Quedan escasas horas para que nos veamos las caras en el barro, y seguro que muchos de vosotros ya estáis deseando ataros los cordones y soltar un gran grito de guerra antes de comenzar la carrera. Mañana podremos disfrutar de los frutos del entrenamiento de los últimos meses, y sobre todo disfrutaremos de todos los obstáculos (y burpees) que nos pongan por delante en la Spartan Race.

Si ya tienes tu mochila preparada, solo te queda escuchar estos últimos consejos. Siempre hay una técnica más eficaz que otra para superar los distintos obstáculos, así que te traemos unos cuantos truquitos en forma de infografía para que los apliques en la carrera de mañana. ¿Preparados, espartanos? ¡Arooooo!

Tanto en las monkey bars como en la trepa de cuerda, puedes echarte arena en las manos para evitar resbalarte: es una solución "de emergencia", pero surte buen efecto (no, chicos, el magnesio no vale: Leónidas no llevaba el saquito de magnesio colgando del cinturón).

Y no olvidéis trabajar en equipo, aunque sea gente a la que no habéis visto en la vida: lo bonito de esta carrera es que todo el mundo echa una mano, seas quien seas.

¡A disfrutar del barro, Vitónicos!

En Vitónica | Reebok Spartan Race Barcelona 2014: durísima carrera de montaña

¿Has salido a correr por la montaña y has vuelto con las zapatillas llenas de barro? ¿O simplemente quieres mantener tus zapatillas limpìas para prolongar su vida útil? Te contamos los pasos a seguir para que tus zapatillas queden limpias y relucientes como el primer día que las sacaste a pasear.

Antes de nada: ¡no las metas en la lavadora! Las zapatillas de running, si es que las tienes aprecio, hay que lavarlas a mano. Si las metes en la lavadora corres el riesgo de que el calor y los golpes las estropeen. Lavar las zapatillas a mano no toma mucho tiempo y te asegurarás de que quedan bien en pocos minutos.

Lo primero que tenemos que hacer es sacar las plantillas y los cordones: estos elementos sí que podemos meterlos en la lavadora sin peligro. Los cordones es mejor si los metemos dentro de una bolsa especial para lavadoras para que no se enganchen o cuelen por los agujeros del tambor.

Lo siguiente es intentar quitar el máximo de barro y piedrecillas de la suela de las zapatillas antes de lavarlas. Si utilizamos un calzado con mucho dibujo en la suela es probable que por las ranuras se hayan colado pequeñas piedras o barro que se pueden quitar con un pequeño punzón con punta roma.

Tenemos que tener preparado un barreño con agua fría y jabón neutro en el que sumergiremos las zapatillas una vez "descargadas" las suelas. Lo ideal para limpiarlas es frotar suavemente con un cepillo de dientes o de uñas, o con una esponja de red de plástico. Vamos frotando parte por parte de la zapatilla sin dejarnos nada.

Por último, hay que dejarlas secar al aire y a la sombra, lejos de las fuentes de calor que las puedan deformar, incluida la luz solar directa. Podemos dejarlas colgadas de las lengüetas en la cuerda que usemos para tender. También podemos colocar papel de periódico por dentro de la zapatilla para que absorba la humedad.

¡Y listo! Ya tenemos las zapatillas listas para que nos duren muchos kilómetros más.

Imagen | Pixabay
En Vitónica | Cuatro formas de cargarte tus zapatillas de correr

Por si no teníamos suficiente barro en la Spartan Race este año llega a España una nueva carrera de obstáculos: The Mud Day, literalmente "el día del barro". Tendrá lugar el 25 23 de mayo en Toledo y ya están disponibles las inscripciones para pasar un día lleno de running, barro y diversión.

La carrera es de una sola distancia: 13 kilómetros en los que habrá que superar 22 obstáculos diferentes en un entorno embarrado. Algunos de los obstáculos que podremos encontrar son escalada por cuerdas, arrastre por el barro, paso de ríos sobre dos cuerdas...

Se puede participar de forma individual o por equipos de hasta cuatro personas para poder echarnos una mano al superar los obstáculos. La inscripción a la carrera te da también derecho a tu Mudalla de finisher y a una Mud Beer al terminar, además de la entrada a todo el Mud Village, donde habrá animaciones durante toda la carrera.

He estado leyendo el reglamento, que podéis encontrar en su página web, y lo que más me ha sorprendido ha sido esto:

Obstáculos: El participante declara ser apto para realizar esfuerzos físicos continuos sobre una distancia de unos 13km, en particular correr y trepar obstáculos de casi 4m de altura. El participante declara ser apto para nadar 25m en agua fría con unos 2m de profundidad. Los obstáculos electrificados (Alcatazz, Electric Poker Face) se desaconsejan para las personas con problemas cardiacos.

Me preguntaba qué podría tener de novedoso el Mud Day frente a otras carreras... Pues ahí lo tenéis: obstáculos electrificados. ¿Buena pinta o se nos va de las manos el tema de las carrera de obstáculos?.

Más información | The Mud Day
En Vitónica | Reebok Spartan Race Barcelona 2014: durísima carrera de montaña

Más de 5.000 atletas nos dimos cita en el paraje natural de Les Comes de Sererols y disfrutamos de la lluvia, el barro, la montaña y los obstáculos. Deportistas profesionales, equipos de gimnasios y aficionados al deporte corrimos en alguna de las tres modalidades para alcanzar la gloria espartana.

La carrera: una montaña en toda regla

Hace unos meses hice la distancia Sprint en Madrid (¿os acordáis? Os lo contamos en este post), con 5 kilómetros y 15 obstáculos. Esta vez me lié la manta a la cabeza y me fui a por la Súper, con 13 kilómetros de recorrido y más de 20 obstáculos, ¿quién dijo miedo?.

La localización escogida para el evento fueron la montañas de Les Comes en Súria, a unos 15 kilómetros de Manresa. Y cuando digo montaña es porque aquello fue montaña pura y dura, con un gran desnivel positivo, mayor en la categoría Beast, de 21 kilómetros y 35 obstáculos.

Durísimo el ascenso entre las piedras ya al comienzo de la carrera: cuestas muy acusadas que te hacían temblar las piernas y subir las pulsaciones de forma frenéticamente sólo con ir caminando, ni siquiera hacía falta correr. Lo de Madrid fue un paseo comparado con esto.

Los obstáculos: barro para dar y regalar

Piscinas (sí, sí, piscinas) de barro que había que atravesar nadando o incluso buceando (me costó lo mío meter la cabeza por debajo del barro) para pasar por debajo de los troncos. Las pruebas de barro se encontraban a lo largo de todo el recorrido, por lo que inevitablemente estabas los 13 kilómetros empapado hasta las orejas.

Otras pruebas de fuerza como levantar un peso con una polea, mover un neumático, trasladar un tronco de árbol... Completaban un recorrido totalmente de montaña, con sus caminos estrechos y resbaladizos.

Mi experiencia en la Reebok Spartan Race Súper

Si tuviera que resumirlo con una palabra diría "durísima". En serio, lo repito: nada que ver con lo que vivimos en Madrid. La localización hizo mucho: el terreno de pura montaña rodeada de vegetación fue a la vez una compañera preciosa y traicionera.

No me preguntéis cómo lo hice, pero perdí a mi equipo en el primer obstáculo, así que allí me vi yo recorriendo sola los 13 kilómetros. Eso hizo que para mí fuera muy duro psicológicamente: no os engaño si un par de veces, cuando pasas por delante de la línea de meta pero te mandan otra vez la montaña, pensé en abandonar. Pero, ¿somos espartanos o no somos espartanos! ¡Había que terminar!

Los últimos obstáculos, al llegar agotada tras toda la carrera, se me hicieron muy cuesta arriba, pero eso no me impidió terminar y ganarme mi segunda medalla de espartana.

¿Quién se apunta a la Beast para 2015?

Imágenes y vídeo | Reebok
En Vitónica | Spartan Race: ¡Vitónica es espartana!

En el tiempo de verano la playa es algo fundamental, y en muchas de ellas podemos utilizar los barros marinos para mejorar nuestra piel. Es lo último en cuidado dermatológico, pero no es un invento reciente, pues desde siempre se han utilizado como un tratamiento de belleza.

Los barros marinos ya se usaban en la antigüedad debido a la cantidad de beneficios que tienen para nuestro cuerpo, y es que nos aportan infinidad de sales minerales básicas para nuestra salud, además de ser una muy buena terapia de relajación.

Los barros marinos están formados por infinidad de minerales presentes en el agua del mar. Podemos encontrarlos en muchas playas, pero son destacados los barros del Mar Menor y los del Mar Muerto, aunque a lo largo de la geografía de nuestro país existen muchas zonas con barros apropiados para la piel.

El uso principal de estos barros siempre ha sido para mejorar el aspecto de nuestra piel, pues tienen la cualidad de eliminar toxinas e hidratar la dermis. Además su aplicación sobre la piel es una técnica depurativa que ayuda a regular el organismo, neutraliza el PH de la piel y estimula la cicatrización de heridas. Es por esto que se le atribuyen muchas propiedades terapéuticas.

Esta cualidad terapéutica se debe a que los barros marinos tienen una serie de propiedades relajantes y antiinflamatorias. Esto es debido al alto poder de conductividad calórica que tiene esta sustancia, con el que se rebaja la hinchazón producida por una lesión. Además alivia el dolor muscular y articular. Este poder calórico también ayuda a mejorar el sistema circulatorio.

Todas sus cualidades medicinales se pueden potenciar al máximo si además acompañamos a los barros con un masaje en la zona afectada que se puede realizar con aceites esenciales que potenciarán aún más el efecto relajante del lodo, constituyendo de esta manera un remedio contra el estrés y un importante relajante físico y mental.

Antes de llevar a cabo cualquier tratamiento con barro marino es aconsejable exfoliar la piel para eliminar cualquier tipo de impureza o piel muerta que obstruya los poros de la piel. Es importante tener una piel lo más limpia posible para que nuestros poros reciban mejor las propiedades del lodo y maximizar los efectos beneficiosos de esta práctica.

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