Sergio Peinado
22 de julio de 2011 | 13:17
Todos sabemos que el descanso es significativamente importante para nuestra salud y calidad de vida. El descanso inadecuado es un factor de riesgo importante para la obesidad.
Una serie de revisiones de artículos científicos llevada a cabo por científicos daneses evidenció que dormir pocas horas estaba relacionado con la obesidad en niños y en adolescentes, pero no esta evidencia no era tan clara en adultos.
@David_Vitonica
21 de julio de 2011 | 07:30
En la primera entrada sobre el metabolismo basal os explicamos a que nos referimos cuando hablamos de él su relación directa con la musculatura ya que cuesta más energía mantener el músculo, lo importante de hacer deporte para mantenerlo y los factores más importantes que influyen en su declive: edad, genética y genero.
Aunque ninguno de nosotros tenga el poder de cambiar su edad, ni los genes que sus progenitores le concedieron al crearlo y mucho menos cambiar su género, existen algunas pautas o formas que podemos seguir para aumentar el metabolismo basal al máximo y conseguir quemar más calorías en el día a día.
@David_Vitonica
20 de julio de 2011 | 15:00
Seguramente nos hayáis oído cientos de veces hablar sobre el metabolismo basal y seguramente muchos de vosotros no sabréis que es exactamente el mismo, así que en Vitónica hemos pensado en crear esta entrada para explicar lo que es el metabolismo basal.
Además de explicar lo que es el metabolismo basal os daremos unas pautas o consejos para que podáis aumentarlo, ya que en muchos casos esto será necesario para que nuestro cuerpo queme más grasa día a día sin hacer otra cosa extraordinaria, salvo pequeñas modificaciones en nuestra vida.
Para ello hemos divido la entrada en dos partes, en esta primera vaos a tratar de aclarar en primer caso lo que es en realidad el metabolismo basal, pasando por su relación directa con la musculatura ó mejor dicho la cantidad de músculo que se posea y su aumento gracias a la realización de deporte de tonificación o aumento de la musculatura, y una siguiente en la que hablaremos de pautas para aumentarlo.
Delgado
6 de junio de 2011 | 11:22
En estos días el pepino ha estado en boca de todos debido a las sospechas que se han vertido sobre esta verdura que tan beneficiosa es para el organismo. Por ello en este post queremos detenernos en uno de los vegetales más carismáticos del verano, y es que el pepino es un tipo de alimento muy adecuado cuando queremos refrescar nuestro cuerpo de la manera más saludable posible. En Vitónica lo sabemos y por ello nos queremos detener en este alimento.
Antes de nada debemos saber que el pepino es un alimento originario del sur de Asia, siendo la India uno de los productores más importante de esta verdura. Otro dato de relevancia que debemos tener en cuenta antes de detenernos en los beneficios que nos brinda es que es el cuarto alimento más producido a nivel mundial. Estos datos demuestran la importancia que el pepino tiene en la dieta humana, ya que es uno de los vegetales más consumidos.
Gabriela Gottau
3 de junio de 2011 | 15:46
El 0% del etiquetado de muchos alimentos es lo que atrae frecuentemente a los consumidores que quieren cuidar su dieta. Un alimento puede ser 0% azúcar o 0% calorías y a continuación mostraremos lo que significa que un alimento sea 0% en determinado nutriente para que conozcamos un poco más a qué obedece esta denominación.
Delgado
30 de mayo de 2011 | 12:42
Hace unos días os propusimos una adivinanza para determinar entre cuatro actividades que os ofrecíamos, cuál es la que más calorías quema a la hora de practicarla. En las respuestas han habido muchas opiniones, y aunque no lo dijimos expresamente en el post, se trataría de realizar el mismo tiempo de actividad en cada una de ellas, es decir, las variables para medir la que quema más y menos calorías serían las mimas en todas. Por este motivo de las cuatro que ofrecimos la que más calorías quema es subir escaleras.
La participación por parte vuestra ha sido alta, y la gran mayoría se ha decantado por subir escaleras como la actividad de las propuestas que quema más calorías. Es cierto que la carrera es una gran competidora que la sigue desde cerca al igual que las otras dos propuestas, pero la que se lleva la palma es ésta. En esta ocasión vamos a ver las diferencias de todas ellas y es que cualquiera de estas actividades es una buena manera de mantenernos activos y quemar calorías.
Delgado
27 de mayo de 2011 | 12:21
La quema de calorías es una cuestión que nos preocupa a la mayoría de nosotros, sobre todo cuando practicamos ejercicio. Por este motivo en esta ocasión vamos a detenernos en las actividades aeróbicas más comunes para proponer una adivinanza, y es qué tipo de actividad aeróbica nos ayuda a quemar más calorías. Vamos a ver cuatro opciones, y por ello es importante que sepamos valorar cada una de las opciones para responder adecuadamente.
Es importante antes de nada que tengamos claro algo sobre las calorías. El organismo las consume por si solo en sus funciones vitales. El ejercicio es simplemente una manera de acelerar el metabolismo y fomentar la quema de calorías, algo que nos servirá para consumir más cantidad que de manera normal. También hay que tener presente que cuanto más peso y volumen tengamos mayor número de calorías quemaremos, pues necesitaremos más energía para mover nuestro cuerpo.
Delgado
25 de mayo de 2011 | 13:40
El desayuno es la hora más importante del día para alimentarnos, ya que es necesario que carguemos las pilas desde primera hora de la mañana y rompamos el ayuno que nuestro cuerpo sufre a lo largo de la noche, y por ello es necesario que ingiramos alimento desde primera hora, ya que además conseguiremos activar el metabolismo lo antes posible. Pero esto no quiere decir que tengamos licencia para llevarnos cualquier tipo de alimento a la boca, sino que es importante que cuidemos lo que comemos a la hora de desayunar. Para ello vamos a dar algunos consejos para realizar un desayuno saludable y rico en nutrientes.
De lo que solemos pecar a la hora de desayunar es de ingerir grandes cantidades debollería industrial y muy pocos alimentos que de verdad nos nutren, ya que este tipo de bollería lo que hace es aportarnos infinidad de calorías vacías. Es cierto que por la mañana el aporte de energía es importante, pero debemos saber elegir las mejores fuentes, pues los alimentos deben ser algo más que pura energía, sino que deben ir acompañados de otros nutrientes esenciales.
Delgado
8 de abril de 2011 | 12:53
Activar el metabolismo es lo que la mayoría de nosotros busca a la hora de mantener el peso y conseguir consumir más calorías sin darnos cuenta. En infinidad de ocasiones hemos citado listas de productos y alimentos que nos ayudarán a conseguir un metabolismo más activo. En esta ocasión no nos vamos a detener en estos puntos, sino que lo que vamos a hacer es ver cómo el deporte nos ayudará a activar el metabolismo, y cuál es la mejor hora del día para activar el metabolismo a través de la actividad física.
Mantener un metabolismo activo es algo que muchos de nosotros perseguimos, ya que esto significa que consumiremos muchas más calorías en reposo. Antes de nada es necesario que tengamos presentes algunas pautas generales sobre el funcionamiento metabólico, y es que el organismo está casi siempre más activo las primeras horas del día, pues después de una noche inactivo al despertarnos la actividad metabólica se dispara. Esto hace que la mañana sea el momento del día donde más calorías consumimos sin darnos cuenta.
Delgado
7 de abril de 2011 | 16:38
Que los vegetales son buenos para la salud todos lo sabemos, y por ello deben estar presentes en nuestra dieta diaria. Un vegetal que muchas personas consumen debido a sus beneficios y ayuda a la hora de mantener un cuerpo en perfectas condiciones son los espárragos. En el mercado podemos encontrar dos variedades de espárragos, los verdes y los blancos. Por ello en esta ocasión queremos comparar ambos tipos y saber cuál de los dos es mejor para nuestra salud.
Los espárragos son un vegetal muy indicado en dietas de adelgazamiento y de control de peso, ya que contienen altas cantidades de agua y muy pocas calorías, además de tener mucha fibra y ser un alimento altamente diurético. Pero seguro que muchas veces hemos dudado de la efectividad que tiene un tipo u otro de espárragos. Ambos tipos, los blancos y los verdes, tienen la misma manera de actuar en el organismo, aunque sí que es cierto que tienen algunas diferencias nutricionales que vamos a repasar.
