Es preocupante que la edad de inicio en el consumo de tabaco haya pasado de la adolescencia tardía (16 a 20 años) a la adolescencia temprana (11 a 15 años). Un nuevo estudio pone de manifiesto la importancia de la educación en los adolescentes sobre los daños del tabaquismo para la salud mental. Este periodo es muy complejo y hay una ventana única e irreversible que si no se tiene en cuenta puede dar lugar a efectos futuros indeseables como esquizofrenia, trastorno bipolar y depresión.

El tabaco y la salud mental tienen una asociación directa

El tabaquismo tiene una asociación bien establecida con enfermedades mentales graves. A su vez, las personas con enfermedades mentales graves tienen aproximadamente el doble de tasa de muertes cardiovasculares que las personas que no fuman y desarrollan dichos trastornos, algo que podría reducirse si se deja de fumar.

La literatura científica es clara a la hora de mostrar el aumento de probabilidad de desarrollar trastornos mentales en el futuro por parte de los fumadores. La paradoja es que aquellas personas que tienen alteraciones mentales como depresión o esquizofrenia tienen una mayor predisposición a fumar que aquellas personas sanas.

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Fumar es aún más nocivo de lo que pensábamos: la ciencia ha descubierto que también afecta seriamente a este órgano

Una publicación reciente aprovechó los datos del Biobanco de Reino Unido para ver la asociación entre el tabaquismo y las hospitalizaciones por esquizofrenia, trastorno bipolar y depresión. Su hallazgo fue que el número de paquetes de cigarrillos al año tenía una correlación directa con la hospitalización por salud mental.

Nuestros resultados respaldan la hipótesis de que el riesgo de hospitalización por salud mental es mayor en los fumadores actuales, intermedio en los fumadores anteriores y más bajo en los que nunca fumaron.

El efecto del tabaquismo en la depresión es reversible

Una vez que el fumador deja el tabaco, existen avances pequeños a moderados en la salud mental. La reversión es más fácil si la persona ha fumado poco tiempo, o poca cantidad de cigarrillos.

A su vez, la edad en la que se deja de fumar también tiene vital importancia sobre la mejora o la prevención de trastornos mentales. A mayor número de años, menos avances se podrán encontrar, de media, en parámetros de depresión y otras alteraciones mentales.

Todos sabemos que el tabaco es nocivo para múltiples ramas de la salud, pero por su poder adictivo o por el paso de un momento vital complicado nos iniciamos en el tabaquismo o aumentamos el número de paquetes fumados. La depresión puede llevarnos a fumar, y el tabaco podría empeorar ese estado mental.

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Los cigarrillos electrónicos son frecuentemente usados para contribuir a abandonar el tabaquismo y aunque podrían ser exitosos en este sentido, no están libres de efectos secundarios. Si bien no son tan tóxicos como los tradicionales, podrían perjudicar el corazón.

Cigarrillos electrónicos vinculados a más riesgo de ataque al corazón y ACV

Según un estudio que se presentó en la Conferencia Internacional de Accidentes Cerebrovasculares de la American Stroke Association 2019,  y que incluyó una base de datos de 400 mil encuestados, los cigarrillos electrónicos perjudican el corazón aunque no tienen tantos tóxicos en su interior como los cigarrillos convencionales.

En comparación con los no usuarios, quienes hacen uso de cigarrillos electrónicos tienen un menor índice de masa corporal y menor tasa de diabetes, pero también, tienen un riesgo superior de sufrir un accidente cerebrovascular, así como de presentar un ataque al corazón.

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Los cigarrillos electrónicos pueden perjudicar las vías respiratorias

También tendrían una esperanza de vida inferior y mayores probabilidades de sufrir enfermedades coronarias, lo cual nos indica que los cigarrillos electrónicos no son la panacea, sino que conllevan riesgos importantes al igual que los cigarrillos convencionales.

Si además consideramos que hay otras opciones para dejar de fumar que pueden ser efectivas y con menos efectos secundarios, quizá vapear no sea la mejor alternativa al momento de buscar abandonar el cigarrillo.

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Todos sabemos que fumar perjudica la salud y que se vincula a un mayor riesgo de cáncer, pero el daño que ocasiona el alcohol en este sentido parece estar subestimado. Por eso, un reciente estudio publicado en BMC Public Health nos recuerda que el alcohol puede producir cáncer al igual que el tabaco y nos indica que una botella de vino a la semana es equivalente a fumar 10 cigarrillos.

El alcohol con moderación también es nocivo

Muchas veces pensamos que beber un vaso al día o menos de nuestra bebida alcohólica preferida no representa mayor problema para el organismo. Sin embargo, tal como sucede con los cigarrillos, el alcohol aun con moderación resulta nocivo.

La investigación en cuestión utilizó encuestas de salud y datos de riesgo de cáncer de por vida en el Reino Unido, observando que la ingesta de una botella de vino por semana (menos de una unidad de alcohol al día), aumenta el riesgo de cáncer en un 1% y 1,4% en hombres y mujeres, respectivamente.

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Consumir alcohol de forma moderada también afecta a nuestra esperanza de vida

En no fumadores, este consumo moderado de alcohol es equivalente a fumar 5 cigarrillos en hombres y 10 cigarrillos a la semana en mujeres, y cuanto mayor es el consumo de alcohol el riesgo se potencia y se diferencia por género.

Es decir, tres botellas de vino a la semana equivalen a ocho cigarrillos por semana para hombres y 23 para mujeres, incrementando sobre todo el riesgo de cáncer de mama.

Todo esto nos lleva una vez más a confirmar que no hay una dosis segura de alcohol, pues aun un consumo moderado de alcohol (como es una botella de vino a la semana) representa riesgos para la salud e incrementa el riesgo de sufrir cáncer para toda la vida.

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https://bmcpublichealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12889-019-6576-9#Bib1

En los intentos de dejar de fumar es muy frecuente sufrir un síndrome de abstinencia a la nicotina que no hace más que socavar los intentos de abandonar el cigarrillo. Por ello una de las estrategias más usadas para decirle adiós al hábito de fumar es la terapia de reemplazo de nicotina de la cual hoy te contamos sus características y eficacia.

Chicles, parches y demás sustitutos del cigarrillo

Para que el proceso de dejar de fumar realmente sea exitoso, se propone una terapia de reemplazo de nicotina mediante el uso controlado de parches, chiles, pastillas y demás elementos que proveen nicotina de forma dosificada y planificada para que se logre vencer la dependencia a esta sustancia con éxito.

Así, un estudio publicado en The Lancet el año pasado señala que estos elementos de reemplazo de nicotina son eficaces en comparación con el placebo para evitar el síndrome de abstinencia y abandonar el cigarrillo.

Lo mismo se concluyó en una investigación realizada con adolescentes acerca del parche de nicotina transdérmico para dejar de fumar, pero no pudieron comprobar la eficacia de los chicles de nicotina para tal fin.

Por otro lado, un estudio publicado en la revista Psychopharmacology concluyó que si se usan simultáneamente parches y chicles de nicotina la eficacia de la terapia es mayor que si se emplean ambos métodos por separado para dejar de fumar.

Sin embargo, un metaanálisis realizado por Stanley y Massey el año pasado señala que aun hay dudas acerca de la eficacia de la terapia de reemplazo de nicotina, debido a los grandes sesgos y el escaso tamaño de los diferentes estudios al respecto.

Hace un par de años atrás también un estudio publicado por la American Thoracic Society señalaba que "vapear" o usar cigarrillos electrónicos es poco efectivo para dejar de fumar. Y la OMS también ha indicado que hay pocas pruebas acerca de su uso.

Todo esto nos lleva a pensar que la terapia de reemplazo de nicotina mediante el uso de parches, chicles, cigarrillos electrónicos, pastillas u otras opciones aun tiene una eficacia dudosa para dejar de fumar y por ello, no se puede recomendar la misma con total seguridad de éxito para abandonar el cigarrillo.

Aunque personalmente creo que son muchos los casos en los que la terapia de reemplazo de nicotina ha servido y ayudado a dejar de fumar, también es esperable que un mal control de la misma o la autoadministración de parches, chicles u otros sea un obstáculo para lograr resultados.

Bibliografía consultada | The Lancet, Volume 387, No. 10037, p2507–2520, 18 June 2016; Pediatrics, April 2005, VOLUME 115 / ISSUE 4; Psychopharmacology, June 1993, Volume 111, Issue 3, pp 271–277; Journal of Clinical Epidemiology, November 2016, Volume 79, Pages 41–45.
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Fumar es perjudicial para la salud y eso no está en duda, pero cuando se trata de cuidarnos, ¿sirve de algo reducir el número de cigarrillos consumidos? Para nuestro cuerpo, ¿es igual fumar uno o diez cigarrillos?

¿Existe relación dosis/respuesta?

Muchas veces he escuchado decir: "no pasa nada, sólo fumo dos cigarrillos al día". La realidad muestra que aunque sea un cigarrillo el que fumemos, éste es fuente de sustancias tóxicas que de forma prolongada pueden dañar al organismo, pero ¿sería peor fumar diez cigarrillos?

El tabaquismo es uno de los principales factores de riesgo para sufrir enfermedades vasculares como la aterosclerosis, y en esta patología se ha observado una relación dosis/ respuesta: cuántos más cigarrillos se fuman o mayor es la exposición al tabaco, superior es el deterioro en la dilatación arterial que puede ocasionar aterosclerosis.

La buena noticia es que el efecto negativo es reversible: si dejamos de fumar comenzamos a ganar flexibilidad nuevamente en nuestros vasos sanguíneos y ello nos aleja del riesgo de sufrir enfermedades.

De igual forma, quienes más cigarrillos fuman tienen más células inflamatorias en sus pulmones, lo cual habla de una reacción negativa ante las sustancias toxicas que posee el humo del tabaco. Aquí también, se concluye que la cantidad de cigarrillos consumidos tiene relación con la respuesta o efecto en el organismo.

En la capacidad olfatoria sucede similar: el tabaquismo provoca un deterioro relacionado con la dosis y reversible ante el cese de la exposición al humo del tabaco.

Por lo tanto, podemos concluir que no es igual fumar uno o diez cigarrillos, pues el tabaquismo si posee una respuesta relacionada con la dosis, algo que debería considerarse al momento de cuidar la salud o evaluar riesgos.

Un cigarrillo también es perjudicial

Aunque un cigarrillo es menos nocivo que diez, nunca debemos olvidar que cada unidad posee sustancias tóxicas y por ello, aunque sea una mínima exposición al humo del tabaco puede iniciar daños en nuestro cuerpo.

El fumar incrementa el estrés oxidativo en nuestro cuerpo, nos expone a sustancias cancerígenas e inicia respuestas inflamatorias dañinas. Por supuesto, un cigarrillo en menor proporción que diez pero de igual forma un cigarrillo es perjudicial para el organismo.

La exposición prolongada al humo del tabaco es nociva para nuestro cuerpo por lo que, un cigarrillo diario en 10 años puede generar daños también y no debemos subestimar su efecto.

Bibliografía consultada | Circulation. 1993;88:2149-2155; European Respiratory Journal 1996 9: 1989-1994; JAMA. 1990;263(9):1233-1236. doi:10.1001/jama.1990.03440090067028; y Journal of the American College of Cardiology, Volume 43, Issue 10, 19 May 2004, Pages 1731–1737.
En Vitónica | Ser fumador social, ¿igual de nocivo que ser fumador habitual?
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Si bien es cierto que el tabaco, el alcohol y otro tipo de drogas no son nada saludables, ni en pequeñas dosis, hace un tiempo se puso de moda el uso de cigarrillos electrónicos en sustitución de los cigarrillos normales. Pues bien, un reciente estudio relaciona el uso de cigarrillos electrónicos con la alteración de genes implicados en la defensa inmune de las vías respiratorias.

Todavía se desconocen realmente los efectos del uso de cigarrillos electrónicos a largo plazo para la salud, pero los toxícologos de la Universidad de Carolina del Norte han descubierto cómo afecta el uso de estos a unos genes encargados de proteger nuestras vías respiratorias, tal y como se puede leer en un artículo publicado en la revista American Journal of Physiology.

Alteración de genes al utilizar cigarrillos electrónicos

Fumar cigarrillos altera docenas de genes importantes para la defensa inmune en las células epiteliales en el tracto respitaroio. Estos cambios pueden aumentar el riesgo de infecciones bacterianas, virus e inflamación. Por eso ahora los científicos nos informan de que el uso de cigarrillos electrónicos puede ser perjudicial para la salud.

Todavía hay que investigar mucho sobre este tipo de alternativa a todos aquellos que generalmente fuman y quieren dejar de fumar, ya que, no se pueden sacar conclusiones de cómo afecta a la salud a largo plazo el uso de cigarrillos electrónicos, o en general, qué relación tiene con las enfermedades relacionadas con el hábito de fumar a largo plazo, como el cáncer, enfisema o enfermedad pulmonar obstructiva.

Según las palabras de uno de los autores de este estudio, es muy posible que los efectos de los cigarrillos electrónicos no sean exactamente los mismos que los efectos de fumar otro tipo de cigarrillos. Hasta el momento, la evidencia sugiere que los cigarrillos electrónicos a largo plazo no va a ser inofensivo al 100%.

La inhalación de tabaco quemado y la inhalación de líquidos con sabor vaporizados son fundamentalmente diferentes, y es más probable que los cigarrillos electrónicos podrían inducir diferentes cambios biológicos y jugar diferentes papeles en otros problemas respiratorios.

Vía | E-cigarette use results in suppression of immune and inflammatory-response genes in nasal epithelial cells similar to cigarette smoke

Muchos son los que intentan abandonar definitivamente el tabaco pasándose del consumo de cigarrillos tradicionales a la versión electrónica de los mismos, sin embargo, un reciente estudio señala que los usuarios de cigarrillos electrónicos tienen menos probabilidades de dejar de fumar.

La investigación analizó diferentes estudios para comparar la efectividad en el abandono del tabaco entre los usuarios de cigarrillos electrónicos y quienes no lo hacían.

Los resultados del metaanálisis muestran que, los usuarios de cigarrillos electrónicos, tienen un 28% menos de probabilidades de dejar de fumar que quienes no utilizan estos dispositivos.

En todos los estudios incluidos en la revisión las probabilidades de abandonar el tabaco fue similar entre los usuarios de cigarrillos electrónicos y otros factores tampoco modificaban la estadística.

Aunque no se conocen con exactitud la razón de este menor éxito en el abandono del tabaco, quizá, quienes utilizan los dispositivos electrónicos, considerados "menos nocivos" que los cigarrillos tradicionales, pueden desprenderse menos del hábito de fumar que aquellos que nunca pasan por su uso.

Al menos en este aspecto, los estudios siguen sumando evidencia de que los cigarrillos electrónicos no ayudan, como pensamos, a dejar de fumar.

Vía | The Lancet Respiratory Medicine, 14 January 2016, DOI: http://dx.doi.org/10.1016/S2213-2600(15)00521-4
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Imagen | Vaping360

Es la conclusión a la que llegan los investigadores de la Universidad Complutense de Madrid, en colaboración con otras entidades, que ha llevado a cabo un estudio analizando los hábitos de un** grupo de fumadores** y valorado su estado de salud. que han publicado un reciente estudio sobre fumadores y estado de salud.

El resultado de la investigación es que el hábito de fumar, incluso si son pocos cigarrillos al día, afecta al estado de los telómeros, lo cual se relaciona con un aumento del riesgo de enfermar.

El estudio puede consultarse online (abstact, en inglés) y también se puede obtener información en español en esta nota informativa de la Universidad Complutense.

Analizaron los hábitos de 147 fumadores, y después analizaron muestras donde valoraron el estado de los telómeros, es decir, afectación a nivel de deterioro en el material genético.

Los investigadores señalaron que este daño se encontró tanto en sujetos que fumaban pocos cigarrillos al día como en los que fumaban cantidades muy altas; lo cual les hace sospechar que es la exposición prolongada lo que provoca el daño, sin que haya una dosis de tabaco que no sea nociva por ser baja.

Por lo tanto, la recomendación es la de siempre: tratar de fumar menos cantidad y tratar de que, aunque sean pocos cigarrillos, el hábito de fumar no dure años y años. Y si no fumas, pues es la mejor opción...

En Vitónica | Ser fumado social es tan nocivo como ser fumador habitual | Dejar de fumar y sus beneficios inmediatos en tu salud

La dieta es otro tratamiento complementario que puede ayudarnos a dejar el feo y nocivo vicio del cigarrillo. Algunos tratamientos como los parches o chicles actúan introduciendo ciertos niveles de nicotina en el cuerpo para reducir la necesidad de fumar, esto es lo que consiguen ciertos alimentos.

Investigaciones recientes revelan que alimentos como verduras, legumbres, lácteos y frutas hacen que la nicotina se abandone más lentamente del organismo, con lo que el mono por fumar se retarda y podemos disminuir el consumo de cigarrillos por día, lo que es un gran comienzo.

El aumentar además este tipo de alimentos en la dieta es muy beneficioso para los que son propensos a engordar mientras dejan el hábito, ya que una dieta rica en frutas y verduras es ideal para controlar el peso. También sabemos que los fumadores, por el efecto nocivo del tabajo, necesitan mayor cantidad de vitamina C, con lo cual el consumo de ciertas frutas (sobre todo cítricos) ayudaría a conseguir las dosis recomendadas de esta vitamina antioxidante.

Ya vimos en Vitónica hace tiempo como la leche y la fruta empeoran el sabor del tabaco, con lo que son buenas estrategias tomarlas al final de la comida y que el cigarrillo de después no sepa tan bien, además de los efectos positivos que más arriba hemos explicado.

Por supuesto siempre recomendamos ayuda especializada para dejar de fumar, no es algo tan sencillo como comer más fruta y verdura y por arte de magia ya no fumaremos, simplemente es una estrategia válida y complementaria para un programa completo de deshabituación del tabaco.

Vía | Directo al Paladar En Vitónica | Leche y fruta para dejar de fumar

Que el tabaco es malo es sabido por todo el mundo, pero hay ciertas situaciones donde el humo del tabaco se torna más tóxico aún al mezclarse con otras sustancias, es el caso de la comida. Según ha adivertido la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR) ciertas sustancias empleadas en la elaboración de los alimentos incrementan la toxicidad del tabaco.

De ahí la importancia de evitar el humo del tabaco cuando comemos y de cumplir la normativa de los manipuladores de alimentos, ya que según los estudios en el ambiente de bares y restaurantes cuando se fuma se encuentran partículas como alquitranes, cadmio, níquel, algunos fenoles y sustancias radiactivas; todas ellas con probado efecto tóxico para la salud.

Si no eres fumador procura evitar estas situaciones y si todavía no has podido desacerte del tabaco, por tu salud y la de los demás, retrasa el cigarrillo para después de la comida.

Vía | El Confidencial En Vitónica | Leche y fruta para dejar de fumar Más información | Directo al Paladar