Tener altos niveles de colesterol en nuestro organismo puede ser únicamente  confirmado mediante un análisis de sangre; sin embargo, también puede  manifestarse en la cara, manos y piernas: te mostramos cuáles son los signos y cómo reconocerlos.

Debido a la acumulación de grasa o las llamadas placas ateroscleróticas dentro de diferentes vasos sanguíneos, los niveles altos de colesterol en sangre pueden implicar un elevado riesgo cardiovascular qué también puede verse manifestado en cara, manos y piernas sin que nos demos cuenta.

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Signos de colesterol alto visibles y fáciles de reconocer

Aunque en última instancia siempre será esencial la realización de un análisis  de sangre en la cual se dosifique el colesterol total así como el colesterol HDL y LDL, para verdaderamente diagnosticar una hipercolesterolemia, también hay signos fáciles de reconocer y visibles que pueden alertarnos de una posible presencia de dislipemias:

Manifestaciones en cara o rostro

Los xantomas o manchas amarillentas alrededor de los ojos o en otras partes del cuerpo que presentan un aspecto suave y son de forma y tamaño variables, pueden ser un posible signo de colesterol alto en sangre.

Los xantomas o xantelasmas si se presentan en los párpados pueden estar  indicando la acumulación de grasa dentro de la piel, así como la presencia de macrófagos en tejido conectivo y en tendones, que dan origen a estas manchas que presentan una ligera inflamación.

Asimismo, en los ojos podemos localizar lo que se llama arcus senilis que  consiste en un arco alrededor del borde de la córnea de color blanco, gris o azulado que se produce debido a la acumulación de sustancias grasas.

Xantomas ubicados en piernas

Signos en manos y piernas

En las extremidades y en las manos podemos experimentar además de xantomas o manchas irregulares de color amarillento, podemos también encontrar un hormigueo frecuente o entumecimiento qué ocurre cuando la acumulación de grasa en los vasos sanguíneos comienza a dificultar la circulación y ocasiona entre otras cosas, reducción del flujo sanguíneo.

Si bien estos signos fáciles de reconocer no necesariamente indican la presencia de niveles alterados de lípidos en sangre, sino que siempre se requiere el análisis que corrobore cuánto colesterol tenemos en el organismo, pueden sí alertarlos de la presencia de una dislipemia o hipercolesterolemia.

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Imagen | Foto de portada: George Milton, foto 1: Min.neel.

El yoga cuenta con numerosas disciplinas que han ido surgiendo de él como ramas que florecen del tronco. Una de dichas variantes es el yoga facial, cada vez más extendido en la población por sus beneficios en la musculatura de la cara. Nuestra faz dispone de gran cantidad de músculos que pueden ser movilizados y relajados al igual que los típicos bíceps o abdominales.

Yoga facial: en qué consiste y qué dice la ciencia sobre él

Las cremas faciales son parte de las estanterías del baño, tanto de hombres como de mujeres. Antiarrugas y cremas hidratantes no faltan en nuestros aseos, y a ellos se suma el yoga facial como forma natural de conseguir lo que dichas cremas ofrecen.

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Al igual que el yoga implica tomar conciencia de nuestra musculatura y su posición, el yoga facial hace lo mismo con todos los músculos de la cara. De esta forma tendremos que aprender a activar y relajar aquellos que nos interesen.

La ciencia ya ha planteado hipótesis sobre el yoga facial

Hace unos años se publicó una investigación en la prestigiosa JAMA Dermatology en la que después de unos meses de realizar yoga facial, especialmente relajando la musculatura muy tensionada y sobre utilizada, los sujetos del estudio aparentaban ser varios años más jóvenes.

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En esas sesiones de yoga facial se realizan ejercicios para entrenar los músculos que dan volumen a la cara y que pueden ir decayendo con el paso del tiempo, a la vez que se suavizan las arrugas limitando el uso de otra musculatura que trabaja en exceso.

Ejercicios de yoga facial

Existen infinidad de ejercicios y de sesiones para comenzar a practicar yoga facial. Esta disciplina no es ninguna panacea, ni podemos esperar milagros de ella. Los milagros en la salud y en la estética natural no existen. Pero sí podemos beneficiarnos de ella, especialmente si somos novatos y nunca hemos trabajado la musculatura de la cara.

Al igual que las cremas de colágeno puede producir ciertas mejoras en nuestra piel, estas son temporales y suelen difuminarse cuando dejamos de aplicar dichos productos. El paso de los años por nuestro cuerpo es inevitable, y como para una buena salud, la mejor herramienta es dormir bien, entrenar y comer de forma saludable.

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La llegada del frío afecta a todo nuestro organismo, especialmente al estado de nuestra piel. Pedro Vilas Boas, dermatólogo en el Instituto Médico Láser, recoge que existen varios factores que influyen en el estado de la misma durante los días de bajas temperaturas.

"Las zonas más sensibles de nuestra piel son las zonas más expuestas a estos extremos, como son las manos, pies, mejillas, labios o orejas… por lo que es fundamental centrar nuestros cuidados en estas zonas", asegura Vilas.

El experto sostiene que el viento, el frío y la baja humedad hacen que, por la epidermis, la capa superficial de la piel, exista una deshidratación importante, llevando a un fenómeno que los dermatólogos conocen como xerosis cutánea. Y explica que lo fundamental, en este caso, es reponer la capa de grasa de nuestra piel (capa lipídica). "Esto va a evitar esta pérdida de agua por las capas superficiales, va a protegernos de las agresiones externas, como el viento, y ayudará a mantener la temperatura de estas zonas".

"Durante los meses de frío todos notamos cierto cambio en la piel y, es que este es el sistema que protege nuestro organismo. Por tanto, cuando hay un cambio drástico de temperatura, nuestra piel sufre y se nota", añade, por su parte, Cristina Eguren, experta en dermatología y estética.

Descubrimos de la mano de varios dermatólogos una serie de pautas muy útiles para cuidar nuestra piel durante esta época del año, con el fin de protegerla y sentir un mayor confort:

Cuida tus manos

Pocas veces damos importancia al tema del cuidado de las manos durante el invierno, ¿verdad? El mencionado experto, Pedro Vilas, nos cuenta que el lavado de manos retira esta capa lipídica superficial de nuestra piel, por lo que es fundamental reaplicar la crema hidratante después de cada lavado. "Las hay especificas de labios, manos, parpados, etc", añade.

Además, los cambios de temperatura extremos favorecen este tipo de dermatitis por lo que es fundamental usar guantes, especialmente si vas en bici o en moto, además de evitar también los ambientes muy calorosos dentro de los edificios y las duchas muy calientes.

Hidrátate

La doctora Elena Cerrolaza, especialista dermatóloga, garantiza que el frío acentúa la deshidratación, y explica que la exposición al frío debilita la función barrera de la piel y la reseca. Por eso, es importante hidratar a diario, y varias veces al día, la piel: "Debemos elegir una buena crema hidratante que contenga componentes que atraigan el agua dentro de la piel, como la glicerina, propilén-glicol, urea y lactato sódico. Además, debe poseer componentes con efecto oclusivo que sirvan de barrera para impedir la perdida de agua epidérmica, como la lanolina, silicona y sus derivados".

"Esto es especialmente importante en aquellas personas que padecen algún tipo de dermatosis (dermatitis atópica, psoriasis...). Un emoliente adecuado (a base de lanolina, urea...) ayudará a mantener una piel sana durante el invierno", advierte, por otro lado, la doctora Nayra Patricia Merino de Paz, dermatóloga en la Clínica Quirón de Tenerife.

Utiliza protección solar

La doctora Cerrolaza nos recuerda que la gran cantidad de sol lo recibimos mientras realizamos nuestras actividades diarias, también cuando hace frío, por lo que debemos usar protector solar a diario.

"La fotoprotección debe ser nuestra aliada también en invierno", afirman desde la Clínica Eguren. Y añaden que toda rutina cosmética debería terminar con ella.

"Ah, y por supuesto, no olvides tus gafas de sol, especialmente en zonas donde haya nieve, ya que ésta refleja el 80% de la radiación solar", apunta Merino de Paz. Por otro lado, proponte hidratar los labios y protegerlos de la luz ultravioleta. "Los labios sufren mucho en invierno, más aún si se tiene alguna alteración de base (queilitis atópica, actínica...)", dice la experta.

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Complementos por vía oral

Cerrolaza apuesta también por las vitaminas, minerales y oligoelementos para que nuestro cuerpo se abastezca de materias primas para la producción de colágeno y fibras elásticas. "De esta manera, mejora la barrera cutánea que impide lesiones", detalla.

Evita los cambios bruscos de temperatura

Pasar de un ambiente calefaccionado al aire libre con bajas temperaturas aumenta la posibilidad de la aparición de vasos dilatados con rojeces inestéticas. "Con el frío suelen empeorar ciertas patologías como la dermatitis atópica, seborreica y la psoriasis, grandes enemigas de la sequedad. Los tratamientos tópicos como pomadas, cremas, lociones, etc, suelen ser adecuados para casos leves", menciona Cristina Eguren.

Desde Quirón, recuerdan que es recomendable evitar, en la medida de lo posible, los cambios bruscos de temperatura (paso del ambiente frío del exterior al ambiente caldeado del interior de los locales y las casas), ya que esto aumenta la posibilidad de aparición de capilares dilatados (telangiectasias o arañas vasculares) en la cara (especialmente mejillas), con el consecuente problema estético.

Disminuye el consumo de alcohol y tabaco

El consumo de alcohol y tabaco, junto con el frío, disminuye la vascularización cutánea, con lo que aumenta la rojez y la deshidratación. "En definitiva, su consumo repercute de forma negativa en la salud de nuestra piel, generando radicales libres. Además, el alcohol empeora la dilatación capilar facial", añade Merino de Paz.

Otras pautas a considerar

Según Cerrolaza, ésta es la mejor época para someterse a tratamientos de rejuvenecimiento, consultar con un dermatólogo para optar por el mejor plan para cada piel.

Los expertos mencionados coinciden en cuidar la alimentación como otra de las recomendaciones para cuidar la piel en otoño e invierno. En concreto, apuestan por aumentar el consumo de vitamina C y antioxidantes. No olvidar beber entre 1,5-2 litros de agua al día.

Además, desde la clínica Eguren concluyen que existen también consejos básicos como no usar productos agresivos, evitar ducharte con agua muy caliente o muy fría, hidratar los labios, cuidar la alimentación y, evitar el tabaco y la ingesta de alcohol en exceso, lograrás que tu piel no se vea gravemente afectada durante los meses más fríos del año. "Por el contrario, si aprendes a mimarla durante esta época, te lo agradecerá durante todo el año", recoge Cristina Eguren.

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Hacer ejercicio regularmente, tener una alimentación saludable y tratar de tener un estado mental satisfactorio, son las bases para un estilo de vida saludable, pero nos solemos olvidar de tener cura de la piel de nuestro cuerpo, sobre todo de cara.

Existe un nuevo método revolucionario llamado Método Up que se centra en el cuidado y rejuvenecimiento del rostro, es por ello que vamos a explicar en qué consiste este método tan nuevo.

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El origen del Método Up y su libro Yoga Facial

Japón han solido ser los pioneros en cuidado facial y corporal, como también son muy estrictos con el cuidado de la mente. Desde hace relativamente poco, surgió un programa de yoga facial, llamado Método Up, creado por la doctora japonesa Junko Ueno.

El método es explicado en su libro llamado Yoga Facial, donde explica en qué consiste el programa. A modo de introducción, el programa pretende rejuvenecer la piel y así hacer que el rostro parezca más joven.

La doctora tiene 70 años pero, desde que realiza este método desde hace años, parece mucho más joven.

En qué consiste el Método Up

A groso modo, el yoga facial consiste en estimular todos los músculos de la cara, para que mantengan su tensión y así mantener o devolver la juventud al rostro.

El Método Up, según la doctora, consiste en realizar masajes diarios, ya que si no se es constante y no se realizan todos los días, los músculos pierden la firmeza y el método no es efectivo.

Algunos de los ejercicios que plantea la doctora son los siguientes, donde dice que cuando se realice el movimiento o el masaje se tiene que repetir tres veces. Un truco que dice ella, es decir en voz alta "up", "up" y "up", y repitiendo los masajes tres veces.

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Masajes en el cuero cabelludo

La persona tiene que colocar los dedos en la zona occipital y empujar el cuero cabelludo hacia arriba, como si quisiéramos hacer el movimiento desde la nuca hasta las orejas.

Después de hacer este primer ejercicio, agarra el cuero cabelludo con los dedos de ambas manos, y masajea desde las orejas hasta el cuero cabelludo, moviéndolo lo máximo posible.

En ambos ejercicios de debe repetir "up" tres veces que son aproximadamente unos tres segundos.

Masajes en la frente

Para estirar la frente, la doctora propone que con los dedos, menos el pulgar, estira la frente hacia arriba desde el nacimiento del cuero cabelludo, como si quisieses llevarla hacia la coronilla. Decir tres veces "up".

Movimientos para trabajar el músculo orbicular

La doctora dice que cuando estiramos de manera tradicional, solemos mover sólo las mejillas, el resto de la cara se mantiene intacta. Es por ello que la doctora propone ejercicios para combatir la flacidez del músculo orbicular.

Consisten en esconder los labios y abrir la boca en forma de "o", luego sonreír enseñando los dientes, después debes seguir sonriendo pero escondiendo los labios y finalmente debes cerrar la boca con aire dentro y los labio arrugados, e hinchar y deshinchar la boca varias veces.

Masajes para realzar las mejillas

La doctora comenta que hay una forma de realzar las mejillas, y es estimulando el músculo temporal. Para ello, nos colocaremos de pie y mirando hacia delante.

Con la mando derecha presionaremos el músculo temporal izquierdo, manteniendo la cabeza recta y erguida. El músculo temporal es el que se encuentra en el nacimiento del cabello y se extiende hasta el occipital. Una vez presionado la parte izquierda, procederemos a ir a la parte derecha.

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El deseo de no envejecer y de mostrar un rostro joven durante el mayor tiempo posible es uno de los deseos de las personas en todo el mundo. A diario la publicidad nos bombardea con anuncios de cremas faciales que nos prometen mantenernos jóvenes y evitar la aparición de arrugas, cada una con un ingrediente que la hace especial: retinol, coenzima Q10, vitamina C...

Las cremas faciales que se encuentran en el mercado son seguras, aunque muchas veces exageran los resultados que prometen (al respecto podéis ver esta conferencia de José Manuel López Nicolás dentro del ciclo "Escépticos en el pub"). Pero, ¿y si hubiese algo al alcance de todos y a coste cero que funcionara igual o mejor que las cremas? Los ejercicios faciales o Yoga facial pueden ser tan efectivos como las cremas a la hora de que nos veamos más jóvenes, según los últimos estudios.

Las arrugas y la pérdida de firmeza en la piel son dos de las cosas que ocurren inevitablemente y que más nos preocupan con el paso de los años. La caída de las mejillas y la aparición de las conocidas como patas de gallo y arrugas de expresión hacen su aparición en nuestros rostros según va pasando el tiempo.

El Yoga facial es útil para vernos más jóvenes

El último estudio publicado en JAMA Dermatology asegura que a través de los ejercicios faciales que podemos llevar a cabo en nuestra propia casa, ahora conocidos con un nombre bastante más comercial como "Yoga facial" son más efectivos que las cremas y que pueden hacernos ver aproximadamente tres años más jóvenes.

Estos ejercicios faciales son conocidos desde hace ya tiempo, siendo quizás el programa más famoso el de Happy Face Yoga, creado por Gary Sikorski: un programa de 32 ejercicios para trabajar los músculos de la cara y el cuello que nos ayuda a restar años de nuestro rostro. Los ejercicios son sencillos y están dirigidos a esculpir y elevar las mejillas y levantar las cejas, entre otros.

A través de los mentados ejercicios se trabaja la musculatura de la cara y el cuello como si se tratase de cualquier otro grupo muscular, mejorando así la tonicidad de los músculos del rostro, evitando las temidas arrugas y consiguiendo vernos más jóvenes.

Pero, ¿son eficaces estos ejercicios? La Universidad Northwestern realizó un pequeño estudio piloto con un número limitado de mujeres de entre 45 y 60 años a las que se encomendó la tarea de realizar los ejercicios faciales a diario por un período de 30 minutos a lo largo de ocho semanas. Se tomaron fotografías a las mujeres al principio y al final del estudio, y se concluyó que la forma de las mejillas de las participantes había mejorado claramente (no tanto otras zonas de la cara y cuello) y además se les calculó una edad menor que la del inicio del estudio.

Los ejercicios faciales para rejuvenecer

El programa completo de ejercicios con el que se llevó a cabo el estudio cuenta con 32 ejercicios diferentes para cara y cuello. Cada uno de ellos debe llevarse a cabo durante aproximadamente un minuto y básicamente consisten en ejercicios de fuerza con la musculatura del rostro.

Igual que utilizamos barras, discos y mancuernas para ejercitar nuestro cuerpo, en el caso de la cara y el cuello necesitaremos ejercer una resistencia que nos ayude a trabajar, y podemos conseguirla utilizando solo nuestros dedos y nuestras manos.

Así, nos proponen ejercicios para trabajar la forma de nuestras mejillas: colocando nuestros dedos sobre estas y empujando levemente a estas hacia abajo podemos hacer fuerza con los músculos situados en esa zona para llevarlas de nuevo hacia arriba.

Otros de los ejercicios, como el que se propone para elevar la zona de las cejas, añaden además un trabajo isométrico: colocamos tres dedos de nuestras manos bajo las cejas y las empujamos hacia arriba. Desde esa posición, intentamos fruncir el ceño unas cuantas veces. Tras esto, con los ojos cerrados, dirigimos la mirada hacia el techo manteniéndonos así durante 20 segundos.

Estos son solo algunos de los ejercicios faciales que podemos llevar a cabo. Son sencillos, son a coste cero (aparte del tiempo que tardamos en hacerlo) y ahora disponemos de evidencia científica que nos asegura que funcionan. Frente a las cremas antiedad que encontramos en el mercado (algunas de ellas muy caras, sobre todo las del sector de lujo, y en ocasiones sin evidencia científica detrás) parecen una buena alternativa si queremos mantener nuestro aspecto joven.

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Vídeo | Sigsac en Youtube
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Las estrellas del deporte tienen multitud de compromisos publicitarios, entiendo que muchos de ellos sin su conocimiento y prácticamente sin su consentimiento, pero se ven obligados a hacerlos por cuestiones de contrato. De otra forma no se puede explicar como el futbolista Cristiano Ronaldo presta su imagen a un artilugio bastante inverosímil de fitness facial, con bastante tufillo de timo.

A parte de la cara que se le quedó a Cristiano al ver el producto, lo más destacable es que lo promociona sin utilizarlo. Supongo que le pagaran mucho, pero no lo suficiente como para que se introduzca el cacharrito de fitness facial en la boca.

El vídeo no tiene desperdicio: el aparatito se introduce en la boca y hace un movimiento como de aleteo, que se supone que relaja y tonifica la musculatura de la cara, todo para conseguir una mejor sonrisa, o no sé el qué pretende conseguir, la verdad. No tengo datos que avalen o contradigan su eficacia, pero me parece, al menos, sospechoso.

No creo que vaya a comercializarse a nivel mundial, pero me parece prudente advertir de que tiene pinta de ser poco efectivo, no vaya a ser que todos os lancéis a comprarlo para conseguir una sonrisa y una cara tan dura (en el buen sentido, de tonificada me refiero) como la del deportista portugués.

En otras ocasiones ha habido productos que se veía que eran poco serios, y aun así tuvieron unas ventas que generaron miles de millones dólares a sus creadores (me acuerdo de ciertas pulseras de equilibrio que no equilibraban, zapatillas tonificadoras que no tonificaban...)

No creo que este sea el caso del gadget de fitness facial, porque no creo que vendan tantas unidades pero, por si acaso, avisados quedáis: no os lo compréis hasta que haya estudios concluyentes sobre su efectividad, o, por lo menos, hasta que Cristiano se haya atrevido a ponérselo en la boca...

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Vídeo | Canal de Youtube de TodayNews

El frío, el viento y la calefacción resecan y dañan la epidermis. De hecho es un circulo vicioso: la calefacción elimina la poca humedad que hay en esta época del año y nos seca la piel. Y ésta, con el contacto con el frío exterior puede quedarse escamada y quebradiza.

Afortunadamente existen soluciones naturales para manterner la piel hidratada y sana durante todo el invierno y más.

• Humedecer el ambiente de casa: no hace falte recurrir a humidificadores. Podemos colocar un cuenco (resistente al calor) lleno de agua debajo del radiador. El calor hace que el agua se evapore y eleve el grado de humedad.

• Duchas tibias y no calientes: el agua demasiado caliente daña las capas protectoras de la piel. Aunque a muchos os guste convertir la ducha en una sauna, es más saludable para la piel el agua tibia.

• Exfoliación: Basta con frotarse con un guante de crin húmedo (sin brusquedad) por todo el cuerpo excepto cara y pecho femenino, de esta forma ayudamos a eliminar las células muertas. También existen cremas exfoliantes o remedios caseros como un puñado de sal gorda con aceite de oliva. Yo uso esto último y añado unas gotitas de algún aceite esencial.

• Secado delicado: hay que frotarse sin excesiva fuerza para estimular el riego sanguíneo, mejor con pequeñas palmaditas.

• Hidratación: es mejor darse la crema hidratante con la piel aún húmeda porque se mantendrá hidratada más tiempo

• Dieta equilibrada: beber suficiente agua, comer sano incluyendo grandes cantidades de fruta y verdura fresca, eliminar bollería industrial, eliminar reducir el azúcar blanco o sustituirlo por azúcar de caña integral/melazas u otros endulzantes naturales, y reemplazar los productos refinados por integrales son algunos de los consejos importantes para la salud en general y la piel.

Pero las 3 partes del cuerpo que más sufren las inclemencias del tiempo porque están completamente expuestas y a las que debemos dedicar especial atención son: la cara, los labios y las manos.

La cara: es importante la limpieza con un jabón adecuado o leche limpiadora. Por la mañana porque durante toda la noche la piel suda y los poros excretan toxinas, y por la noche para eliminar el polvo y las partículas adheridas durante el día, aunque no nos maquillemos. Esta limpieza se puede complementar con exfoliación y mascarilla al menos una vez a la semana. Los expertos recomiendan una limpieza de cutis profesional dos o tres veces al año. La hidratación con una buena crema es también imprescindible.

Los labios: para protegerlos a diario se puede aplicar un protector labial que hidrate y proteja de los rayos solares. El de manteca de karité o cacao son muy recomendables.

Las manos: ya hablamos de ellas en exclusividad en un anterior post sobre manos agrietadas o cortadas

Y todos estos consejos son aplicables tanto para mujeres como para hombres, la época de los hombres descuidados en su higiene y cuidados faciales ya pasó a la historia. Cuidarse la piel es una cuestión también de salud.

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