemente motivadoras y atrapan a los individuos que se ejercitan.

Asimismo, la coreografía y seguir el ritmo musical ejercitan la coordinación y la agilidad, ambas requeridas para participar de una sesión de Body Jam.

El Body Jam es una excelente alternativa para incluir en los entrenamientos, no aburrirse, quemar calorías y mejorar el funcionamiento cardiovascular.

Las innovadoras clases cada vez son más numerosas y muy útiles para todos aquellos que gustan de los movimientos variados, que conjugan varios estilos y culminan siendo muy efectivos, completos y divertidos.

En Vitónica | Bailar adelgaza, tonifica y reduce el estrés
En Vitónica | SalsaFit: la mezcla de ritmos latinos en sesiones dirigidas

Dado el mestizaje y búsqueda de nuevas tendencias en el fitness a nivel internacional, Salsafit ha llegado a España desde Venezuela con la aureola del éxito en Latinoamérica como un programa de entrenamiento, fundamentado en pasos de salsa como son, los open shine y los puentes básicos, dentro de una sencilla estructura aeróbica.

Además, se usa una mezcla diferentes ritmos, tales como: el danzon, el mambo y el cha cha cha, entre otros, cohesionándolo mediante los métodos de construcción coreográfica de vanguardia logrando combinar la alegría de las fiestas con un programa que además de brindarte bienestar físico te enseña a bailar.

Fue lanzado oficialmente al público en Abril del 2005, en la Convención Internacional Adrián Viola, en la ciudad de Buenos Aires Argentina. Para el mercado Venezolano, en la Convención Internacional CITAS, Julio del 2005 en la ciudad de Caracas y desde el 2.007 viene desarrollándose en España por SectorFitness.

Más información | Corín Pacheco
Página oficial España | SectorFitness

Nike ha iniciado una campaña que promociona una vida saludable mediante el movimiento del cuerpo y destaca la posibilidad de verse bien y con salud sin necesidad de someterse a peligrosos tratamientos.

En muchos países está aumentando considerablemente el número de mujeres que se someten a cirugías estéticas con la única finalidad de reducir grasa corporal y verse mejor al momento de enfrentar un espejo o una balanza.

Sin embargo, hay algo sin peligro y mucho más divertido que puede ayudarnos a sentirnos mejor y más saludables: la actividad física.

En esta ocasión la campaña que difunde un ritmo pegadizo que dio origen a una nueva tendencia en fitness que se denomina Nike Rockstar Workout.

El Nike Rockstar Workout combina fitness con baile, y ya se encuentra disponible en algunos gimnasios para que todos puedan sentir el ejercicio intenso y revitalizador que ofrece.

El movimiento divertido y completo permite quemar calorías en abundancia y mantener el cuerpo en forma, ganando al mismo tiempo, en materia de salud.

En formato de video- clip se difundió la campaña que se filmó durante 4 días en un hospital de La Plata, Argentina y que a través de su divertido y atractivo ritmo permitió que dicho formato de ejercitación se trasladara a los gimnasios.

Este tipo de entrenamiento consiste en una mezcla de hip- hop, reggae, ritmos caribeños, dance y fitness que llegó para ofrecer diversión y equivale a tres horas de cualquier otra clase de ejercicio, permitiendo quemar hasta 400 calorías.

Si bien Nike ha creado el nuevo formato para contribuir a la diversión del entrenamiento en las mujeres, a las clases pueden sumarse hombres que quieran quemar calorías, bailar y mejorar su calidad de vida.

Más allá de la publicidad de Nike, considero que es importante el mensaje que podemos obtener de este video, ya que mucho más importante que la apariencia física es la salud y si bien una cirugía puede ofrecer beneficios al respecto, sus riesgos son superiores y sus costos mayores.

Entonces, para sentirnos mejor, con más salud y mejor apariencia yo recomiendo iniciar cualquier entrenamiento que permita mover el esqueleto y acabar con el sedentarismo. El Nike Rockstar Workout parece muy divertido y además, después de ver el video dan ganas de empezar con estas clases que son verdaderamente tentadoras.

Vía | Infobae
En Vitónica | Bailar adelgaza, tonifica y reduce el estrés
En Vitónica | El éxito de los ritmos latinos para mantenerse en forma

Desde hace algún tiempo ha tomado auge una nueva forma de ejercitarse en el gimnasio denominada Stripdance, el baile que conjuga lo mejor del aeróbic con movimientos sensuales y pronunciados propios de un Striptease.

Esta actividad tuvo su origen en Estados Unidos y ha sido una gran revolución en los clubes de fitness, ahora el baile se importa a los gimnasios de Barcelona para quemar calorías y aprender movimientos de stripper en una misma clase.

Esta nueva forma de fortalecer y tonificar el cuerpo ya está en los gimnasios y se ha consolidado como uno más de los muchos ritmos de bailes existentes.

La danza sólo requiere de movimientos al ritmo de la música que, en ocasiones, se complementan con herramientas muy sencillas y económicas como una barra de strippers, una silla o un pañuelo.

Las clases generalmente son dedicadas al publico femenino y las mujeres participante requieren vestir ropa ajustada y zapatos de tacón.

La sesión dura alrededor de 55 minutos y se compone de unos 10 minutos de calentamiento en el cual se incluyen ejercicios de movilidad.

Después se prepara una coreografía que no suele ser de gran dificultad, lo que permite que todo el publico que desee se integre a la clase fácilmente.

A continuación se pone en práctica el show aprendido y finalmente se efectúa un cierre con estiramientos incluidos.

Esta nueva rutina en tu gimnasio no sólo permitirá tonificar tus músculos y divertirte bailando, sino que, probablemente regreses a tu casa con el autoestima bien arriba.

Sin duda es una de las mejores actividades para que las mujeres liberemos nuestro cuerpo, quememos calorías y elevemos nuestro autoestima.

Vía | Sportlife
En Vitónica | Ejercicio en una barra de stripper
En Vitónica | Pole dance, fitness y danza en barra vertical

Luego de que los pacientes asistieran a clases de 40 minutos de duración que incluían estiramientos, ejercicios de equilibrio, caminar al estilo tango, pasos marcando el ritmo de la música, posicionamiento de los pies y baile propiamente dicho, se comprobó que los individuos mostraron mejoras notables en la movilidad y el equilibrio.

Los enfermos de Parkinson no sólo sufren dificultades motoras por encontrarse afectado sus sistema neuromotriz, sino que muchas veces necesitan apoyo psicológico para poder convivir placenteramente con la enfermedad sin padecer una depresión.

La investigación muestra que esta danza en particular puede favorecer la movilidad de los afectados debido a sus características específicas: equilibrio dinámico, vueltas o giros, caminar hacia atrás y movimientos a diferentes velocidades.

Además de favorecer físicamente a las personas con Parkinson, el tango podría ser una gran fuente de integración social que, al mismo tiempo, mejoraría el autoestima de los pacientes y con éste, su salud emocional. No olvidemos que la danza es un deporte que logra poner en movimiento nuestro cuerpo, y cualquier cosa que hagamos en reemplazo de la inactividad, contribuye a nuestra salud física, psíquica y emocionalmente.

Como podemos ver, sólo hace falta mirar a nuestro alrededor para encontrar la forma de iniciar una actividad y hacer algo por mejorar nuestra calidad de vida. Nuestra salud esta en nuestras manos.

Vía | Terra
En Vitónica | El éxito de los ritmos latinos para mantenerse en forma
En Vitónica | Bailar adelgaza, tonifica y reduce el estrés

La tercera modalidad de fashion gym tras el yoga con spinning (en España yoga dinámico) y el HIIT o entrenamiento de choque es el tae bo.

Muchas disciplinas de fitness incorporan elementos del boxeo, pero el tae bo fusiona los movimientos del Tae-Kwon-Do y el boxeo a ritmo de música dance. Y te preguntarás ¿por qué este cóctel de elementos?.Su creador Billy Blanks descubrió que las artes marciales son más populares entre los hombres que entre las mujeres  y para despertar el interés en el sector femenino ideó una rutina de preparación física divertida, empleando una serie de ejercicios básicos en combinación con elementos de boxeo, Tae-Kwon-Do, ballet y danza moderna. 

El resultado fue el TAE-BO: Total Awareness Excellent Body Obedience o en castellano: Conocimiento Total y Excelente de la Obediencia Corporal. 

Los beneficios son: una mejor condición física, fuerza, resistencia y definición muscular.

Reconozco que no me gusta nada el boxeo, pero mientras sea sólo para entrenar individualmente y permita que la persona descargue adrelanina y tensiones para salir a la vida con más serenidad y lucidez, pues bienvenido sea.

Vía | Revista Mujer de hoy
Más información | Fitness-tae bo

En el siguiente vídeo podéis ver a José Vidal, director de la empresa SectorFitness, que trabaja con gran éxito tanto en España como en otros países europeos y de latinoamérica, realizando un producto final de una muestra de este tipo de trabajo.

Recientemente, el joven Richard Guevara, natural de Venezuela, obtuvo un gran éxito en el certamen “Rookie of Europe” celebrado en la capital danesa de Copenhague, con un meritorio cuarto puesto en dicho congreso presentando sus trabajos de “Salsa-Fit” una curiosa y entretenida combinación de ejercicio aeróbico con los ritmos caribeños más clásicos.

Os dejamos con una pequeña muestra: