La celulitis es un problema que afecta a muchas personas. Desde siempre se ha pensado que es algo exclusivo de las mujeres, y si bien es cierto que son más tendentes a ello, los hombres también padecemos la aparición de la celulitis en determinadas partes de nuestro cuerpo. Esto hace que muchas personas se maten a hacer ejercicios sin saber cuáles son los que más convienen en cada momento. Por ello en esta ocasión queremos dar respuesta a estas dudas.

La celulitis se produce por muchos motivos, la alimentación, el estilo de vida… hace que se depositen toxinas y residuos en nuestro cuerpo dando como resultado la temida celulitis. Existen en el mercado muchos productos que prometen acabar con ella, pero lo que realmente acaba funcionando es analizar nuestro modo de vida y pasarnos a la práctica de deporte, a fin de fomentar la circulación sanguínea y con ello la eliminación de esas sustancias que hacen que la celulitis aparezca.

La pregunta principal a la hora de elegir la actividad que acabará con nuestra celulitis es qué debemos hacer. Muchas son las personas que no acaban por decantarse por un deporte en concreto y otras tantas las que se dejan guiar por algunos mitos que prometen que ese deporte es lo mejor para acabar con la celulitis. Nosotros queremos acabar con estos mitos y recomendar cualquier actividad deportiva que nos ayude a activar la circulación, ya que todas serán beneficiosas a la hora de acabar con la celulitis.

Incorporar en nuestra vida cualquier actividad deportiva aeróbica que aumente las pulsaciones y haga que la circulación mejore es lo adecuado, ya que para acabar con la celulitis es necesario que nuestro cuerpo ni acumule sustancias nocivas de desecho que acaban formando la odiada celulitis. Cualquier actividad como la carrera, la bicicleta, el step, el spinning, el aerobic… es totalmente válida para este menester.

Es importante que nos decantemos por la que más nos agrade, aunque una combinación de varias es lo ideal. A esto debemos sumarle la constancia, ya que es necesario que elijamos lo que elijamos debemos realizarlo más de una vez a la semana. Lo ideal es poder realizar algo de actividad aeróbica todos los días durante más de media hora para así conseguir unos buenos resultados y poder lograr acabar con la celulitis que nos sobra.

El entrenamiento anaeróbico será también de gran ayuda, sobre todo en las zonas donde se localiza la celulitis, ya que de este modo lo que conseguiremos será aumentar el tamaño de las fibras musculares, logrando acabar con el exceso de fibras grasas. Al aumentar el tamaño de las fibras, éstas consumirán más energía de manera habitual, consiguiendo así que la acumulación de grasa sea menor.

Los correctos hábitos de vida como una alimentación saludable, al igual que evitar sustancias tóxicas como el alcohol o el tabaco nos serán de gran ayuda a la hora de acabar con la celulitis, ya que esto lo que hace es empeorar la circulación, intoxicar el organismo y facilitar el paso a la aparición de celulitis. Alimentarnos de manera saludable y eliminar estos vicios junto al deporte, nos ayudará a mejorar el estado de la celulitis y a acabar con ella casi por completo.

Imagen | Eric Menjívar

La celulitis es un problema que muchas personas padecen, ya que no solo es cosa de mujeres, aunque sí es cierto que son las más afectadas por este trastorno antiestético. Con la llegada del verano nos solemos preocupar más por nuestro aspecto, y por ello en Vitónica queremos dar cinco consejos infalibles para hacer que la celulitis pase a ser simplemente un anécdota. Es cierto que se puede combatir, siempre y cuando tengamos las herramientas adecuadas para hacerlo.

Ante todo es necesario que tengamos presente una cosa, la celulitis aparece cuando seguimos unos hábitos de vida poco saludables. Por ello es necesario que modifiquemos nuestros hábitos y sepamos las cosas que debemos hacer adecuadamente para evitar que esta aparezca. Es importante ante todo que seamos constantes a la hora de ejecutar todos y cada uno de los consejos que vamos a dar en este post, ya que sin la constancia no lograremos resultados.

Puntos a seguir

En primer lugar es importante que realicemos deporte en el que tengamos que mover las piernas. Mantener una movilidad en la zona nos ayudará a mejorar el riego sanguíneo y con ello la quema de calorías y de grasas, evitando así la acumulación de las mismas en las piernas o caderas. El ejercicio aeróbico es lo mejor a la hora de conseguir acabar con la celulitis localizada en determinadas zonas del organismo, por ello debemos movernos siempre que podamos.

Seguir una alimentación correcta es otro punto a tener en cuenta. Es necesario que nuestra dieta se base en alimentos bajos en grasa, además de aquellos que nos ayuden a eliminar toxinas mediante sus propiedades diuréticas y su alto contenido en fibra. Los vegetales y la fruta será una buena elección, así como el pescado y las carnes magras. Es importante ingerir agua para fomentar esa eliminación de toxinas a través de la orina, así como ingerir plantas medicinales que nos ayudarán a depurar el organismo y acabar con las toxinas y los líquidos que muchas veces son las causantes de la celulitis.

Dejar de lado algunos vicios como el tabaco o el alcohol es fundamental si queremos mejorar el riego sanguíneo y con ello la eliminación de líquidos. Este tipo de conductas lo que hace es aumentar las toxinas que tenemos en el organismo, lo que hace que tendamos a acumular líquidos y grasas localizadas formando celulitis en determinadas partes del cuerpo. Además, estas sustancias destruyen la vitamina C y la E, necesarias para que los tejidos de la piel se regeneren y podamos hacer frente a la temida celulitis.

Activar la circulación sanguínea no solo con el ejercicio es algo que debemos tener en cuenta. Para ello debemos dejar de lado las duchas de agua caliente. Ahora que se acerca el tiempo bueno podemos ducharnos con agua fría y activar así la circulación sanguínea. Es más, podemos concentrar el efecto del agua fría en determinadas zonas más afectadas por la celulitis, ya que de este modo conseguiremos drenar mucho mejor la zona mediante la activación sanguínea.

Realizar masajes localizados en la parte con celulitis es otra medida que debemos llevar a cabo para acabar con ésta. Realizar masajes con aceites esenciales que ayudarán a potenciar el efecto drenante de los masajes es fundamental si lo que queremos es perder esa acumulación concentrada de grasa y toxinas, además de líquidos. Es importante que estos masajes los hagamos a diario, ya que con diez minutos nos servirá para ver resultados.

Imagen | Eric Menjívar

La mala circulación y los problemas derivados de ella es algo que nos preocupa a la mayoría de nosotros, ya que con la llegada del calor esto se suele agravar derivando en problemas como celulitis, retención de líquidos en zonas como las piernas, sobre tofo en las rodillas y los tobillos, causando hasta dolor. Es importante que pongamos remedio a esto, y por ello en Vitónica queremos destacar la importancia de evitar usar ropa demasiado ajustada, ya que es la causa muchas veces de esta mala circulación.

La moda es la que dicta como tenemos que vestirnos, y cada vez esta tiende más a la ropa ajustada que se ciñe al cuerpo totalmente dibujando nuestra silueta. Esta moda puede resultar estética, pero es poco práctica. En primer lugar, la mayoría de las veces no resulta sencilla de llevar, ya que suele apretar tanto que apenas nos deja libertad de movimiento. Es precisamente esta presión la que afectara a nuestra circulación y a los daños derivados de esta obstrucción.

Usar ropa demasiado ceñida es como si estuvieran todo el tiempo apretándonos el cuerpo, de modo que no nos dejan mantener las partes de nuestro cuerpo sueltas. Esta presión constante lo que hace es obstruir la circulación, ya que algunas de las principales arterias del cuerpo se verán afectadas. Esto hace que el riego se ralentice y por lo tanto la circulación no sea la adecuada. Al no circular bien la sangre lo que sucede es que tenderemos a retener líquidos en determinadas partes del cuerpo, ya que no podremos expulsarlos como es debido y siguiendo los cauces normales del organismo. Al retener líquidos retenemos también toxinas y grasa que se acumulan en algunas zonas como los muslos, dando lugar a la odiada celulitis.

Pero no solo la ropa causa estos problemas de circulación, sino que el calzado también puede ser un problema, ya que hay muchas personas que no reparan en que en verano el calor hace que los pies se dilaten y por lo tanto usan zapatos mas ceñidos de lo normal. En este caso la circulación no funcionará bien en las piernas tendiendo a hacer que retengamos líquidos en los tobillos, las rodillas y en todas las piernas en muchos casos. Esta retención puede ser molesta y llegar a doler en estas partes. Es importante que tengamos esto claro, y es que en los meses en los que más calor hace el cuerpo tiende a dilatarse más y por lo tanto la ropa puede apretarnos más, por ello recomendamos el uso de prendas cómodas que permitan una correcta movilidad y una buena circulación sanguínea para así evitar la aparición de celulitis y otros trastornos derivados de este malestar.

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Esta es la pregunta que se han hecho las compañeras del blog de Arrebatadora, a ellas les interesa más el lado estético y nosostros aqui debatiremos el lado saludable. Culo flácido o culo con celulitis, ¿qué es menos saludable?. Ambas son señales de que hay una escasez de actividad física en nuestra vida, pero tienen matices.

Mientras que un culo flácido es señal inequívoca de falta de tono muscular, un culo con celulitis es señal de exceso de grasa y en la mayor parte de los casos también una falta de actividad física. Siempre va a ser peor el exceso de grasa en el organismo, la celulitis nos va a advertir que nuestro cuerpo está acumulando grasa a niveles abundantes en ciertas zonas.

¿Cómo combatir un culo fácido y uno con celulitis? la flacidez se soluciona con ejercicios de tonificación que afecten a la zona en cuestión, en este caso podemos optar por ejercicios generales y más localizados: correr o patinar son dos buenas opciones en las que además se hace aeróbico y ejercicios como la sentadilla, patada de glúteo o elevaciones de cadera nos servirán para localizar más la tonificación.

La celulitis tiene un doble componente, además de hacer ejercicio preferentemente aeróbico para quitar grasa de en medio también tendremos que cuidar la dieta, disminuyendo tanto el número de calorías diarias como la cantidad de grasa que ingerimos en las comidas.

Viá | Arrebatadora
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Imágen | jasonstaten

El aumento de las temperaturas, la retención de líquidos, la mala circulación, la falta de ejercicio… son algunas de las causas que nos produce la temida celulitis que tanto afea algunas partes de nuestro cuerpo, sobre todo a medida que se acerca el buen tiempo y nos apetece lucir más determinadas zonas. Pero como muchos piensan, la celulitis no es un problema que no tenga solución, sino que se trata de algo que podemos remediar, y por ello en Vitónica os vamos a dar cinco remedios caseros para comenzar a frenar su avance.

La celulitis está causada en muchos casos por la acumulación de toxinas en el organismo que facilitan la retención de líquidos que en muchas ocasiones son los causantes de la antiestética celulitis. Para combatir estas toxinas existe una solución que el ser humano utiliza desde antiguo, la ingesta de infusiones de cola de caballo que nos ayudarán a eliminar del organismo esas sustancias que permiten la formación de la celulitis y que tan mal hacen a nuestro organismo. Tomar una infusión al día es lo aconsejable.

La ulmaria es otra planta que nos ayudará a eliminar las sustancias de deshecho y las toxinas que plagan nuestro organismo. Como segundo remedio para combatir la celulitis, ingerir una infusión de esta planta es muy recomendable no solo para drenar el organismo de líquidos y sustancias nocivas, sino que además nos ayudará a acelerar la circulación y mejorar enormemente el aspecto de la piel.

Como tercer remedio casero vamos a preparar un baño para acabar con la celulitis y mejorar el aspecto de la piel. Para lograrlo debemos mezclar elidonia, erica, grama y añadir una cebolla cortada en rodajas, en agua. Toda esta mezcla la debemos poner a hervir durante unos minutos y cuando esté caliente la echaremos en la bañera para luego sumergirnos (con el agua tibia) y mantener en remojo las zonas afectadas por la celulitis.

Para aplicar directamente sobre las zonas afectadas de celulitis podemos preparar una pomada casera que elaboraremos a partir de hojas de hiedra, que machacaremos en un mortero hasta que saquen su jugo. Una vez hagamos esto colocaremos el líquido resultante en un tarro junto a aceite de almendra y se le añade fucus. Esto lo dejamos fermentar durante cuarenta días. Después de este tiempo lo colaremos y lo aplicaremos a modo de pomada sobre las zonas afectadas de celulitis.

Como último remedio casero os vamos a proponer la ingesta de piña por la noche y por la mañana en ayunas, pues su alto contenido en bromelina hace que se absorban parte de las proteínas que son las causantes de la aparición de la celulitis. Estos remedios se han utilizado de manera tradicional, pero ante esto debemos ser constantes para obtener buenos resultados y poder así lucir fenomenales este verano.

Vía | remediospopulares.com
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Ya se ha acabado el verano pero todavía hay quien anda por la playa, el lugar perfecto para acabar con la celulitis. La celulitis no es más que grasa acumulada debajo de el tejido subcutáneo, por lo que dieta, ejercicio y buenos masajes ayudarán a acabar con la celulitis, o al menos disminuirla. Veamos algunos ejemplos de actividades que podemos hacer en la playa para reducir la celulitis:

Frío-calor en la playa

El contraste entre el frío al bañarnos y calor al tomar el sol es bueno para tonificar e irrigar las zonas donde tenemos celulitis. Esto hace que se contraiga y relaje el músculo liso de vasos sanguíneos y mejore la circulación en estas zonas, donde los vasos suelen tener dificultad para hacer circular la sangre. También se tonificará el músculo liso de la piel, tensando las zonas y disimulando los bultos que afean tanto las zonas con celulitis.

Ejercicio para reducir la grasa

Quitar la celulitis es sinónimo de quitar grasa de en medio. Podemos disimularla con cremas, masajes y demás, pero si no hacemos ejercicio y utilizamos esa grasa la celulitis nunca desaparecerá. La playa está llena de actividades deportivas quitagrasas: caminar, nadar, correr, montar en kayak o hidropedal, jugar a las pelas, al fresbee…todo vale para estar activo y tirar de grasas. El estar entrando y saliendo del agua y jugando con las olas también tonifica glúteos y piernas, que sobre todo en mujeres es la zona donde más celulitis se acumula.

Masajes exfoliantes con arena

Siempre vemos a niños y mayores embadurnados de arena dándose masajes. La arena actúa como exfoliante y hace que las zonas masajeadas se inflamen levemente y la sangre fluya mejor, lo que permite que esas grasas puedan movilizarse con mayor facilidad. Además esa pequeña inflamación tensa la piel y disimula la piel de naranja.

Dieta mediterránea en el chiringuito

El chiringuito es un lugar perfecto para aplicar la dieta mediterránea y bajar las grasas. Ya que estamos en el mar podemos mejorar nuestro aporte de pescado, pedir refrescantes ensaladas y fruta. Si hemos hecho ejercicio y no nos pasamos con la dieta el balance calórico será negativo y estaremos perdiendo grasa desde el primer día.

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Un problema que trae de cabeza a muchas mujeres es la temida celulitis. Los tratamientos que se ofrecen para acabar con ella en muchos casos no surten efecto y es que se puede acabar con este problema simplemente adoptando unos hábitos de vida saludables.

En Vitónica vamos a hacer un repaso a los puntos más importantes que debemos seguir para acabar con la formación de la celulitis y lograr que desaparezca la que tenemos acumulada. Normalmente la zona en la que se suele localizar es la parte de los muslos, aunque hay veces que se puede aglutinar en diferentes partes del cuerpo. Pero no es un problema que no tenga solución, sino que se puede poner remedio simplemente siguiendo unos pequeños consejos.

La celulitis es la acumulación de toxinas y grasa en las capas más superficiales de la piel. Muchas veces se debe a una mala circulación y el impedimento que tiene el organismo de eliminarlas. Por este motivo es fundamental mejorar la circulación de la sangre en la zona afectada. Son recomendables los baños de agua fría en esta parte, así como los masajes que debemos aplicar a diario para conseguir aumentar el riego y lograr así un mejor tono.

Pero a esto debemos sumar la acción desde dentro. Es fundamental que hidratemos correctamente la piel para evitar la retención de líquidos y conseguir una mejor depuración y tránsito de las grasas. Por esto es importante la ingesta habitual de líquidos que nos ayudará a mantener una piel tersa y libre de la antiestética celulitis. Lo mismo sucede con la alimentación, ya que normalmente la celulitis se debe a la acumulación de grasa en esa zona, por ello debemos evitar ingerir grasas. Es fundamental adoptar una dieta sana y equilibrada dejando de lado las grasas y abriendo paso a las verduras y frutas que serán un aliado para acabar con la celulitis.

Una vez adoptados estos hábitos de vida es fundamental generar nuevas células en la parte afectada. Para conseguirlo es necesaria la práctica de ejercicio regular que nos ayude a eliminar la grasa acumulada y generar nuevas células mediante el deporte para que se regenere de nuevo la zona y desaparezcan las que estropean la estética de nuestras piernas. Es aconsejable la práctica de ejercicio aeróbico que nos ayudará a quemar caloría y aumentar la actividad en las piernas.

Es cierto que en lo referente a la celulitis no todo es dos más dos, ya que hay diferentes tipos y cada uno requiere más o menos intensidad en el tratamiento, pero es fundamental adoptar unos hábitos de vida saludables para evitar la formación de la temida celulitis. Ni que decir tiene que debemos dejar de lado el alcohol y el tabaco que empeoran la circulación de la sangre y la eliminación de toxinas.

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Si bien mucho tiene que ver la genética, es importante no brindar un ambiente propicio para evitar la aparición de varices, flaccidez o sequedad. Por eso, te daremos unos sencillos consejos para lograr unas piernas sanas que irradian belleza, como siempre quisiste tener.

• Agua: la hidratación es un aspecto crucial para evitar que la piel se reseque y luzca quebradiza. Asimismo, mantener una correcta ingesta de líquidos favorece la circulación de la sangre y reduce la aparición de varices, así como la celulitis que suele afectar a nuestros miembros inferiores.
• Ejercicio: moverse es fundamental para evitar la retención de líquidos, favorecer el retorno venoso, y facilitar la circulación y oxigenación de la sangre, por ello, no dejes de realizar caminatas, andar en bicicleta, patinar o nadar, que además de ser actividades aeróbicas que benefician la circulación de la sangre, pueden contribuir en la tonificación de las piernas.
• Frutas y verduras: las frutas y verduras no sólo aportan sus vitaminas y minerales, sino que su cuota de agua nos ofrece un extra de líquidos que junto a sus nutrientes, cuidan de la circulación sanguínea y protegen la salud de nuestras piernas.
• Cuidados e higiene: las piernas necesitan de un cuidado especial, por lo que suele ser de gran utilidad reposar las piernas, mantenerlas en alto unos minutos, colocar cremas hidratantes o utilizar un guante exfoliador durante el baño para eliminar la piel de naranja.
• Músculos: así como no pueden faltar las actividades que favorezcan la circulación, tampoco podemos olvidar aquellos ejercicios que tonifiquen los abductores, la cola, las caderas y el cuádriceps. Pues de esta forma endurecemos la cara interna y externa de nuestras piernas evitando la flaccidez.
• No te inmovilices: no moverte por demasiado tiempo, es decir, permanecer sentada o parada por horas no es bueno para tus piernas, ya que dificulta la circulación, les genera mayor estrés y ésto puede alterar su salud y belleza.
• Ropa adecuada: la ropa excesivamente ajustada suele conspirar contra la salud de nuestras piernas, ya que entorpece la circulación, las comprime y favorece la aparición de varices. Por eso, intenta relajarte, no cruzar las piernas mientras estas sentada y utilizar prendas más holgadas que liberen la belleza de tus miembros inferiores.

Éstos sencillos consejos son los que permitirán que tus piernas gocen de buena salud y ésta se irradie a través de la belleza estética. Para que el paso de los años no se sienta en tus cimientos, sólo hace falta llevar un estilo de vida saludable y tener en cuenta estos pequeños trucos para contribuir a su salud.

Más información: Infobae
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Imagen | Flickr (takacsi75)

En numerosas ocasiones hemos tratado el tema de la celulitis en Vitonica. Todos sabemos lo que es y que el ejercicio es un aliado perfecto para, sino acabar con ella, eliminarla en gran parte. No vamos a hacer un recordatorio de todo eso, sino que vamos a dar otro tipo de soluciones vinculadas principalmente a la dieta, y es que creemos que se puede evitar la celulitis desde dentro. Adquirir unos hábitos alimenticios saludables y tener en cuenta algunos principios básicos a la hora de comer es fundamental para acabar de raiz con la odiada celulitis.

Ante todo es muy importante cambiar el chip y hacer que nuestra dieta sea lo más saludable posible. Hay que evitar la ingesta de alimentos grasos tales como carnes grasas, mantequilla, embutido… Así como los azúcares simples que tanto nos gustas, pero que el organismo absorbe y acaba convirtiendo en grasa. Así que debemos decir adiós a manjares como pasteles, golosinas… Tal es la importancia de no pasarse con el azucar que hay que cuidar también la ingesta de frutas, pues contienen fructosa que en exceso se convierte en grasa. Así que lo recomendable es comer de dos a tres piezas diarias.

Aunque cueste hay que intentar hacer de las verduras y hortalizas nuestro plato predilecto y la base de nuestra alimentación, así como los alimentos con alto contenido en hierro ( legumbres, carne magra, pescado…) Esto nos ayudará a evitar que se formen nódulos de grasa, ya que el hierro evita su creación.

También para evitar la retención de líquidos es aconsejable tomar infusiones de te verde, salvia, cola de caballo... Todas ellas, además de ofrecernos un excelente sabor, tienen numerosos antioxidantes y principios depurativos que eliminan gran parte de las toxinas que se acumulan en nuestro cuerpo y evitan la retención de líquidos.

No sólo las toxinas las eliminamos con infusiones, sino que comiendo productos integrales también logramos expulsar del cuerpo toxinas, que ayudan en la formación de la celulitis; y además regulamos el tránsito intestinal y evitamos el estreñimiento, ayudando así a una mayor eliminación de toxinas.

Via | Alimentación Sana
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La celulitis no es más que acumulación de grasa debajo de la piel, unas buenas sesiones de ejercicio aeróbico 3-4 veces por semana te vendrán de maravilla para disminuir esa grasa y que cada vez se vea menos el efecto de la celulitis. Tienes donde elegir: correr, bici, aeróbic, spinning, step, andar, nadar…

A partir de la media hora de ejercicio es donde se empiezan a consumir más grasas, por tanto, si aguantas una hora u hora y media mejor que mejor. Recuerda que el ejercicio aeróbico es al 60-70%, ve poco a poco y en cuestión de un mes no te costará trabajo aguantar estas sesiones.

Los ejercicios de tonificación son un buen complemento al trabajo aeróbico para que tanto músculo como piel adquieran tono y se minimicen esos molestos hoyitos que crea la celulitis. Lo mejor es primero perder algo de grasa y después alternar con los ejercicios de tonificación, pero no hay problema en hacerlos simultáneamente.

Ejercicios como las sentadillas o la prensa harán trabajar los músculos de las zonas que nos preocupan y al fortalecerlos, esas zonas estarán más tensas y firmes. No se trata de hacer un trabajo de hipertrofia, la simple tonificación con poco peso o con el sólo peso del cuerpo será más que suficiente. Clases de body pump, GAP y similares también vienen muy bien para el trabajo de tonificación.

Y sobre todo no olvides que la clave está en la constancia, en esto del deporte nada se consigue en una semana, los resultados son a largo plazo. Si quieres resultados para el verano hoy mismo puede ser un buen día para comenzar con tu plan anticelulitis, ponte las zapatillas y pégale una patada a esos kilillos de más.

Vía | Arrebatadora
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