El bruxismo es un problema frecuente en la población actual y se trata de apretar o rechinar los dientes, pudiendo esto ocurrir sólo de noche o también, durante las horas de vigilia. Aunque parece simplemente algo molesto, la realidad es que el bruxismo puede ocasionar muchas consecuencias y afectar la salud.

Los efectos negativos de rechinar los dientes

En cada apretón o crujir de dientes, estos sufren presión física que poco a poco puede ir desgastando el esmalte dental, debilitando así los dientes y predisponiendo a la pérdida de piezas dentales.

Pero esto no es todo, sino que el bruxismo involucra una gran participación de la mandíbula que debido a la fuerza que realiza cada vez que rechinamos los dientes puede sufrir dolores intensos y éstos trasladarse a la cabeza.

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Pérdida del periodo, bruxismo... Las consecuencias que puede tener un episodio fuerte de estrés

Dolores de cabeza y de mandíbula, mandíbula trabada, inflamación de cuello, dientes flojos o rotos, sensibilidad dental, lastimaduras en la cara interna de mejillas o encías e incluso alteraciones del sueño pueden presentarse como consecuencia del bruxismo según expertos de la Clínica Mayo.

Por todo esto y porque también puede afectar el descanso de quien duerme cerca de la persona con bruxismo, es importante consultar con un profesional de la salud, siendo recomendable el uso de férulas de descarga para evitar el daño sobre los dientes.

Y debido a que muchas veces el bruxismo es producto de una situación estresante severa, también puede ser de utilidad reducir el nivel de estrés o solucionar las causas de su presencia.

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Parece que vivir estresado es una constante en nuestros días: una excesiva carga de trabajo, la preocupación por problemas de índole personal, dificultades en las relaciones con la familia o los amigos son factores que pueden desencadenar episodios de estrés que, a su vez, son susceptibles de causar patologías más graves como problemas con la comida o incluso propiciar episodios de ictus.

Conocer nuestro cuerpo y saber cómo responde frente a episodios de estrés puede ponernos en alerta para cortar con la situación que lo promueve (o al menos intentar lidiar con ella de otra manera más productiva) antes de que sea tarde. Estos son algunos de los signos de estrés más comunes, que os pueden ayudar a identificarlo y a poner solución lo antes posible.

Pérdida del periodo o amenorrea hipotalámica funcional

Se trata de un signo bastante claro de que nos encontramos bajo una situación de estrés puntual o crónico, y remite inmediatamente cuando termina ese periodo de estrés o ansiedad. Suele darse en mujeres de mediana edad incluso cuando se están tomando medidas para hacer que el periodo funcione con ciclos más regulares (tomando la píldora anticonceptiva, por ejemplo).

La amenorrea hipotalámica funcional o FHA según sus siglas en inglés es una patología que afecta al 5% de las mujeres en edad fértil y ha sido estudiada sobre todo por la doctora Sarah Berga, profesora del Departamento de Ginecología, Obstetricia y Ciencias Reproductivas de la Universidad de Pittsburgh a través de diferentes estudios.

En este caso el estrés crónico o de larga duración es el responsable de la pérdida del periodo que, además, puede afectar a la fertilidad de la mujer, así como a la densidad de los huesos (máxime si no se acompaña de una buena nutrición y de un entrenamiento adecuado).

Bruxismo nocturno y diurno

Apretar la mandíbula mientras dormimos o incluso rechinar los dientes, el trastorno del movimiento relacionado con el sueño conocido como bruxismo, es bastante habitual entre la población. Cuando se dan situaciones de estrés o ansiedad puede aparecer el bruxismo como uno de los síntomas de que algo no funciona bien y debemos abordarlo desde una nueva perspectiva.

Debemos ser conscientes de que el bruxismo no es una patología en sí misma, sino que se trata de un síntoma de otro problema, que es el que debemos atacar para poder solucionar el hecho de apretar o rechinar los dientes por las noches. Esto es importante ya que puede causar otros problemas más graves como el desgaste de los dientes o la rotura de piezas dentales, además de dolores musculares y de cabeza al despertarnos.

Personalmente, la señal de que la situación de estrés se me está yendo de las manos es empezar a sufrir bruxismo diurno, también conocido como bruxismo de la vigilia, sin darme cuenta. En este caso el rechinar de dientes o el apretar la mandíbula sucede también durante el día sin que seamos conscientes de ello: generalmente nos damos cuenta cuando pasa el tiempo y comenzamos a sentir molestias en cuello, espalda y mandíbula.

Pérdida de masa muscular y aumento de masa grasa

Los episodios de estrés continuado pueden contribuir también a** generar una pérdida de la masa muscular y aumento del porcentaje de nuestra masa grasa**: justamente lo contrario de lo que estamos buscando a través de una alimentación saludable y de un entrenamiento regular.

El culpable de esto, según un estudio publicado ya en 2005 en el ACSM Sports and Fitness Journal, podría ser el cortisol: una hormona esteroidea que nosotros mismos producimos en nuestros riñones. Entre las funciones del cortisol se encuentra la de la regulación de la energía de nuestro cuerpo: el cortisol es que decide el sustrato energético que utilizamos en cada momento (proteínas, grasas o hidratos de carbono) y lo generamos a través de diferentes medios como el ejercicio físico, el ayuno o el estrés.

Según el estudio, en situaciones de estrés el cortisol podría movilizar proteínas para obtener la energía, provocando así esa pérdida de masa muscular y aumento de masa grasa de la que hablábamos. Además, según este otro estudio de 2006, el estrés podría influir también a la hora de padecer síndrome metabólico, que engloba una serie de desórdenes metabólicos y que pueden llevar a sufrir problemas cardíacos.

Ictus o accidente cerebrovascular

Una de las consecuencias más graves de un periodo de estrés puntual o crónico puede ser sufrir un ictus o accidente cerebrovascular, más que por el ictus en sí, por las secuelas que puede tener para nuestro organismo.

Un ictus en el cerebro es el equivalente a un infarto en el corazón aproximadamente: puede tratarse de un ictus hemorrágico, en el que una vena o arteria se rompe, o de un ictus isquémico, en el que el acceso de la sangre al cerebro se dificulta debido a una obstrucción. En ambos casos el ictus aparece de forma súbita fruto de factores no modificables (edad, sexo, herencia genética) y de otros factores que sí podemos modificar (peso, sedentarismo, colesterol). Entre estos últimos factores se encuentra el estrés.

Según este estudio publicado en el Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry, el riesgo de sufrir un ictus aumenta debido a los altos niveles de estrés en el trabajo, generalmente relacionados con fechas de entrega acuciantes o la necesidad de enfrentar situaciones poco predecibles que nos colocan en una situación de ansiedad.

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¿Notas que al levantarte por las mañanas estás cansado y te duele la mandíbula? Es probable que se deba a un problema bastante común: el bruxismo, una patología que afecta en España a más del 70% de la población adulta, aunque muchos de ellos no lo saben, y que en los adolescentes ha aumentado sus cifras en los últimos años hasta llegar al 30%.

El bruxismo es el hábito de apretar y rechinar los dientes, que suele ocurrir normalmente mientras dormimos (por eso en muchos casos las personas no son conscientes de sufrirlo), pero que también puede darse durante el día. Está relacionado con el estrés y puede afectar a nuestro día a día.

Las causas del bruxismo

Aunque actualmente no se conocen con seguridad las cuasas del bruxismo, sí sabemos que está directamente relacionado con las situaciones de estrés y ansiedad que sufrimos en nuestra vida diaria. Este rechinar de dientes es, por tanto, un síntoma de que algo en nuestro organismo no funciona correctamente: una manera que tiene nuestro cuerpo de liberar la tensión acumulada durante el día.

La maloclusión, es decir, el mal alineamiento de los dientes, y otras alteraciones dentarias también suelen estar relacionadas con el problema del bruxismo.

Aunque lo más habitual es que el bruxismo se dé mientras estamos dormidos, también puede aparecer durante el día, refiriéndonos a esta patología como bruxismo diurno o bruxismo de la vigilia. Se trata de un hábito involuntario y sin ninguna función específica que puede aparecer y desaparecer en cualquier momento del día o de la noche.

Los síntomas del bruxismo

En algunas ocasiones, sobre todo cuando hablamos de bruxismo en sus estadios más leves (cuando se produce por un corto espacio de tiempo y de manera ocasional, como en el grado I), el bruxismo puede ser asintomático y aparecer y desvanecerse sin siquiera darnos cuenta.

Cuando el bruxismo se vuelve un hábito ya establecido suele provocar dolores de cabeza, dolor de mandíbula, otros dolores musculares por ejemplo relacionados con la musculatura de la zona alta de la espalda y el cuello, sensibilidad en las piezas dentales ante el frío o el calor o dolor en los oídos.

Una de las consecuencias más graves del bruxismo es el daño que reciben las piezas dentales al apretar la mandíbula y mucho más al rechinar entre ellas. Desde el desgaste del esmalte dental, que protege la pieza, hasta la rotura parcial o completa de piezas dentales, cuando el bruxismo es muy agresivo.

El tratamiento del bruxismo

Como decíamos anteriormente, el bruxismo es un síntoma que aparece a causa del estrés y la ansiedad diarias, por lo que lo más importante para controlarlo es acudir al foco del problema. Entender qué situación es la que nos está provocando estrés a lo largo del día y atajarla con ayuda de profesionales o con otras técnicas de relajación es la manera más segura de tratar el bruxismo.

Una vez diagnosticado por el dentista, parte del tratamiento consiste también en la creación de una férula de descarga que nos ayude a liberar la tensión de la mandíbula por las noches sin peligro para nuestras piezas dentales. Estas férulas son personales e intransferibles, se realizan a partir de un molde de nuestra propia boca y suelen estar fabricadas en acrílico: un material rígido y transparente que actúa como una separación mecánica de los dientes previniendo su desgaste.

Anteriormente se venían usando férulas blandas de silicona, parecidas a los protectores bucales para deportistas, pero en la actualidad no se recomienda su uso ya que al tratarse de una superficie blanda puede llegar a estimular el hecho de apretar los dientes, además de ser más fácil de romper.

Debemos tener en cuenta que las férulas actúan como un "parche" o una solución temporal en el tratamiento del bruxismo: lo más habitual es que el paciente la utilice durante un tiempo, deje de hacerlo cuando han remitido los síntomas (dormir con una férula no es lo más cómodo del mundo) y, a raíz de esto, esos síntomas vuelvan a aparecer.

Localizar cuál es el foco de estrés y ansiedad que nos motiva a apretar y rechinar los dientes de forma inconsciente nos ayudará más que la férula a largo plazo en el tratamiento del bruxismo.

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¿Te levantas con dolor de cabeza de forma habitual por las mañanas? ¿Te duele la mandíbula al despertarte y no sabes muy bien por qué? Cuidado, porque es posible que pertenezcas a ese casi 20% de la población que sufre problemas de bruxismo. Esta patología consiste en apretar muy fuerte la mandíbula o rechinar los dientes de forma insconsciente y sin ningún ánimo funcional. Te explicamos de dónde viene y cómo prevenirlo.

El estrés laboral o familiar puede predisponernos a sufrir cierto tipo de patologías, entre ellas problemas digestivos, afecciones de la piel y, en el caso que nos ocupa hoy, problemas bucales. El bruxismo no distingue entre niños y adultos, y afecta de igual manera a los dos sexos. Si quieres conservar unos dientes sanos, relájate y olvídate del estrés y la ansiedad.

Al tratarse de una acción inconsciente, el bruxismo suele ser diagnosticado por los dentistas cuando observan un desgaste anormal de las piezas dentales debido a la presión excesiva o al roce entre los dientes. Esta patología puede ser nocturna o diurna, dependiendo del momento del día en el que se produzca, y además puede ser céntrica (si nos limitamos a apretar la mandíbula de forma inconsciente) o excéntrica (si existe frotamiento entre los dientes).

Aunque las causas aún no están claras, sí se sabe que el bruxismo tiene mucho que ver con los niveles de estrés que soportamos en nuestro día a día. Es importante que se diagnostique lo antes posible para poder poner soluciones: lo más común es utilizar una férula de descarga por el día o por la noche (similar a la que usan los boxeadores, pero de materiales más duraderos) y además incluir en nuestra rutina ejercicios de relajación.

Aprender a controlar el estrés y la ansiedad a través de profesionales o con el deporte es importante para evitar este tipo de patologías que nos pueden causar dolores musculares, de cabeza, de oído y desgaste dental.

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El estrés es algo que está presente en la actualidad en nuestra vida, y es que el ritmo que seguimos, las tareas que tenemos que hacer cada día, y las obligaciones muchas veces pueden con nosotros. El estrés es una de las causas de infinidad de problemas de salud y de manías que vamos adquiriendo con el paso del tiempo. Uno de estos desórdenes es lo que se conoce como bruxismo, que termina por estropear los dientes mediante la frotación consciente inconsciente de los mismos. Por ello en esta ocasión nos queremos detener en esta anomalía.

El bruxismo es un trastorno que afecta a muchas personas debido al estilo de vida que seguimos en la actualidad. El bruxismo es un trastorno que consiste en rascar los dientes unos contra otros. Se realiza un movimiento como si nos estuviésemos mordiendo los dientes. Este movimiento se puede llevar a cabo tanto por el día como por la noche, tanto de manera voluntaria como involuntaria. El bruxismo provoca dolor en la mandíbula y desgaste de las piezas dentales con el paso del tiempo. Por ello en esta ocasión queremos detenernos en los diferentes casos de bruxismo.

Bruxismo diurno

En primer lugar nos vamos a detener en el bruxismo diurno. Como su nombre indica, se produce durante el día. Aunque puede realizarse de manera involuntaria, apretando la mandíbula sin darnos cuenta, por norma general se produce de manera voluntaria. En concreto este tipo de bruxismo suele estar unido a otro tipo de tics como morderse las uñas, rascarse sin control… Normalmente solemos mordernos los dientes mientras estamos haciendo cosas como estudiar, trabajar, leer… Es una manera de encauzar la tensión que se produce en situaciones de estrés.

Bruxismo nocturno

Por otro lado vamos a detenernos en el bruxismo nocturno, que es uno el más habitual y el que padecen la gran parte de las personas afectadas por esta manía. A diferencia del diurno, el nocturno es totalmente inconsciente, ya que cuando lo llevamos a cabo no somos conscientes de nuestros actos. Se produce a lo largo del sueño, y consiste en un movimiento inconsciente de la mandíbula, a la vez que las apretamos. Este movimiento produce un rechinar de dientes que es el causante del desgaste de los mismos con el paso del tiempo. Pero no hay que olvidar que la tensión que se acumula en la mandíbula hará que podamos tener dolores musculares al levantarnos y también de mandíbula.

Ambas formas de bruxismo son igual de peligrosas y de dañinas para nuestra mandíbula y dentadura. Por ello es necesario localizar primeramente el problema, pues no siempre se es consciente de que se está padeciendo bruxismo. Una vez localizado el problema lo que debemos hacer es ponerle remedio. En primer lugar habría que localizar las causas por las que tendemos a apretar y mordernos los dientes. El estrés es la causa más común, aunque puede producirse por otros motivos como depresiones, angustia, ansiedad. En estos casos es recomendable acudir a un profesional para que ponga remedio a estos problemas.

Tratamiento

Las causas derivadas del estrés a la hora de padecer bruxismo suelen ser las que peor tratamiento tienen, ya que acabar con el estrés puede conseguirse mediante técnicas de relajación como el yoga, respiración controlada… La solución más rápida y sencilla, y a la que solemos recurrir todos los que lo padecemos es el uso de una férula de descarga que servirá para proteger los dientes y evitar el desgaste de los mismos, así como absorber la tensión y evitar que ésta acabe por causar dolor en la mandíbula. La férula nos la tiene que elaborar un dentista a base de una resina resistente que nos ayudará a mantener nuestros dientes en perfecto estado.

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Que el deporte y el trabajo muscular es algo recomendable para casi todo en nuestro organismo todos lo sabemos. El problema está cuando solamente nos centramos en unos determinados grupos musculares en detrimento de otros que no trabajamos ni ejercitamos. Este es el caso de la mandíbula y los músculos que la conforman. Por ello vamos a mostrar un ejercicio para trabajar esta zona, fortalecerla y eliminar tensiones en una parte que sufre mucho.

A lo largo de la jornada se acumula mucha tensión en la parte de las mandíbulas, tensión que cuando dormimos aparece y sale a la luz a la mañana siguiente en forma de dolor en la mandíbula. Este fenómeno es lo que se conoce como bruxismo, que hace que desgastemos nuestros dientes al mordérnoslos al cerrar con fuerza ambas mandíbulas. Por ello es importante que realicemos un ejercicio para eliminar tensión en la zona y ejercitar a la vez los músculos que la componen.

Para ejecutar este ejercicio simplemente necesitaremos nuestro cuerpo y nuestras manos. Para ello debemos sentarnos en una silla con la espalda recta y con las piernas relajadas en todo momento, ya que ellas no van a intervenir en esta actividad, sino que serán las manos las principales protagonistas junto a las mandíbulas. De este modo colocaremos las manos haciendo una forma de uve con los dedos índice y pulgar que colocaremos de la siguiente manera. El índice lo pondremos al final de la mandíbula inferior, justo debajo del lóbulo de la oreja, y el pulgar justo debajo de la barbilla, como si estuviésemos enmarcando la cara con las manos.

Esta será la postura inicial desde la que arrancará el ejercicio. Para su realización simplemente debemos ayudarnos con los dedos a echar la mandíbula hacia delante como si la fuésemos a desencajar de su sitio. El movimiento debe ser en todo momento suave y lento, de modo que notemos cada movimiento y los músculos de la cara intervengan, ya que las manos simplemente serán una ayuda, nunca moverán del todo la mandíbula. A la vez que adelantamos la mandíbula realizaremos movimientos es zig zag con la misma para enfatizar más en cada movimiento.

Lo ideal será realizar este ejercicio con unas ocho o diez repeticiones en cada serie para aliviar tensión. El momento de llevarlo a cabo sería la noche para aliviar las tensiones, pero por las mañanas también lo podemos hacer para descargar y estirar los posibles movimientos que hayamos realizado en la noche mientras dormimos. De este modo lograremos una mandíbula más sana y fuerte.

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¿Cuántas veces nos hemos levantado con dolor de mandíbula? Seguramente que la mayoría de nosotros hemos sufrido este malestar en alguna ocasión a lo largo de nuestra vida. Este dolor normalmente se suele deber a que mientras dormimos solemos apretar con fuerza los dientes. Esto es lo que se conoce como bruxismo.

Consiste en un trastorno más habitual de lo que pensamos y que se produce en todo tipo de personas a todas las edades. Se caracteriza porque el individuo que lo padece aprieta o rechina los dientes de forma inconsciente. Normalmente suele producirse a lo largo de la noche, pues el momento del día cuando apenas controlamos nuestros impulsos, aunque en otras personas se da durante el día. Este trastorno puede parecer sencillo, pero es el detonante de una serie de problemas.

Las causas que producen este trastorno no se saben a ciencia cierta, aunque se baraja como la más fiable el exceso de estrés que se sufre a lo largo del día que desencadena en una actividad nerviosa mientras dormimos. De esta manera podría ser una vía de escape que el cuerpo tiene para eliminar todo el exceso de tensión que vamos acumulando.

Desde luego que el bruxismo tiene como principal afectado los dientes, y es que este movimiento continuado de rechinar los dientes es lo que hace que éstos se acaben desgastando y perdiendo su fortaleza, pues a la larga acabamos con el esmalte que recubre las piezas dentales y que les sirve de protección. Pero no solamente este trastorno daña nuestros dientes, sino que la mandíbula se afectada, y es que el exceso de movimiento puede provocarnos lesiones.

Tendinitis en la mandíbula, sobrecarga muscular y dolores óseos son algunos de los desencadenantes del bruxismo, y es que se acumula un exceso de presión en esta parte de la cara que acaba por traducirse en un trastorno. En muchos casos esta tensión es tan grande que puede llegar a afectar los oídos generando dolores en el tímpano y el resto de huesos que forman el oído. En muchos casos también este trastorno deriva en constantes dolores de cabeza.

En el caso de algunos niños aquejados de este trastorno los efectos pueden derivar en una conducta difícil que les convierte en introvertidos y les aleja del resto de niños de su edad, aunque muchos especialistas coinciden en que detrás existen otros problemas de índole psicológico que derivan en esta tensión que hace que los niños rechinen los dientes.

Por este motivo es importante que este problema se detecte cuanto antes para evitar que vaya a más y acabemos con nuestros dientes con los trastornos que esto producirá en un futuro en nuestro organismo, y es que ya sabemos que los dientes y su salud afectan directamente al resto de órganos de nuestro cuerpo. Por eso el tratamiento es esencial y para ello simplemente nos servirá con asistir al dentista que pondrá soluciones a un problema cada vez más habitual.

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