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Body pump

Es una de las clases colectivas más transitadas del gimnasio. El Body Pump cada vez tiene más fuerza y es que sus beneficios son numerosos. A la variedad de ejercicios de musculación que nos harán crecer los músculos se suma una actividad constante y de intensidad media-alta que nos hará quemar grasa.

Si tienes unos kilos de más y al mismo tiempo quieres empezar a muscular, el body pump es una actividad perfecta. La base de estas clases colectivas son ejercicios que implican a grandes grupos musculares, lo que hace que se gane volumen general de forma rápida y al mismo tiempo se quemen gran cantidad de calorías.

La clave en el body pump es saber elegir el peso correcto. Poco peso hará la actividad muy liviana y apenas notaremos efectos, en cambio, un excesivo peso no hará más que fatigarnos y aumentar la posibilidad de lesionarnos.

No basta con ir un par de días al mes, para ganar músculo y perder peso con body pump hace falta constancia (como con todo). Un par de clases a la semana es lo mínimo para notar los efectos. Cuando ya nos adaptemos al esfuerzo de las clases podemos meter una más a la semana y será perfecto para conseguir nuestros objetivos.

En Vitónica | Body Pump, el ejercicio completo En Vitónica | Body Pump, para llegar al verano con un cuerpo diez. Operación bikini Imágen | Wikimedia


Éstas son dos de las preguntas que más recibo de los asiduos al gimnasio y de las clases colectivas: ¿qué ejercicio es mejor para quemar grasa, spinning o body pump? y ¿cuántas calorías quemamos en una clase?.

A continuación, voy a intentar resolver estas dudas e intentar dar un ganador, aunque es complicado porque son disciplinas muy diferentes.

En spinning se queman más calorías que en body pump

Un estudio publicado en Journal of Strength and Conditioning Research nos explica en dos ensayos...

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Después de analizar los beneficios de otras clases colectivas como el spinning, el Body Combat o el TRX o entrenamiento en suspensión, le toca el turno a otra de las actividades estrella de los centros deportivos: vamos con los cinco beneficios del Body Pump.

Conocida por ser una de las formas más fáciles y efectivas de acercarnos a las pesas, el Body Pump nos ofrece muchos y variados beneficios ....

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Conseguir una buena definición muscular es uno de los principales objetivos que perseguimos casi todos de cara al verano, y es que es necesario para lucir bien con unos músculos libres de grasa y visibles. Casi todos sabemos que para lograrlo es necesario realizar ejercicio aeróbico y mantener unos correctos hábitos alimenticios, pero esto no quiere decir que debamos descuidar el ejercicio y el...

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Una de las clases colectivas más efectivas para tonificar los músculos es el body pump, se trabajan todos los grupos musculares en menos de una hora y con una itensidad media, perfecto para moldear la figura.

Con las clases de body pump no es que se vaya a conseguir un aumento bestial de la musculatura, para eso ya está el trabajo específico con pesas, pero sí se consigue un trabajo bastante...

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