Que el alcohol consumido en exceso es malo para la salud es casi un conocimiento universal, pero lo que muchos desconocemos es que no beber alcohol a diario pero beber mucho en corto tiempo aunque sea una vez a la semana también puede resultar muy nocivo para el organismo, por eso, debemos tener mucho cuidado con los atracones de alcohol.

Es muy frecuente decir “yo no bebo alcohol” debido a que no se consume a diario, pero desconocemos que bebiendo 5 o más bebidas alcohólicas en un corto tiempo, por ejemplo, en un evento un día de la semana, también podemos provocar consecuencias indeseadas sobre la salud.

Estos atracones de alcohol que se producen sobre todo los fines de semana pueden alterar el funcionamiento cardíaco, y afectar grandemente al aparto digestivo, produciendo desde simple malestares gastrointestinales hasta alteraciones más graves como úlceras, dislipemias, triglicéridos elevados en sangre, entre otras.

Por eso, tal vez sea mejor consumir a diario un vaso de vino que beber un litro de éste un día de la semana en una simple comida. Es decir, un atracón de alcohol resulta más perjudicial aunque sea aislado, que beber con moderación a diario.

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Imagen | Jekert Gwapo

La prensa se ha hecho hoy eco de un estudio que afirma que con trece años se comienza a consumir alcohol, y que los botellones es el entretenimiento preferido por muchos jóvenes en nuestro país. Este hecho nos ha parecido alarmante, y por ello en Vitónica queremos alertar sobre los peligros de hacer de la borrachera y el exceso de alcohol una norma semanal, ya que se trata de la droga más consumida que genera en nuestro cuerpo una serie de daños irreparables.

El alcohol, como toda droga, genera dependencia en aquellos individuos que lo consumen. A pesar de que la mayoría de nosotros lo utiliza como herramienta de diversión y no convive salir de fiesta sin consumir alcohol. Como todo en nuestra vida, tener un límite es fundamental a la hora de consumir alcohol. No se trata solo de un riesgo para nuestra línea, ya que ya hemos visto que el alcohol nos aporta altas cantidades de calorías que acumulamos en forma de grasa, sino que además un exceso continuado del mismo desencadenará en nuestro organismo una serie de efectos nocivos.

Cuando ingerimos alcohol nuestro cuerpo recibe cantidades elevadas de etanol derivadas del alcohol. Esta sustancia es la que hace que poco a poco adquiramos una dependencia, ya que nuestro cuerpo experimenta una sensación de frenesí y falsa euforia que tiene un efecto de subida y bajada, ya que después de sentirnos alegres suelen venir periodos de depresión, ya que el alcohol y las sustancias que libera en el organismo afectan directamente a nuestro cerebro causando diferentes trastornos que terminan en problemas psicológicos, además de la propia dependencia que a medida que pasa el tiempo se va acrecentando.

A nivel físico los efectos del exceso de alcohol son demoledores. En primer lugar debemos tener en cuenta que el alcohol se procesa a través del hígado, que se ve afectado y con el paso del tiempo puede dar lugar a enfermedades hepáticas. El alcohol aumenta los niveles de triglicéridos y por lo tanto empeora la circulación sanguínea, aumentando el riesgo de padecer enfermedades cardiacas. Nuestros sentidos se ven afectados enormemente, ya que altera el control de nuestro cuerpo y el equilibrio. El aumento de la masa grasa es elevado, y con él la disminución de la masa ósea y la fragilidad de nuestro esqueleto, pudiendo lesionarnos con más facilidad.

Es importante que tengamos esto en cuenta a la hora de divertirnos mediante la ingesta descontrolada de alcohol. Como hemos comentado en infinidad de ocasiones, todo es bueno en su justa medida, aunque con el alcohol es mejor quedarnos cortos siempre.

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Muchas personas manifiestan consumir alcohol esporádicamente, pero si cuando se ingiere se hace en grandes cantidades y en un breve espacio de tiempo, el corazón podría resultar perjudicado por una especie de “vacaciones malignas”.

El botellón conlleva como consecuencia cardiovascular un nuevo trastorno llamado por los cardiólogos “holiday heart”, lo cual implica que el corazón recibe unas vacaciones que alteran su ritmo cardíaco y pueden perjudicarlo notablemente.

El riesgo es superior si junto al alcohol, se ingieren otras drogas, que provocan el desarrollo de arritmias severas para la salud del corazón, según señalan los especialistas pertenecientes al Grupo de Trabajo sobre Alcohol y Alcoholismo de la Sociedad Española de Medicina Interna (SEMI).

Aproximadamente el 5% de la población ingiere cantidades de alcohol que entrañan un riesgo para su salud debido a los potenciales daños físicos, psíquicos y sociales. Además, no sólo el corazón resulta dañado por esta alteración del ritmo cardíaco producida por la alta ingesta de alcohol en poco tiempo, sino que existen más de 60 enfermedades asociadas al consumo de alcohol que afectan diferentes órganos y sistemas, entre ellos, hígado, páncreas, cerebro, sistema inmunológico, nervioso y cardiovascular.

La ingesta de alcohol es un gran desafío, ya que su control resulta dificultoso y con sólo superar el delgado límite que permite beneficiarse del vino, por ejemplo, podemos ser víctimas de severas consecuencias.

Entonces, recuerda que es más saludable disfrutar a diario de una copa de vino que participar de un botellón en forma esporádica, ya que las vacaciones que experimenta el ritmo cardíaco, pueden dañar el corazón seriamente.

Vía | ABC
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Que el deporte y el alcohol no se lleven muy bien parece obvio pero lo mejor es conocer la causa para así poder actuar con responsabilidad. Como ya es conocido, el alcohol estimula la micción por encima de los niveles normales, facilitando la pérdida de líquidos. Sólo son necesarias dos cervezas para empezar a sufrir este efecto.

El problema no es solamente que se pierda líquido, sino cuándo se pierde. El periodo posterior a la práctica del ejercicio es especialmente sensible a la deshidratación, ya que los tejidos musculares suelen sufrir microroturas que deben recuperarse, así como cúmulos de desechos metabólicos que se deben reabsorber (como ya se comentó en Vitónica, éste es el origen de las agujetas).

La falta de hidratación en este periodo de recuperación provoca que las microroturas se fibrosen, apareciendo en el tejido muscular puntos inelásticos que facilitan nuevas roturas posteriormente. Es decir, que la posibilidad de que un deportista con una mala hidratación tenga roturas de fibras es alta, y la ingesta de alcohol después de prácticar deporte sería una fórmula que lo empeoraría.

En este marco, las bebidas alcoholicas "ligeras", con pocos grados pero que se beben en grandes cantidades, son especialmente peligrosas ya que aumentan todavía más las ganas de miccionar. Así que, como decía en el pareado del título (ha sido sin querer), si te vas a ir de copas no lo hagas después de entrenar.

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