bicicleta estática

Hace unos días os proponíamos el reto de decir qué máquina del gimnasio es la mejor para el entrenamiento aeróbico. Os propusimos cuatro máquinas como las más habituales que nos podemos encontrar en las salas de cardio de nuestros gimnasios y que son la cinta de correr, la bicicleta estática, el step y la elíptica. Muchas han sido las respuestas, e incluso se han citado otras máquinas que no incluíamos en esta adivinanza, pero que son igual de buenas, aunque la mayoría habéis contestado que la elíptica. Desde Vitónica consideramos que esta máquina de cardio es la más completa y la mejor para nuestro cuerpo.

Es cierto que el trabajo aeróbico en interior siempre se ha realizado en la conocidísima cinta de correr, y que para muchos es el aparato más adecuado, ya que tanto la actividad como el movimiento es el que más se asemeja a la carrera al aire libre, pero el impacto de la pisada es muy alto, pudiendo hacernos daño a la larga en las rodillas y caderas. Por ello es una máquina que para muchas personas queda descartada de su rutina habitual.

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A la hora de realizar ejercicio aeróbico muchos son los que recurren a las máquinas que tenemos en el gimnasio. Es cierto que los amantes de la carrera suelen optar por salir a correr al aire libre, pero los que se decantan por quedarse dentro del gimnasio deben tener presente cuál es la mejor máquina que tenemos a nuestra disposición para llevar a cabo la actividad aeróbica. Para saberlo os vamos a preguntar cuál creéis que es la mejor máquina de aeróbico del gimnasio.

La estrella de la sala de aeróbico suele ser la cinta de correr. Se trata de una máquina que imita el movimiento que realizamos al correr en la calle, pero el firme en la mayoría de ellas suele ser demasiado duro, lo que hace que el impacto sea mayor. Además, no nos permite la libertad de hacer desplazamientos, ya que debemos ceñirnos al recorrido de la cinta. La cinta además nos permitirá regular la intensidad y adaptar el terreno a nuestras necesidades, ya que podemos aumentar los grados de cuesta o disminuirlos.

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La bicicleta estática es, junto a la cinta, la máquina cardiovascular más usada en los gimnasios o centros de fitness, ya que permite quemar calorías y es fácil de utilizar, aunque también podemos encontrar algunas desventajas en la misma.

Por eso, te mostramos en la siguiente tabla que contiene los pro y los contra de la bicicleta estática, esta máquina popular, útil y sencilla que realmente muy pocos prefieren reemplazar por montar una bicicleta al aire libre, pero otros tantos escogen para ejercitarse en un lugar cerrado.

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Si en el gimnasio las máquinas cardiovasculares son lo tuyo tienes un amplio abanico donde elegir. Como ya hemos comentado por aqui lo ideal es que cada día o incluso en la misma sesión de entrenamiento vayas combinando las máquinas aeróbicas. Veamos las principales características de cada una de ellas:

• Máquina de remo: el movimientos es de bajo impacto y al estar sentado las pulsaciones no se elevan demasiado. Lo mejor de esta máquina es que se trabajan prácticamente todos los grupos musculares, lo que hace un trabajo aeróbico muy completo a la vez que se tonifica. El remo hay que realizarlo bien, evitando hiperextensiones de columna, por eso antes de ponerse a remar como un loco conviene que el monitor nos enseñe cómo realizar el movimiento.

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Laura nos envía al correo una pregunta interesante, quiere hacer aeróbico en su casa y no sabe qué máquina comprar. Con tantas que hay en el mercado vamos a hacer un pequeñoanálisis de las principales máquinas aeróbicas para ver cuál conviene a cada uno.

Bicicleta estática

Es un clásico, quién no ha tenido en su casa una de estas. Lo bueno de las bicicletas estáticas es que son ideales para empezar a hacer aeróbico porque es una actividad de bajo impacto para las articulaciones y así evitamos lesiones traumáticas.

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Las bicicletas estáticas de hace varios años eran armatostes voluminosos y feos. Las actuales se han estilizado bastante, estéticamente son más atractivas y tecnológicamente superiores como la Xdream que simulaba pedalear al aire libre, pero todavía hay que esconderlas en algún lugar de la casa reservado a hacer deporte.

Esta bicicleta estática que nos presentaron nuestros compañeros de Decoesfera es de diseño y se puede hasta lucir. No digo que se pueda colocar en el salón pero tampoco es necesario ocultarla.

Su novedad es que lleva incorporada un ventilador, cuya velocidad varía según la rapidez de tu pedaleo.

Una idea más para los sedentarios, los caseros y a los que les molesta sudar.

Vía | Decoesfera
Más información | Yanko Design
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